Dzień Kobiet na jesień! 23.11

Zapraszamy Was Kobiety na wyjątkowy dzień pełen warsztatów oraz wykładów poświęconych tematyce kobiecej! DZIEŃ ZDROWIA KOBIET w Vitallokum w Krakowie.

To wydarzenie w duchu ‘Slow Life’. Dzień, w którym możesz zwolnić tempo, przyjrzeć się sobie, podoświadczać, posłuchać, porozmawiać z kobietami, które szukają podobnych inspiracji, zrelaksować się, pobyć blisko, nieśpiesznie.

Wyjątkowe metody i świetni prowadzący zostali zebrani w jednym miejscu po to, abyście mogły doświadczyć świadomej pracy z ciałem, umysłem i emocjami w kontekście szeroko rozumianego zdrowia i rozwoju osobistego. Po to, abyście wybrały świadome dbanie o siebie.

Głównymi obszarami, którymi się zajmiemy podczas tej edycji Dnia Zdrowia Kobiet, są:
CIAŁO – ODDECH – EMOCJE – SEKSUALNOŚĆ – ZDROWIE INTYMNE – ODŻYWIANIE – UWAŻNY RUCH – EKSPRESJA – RELAKS

Specjalnie dla Was otworzymy Strefę Relaksu, gdzie można przyjść po zajęciach, usiąść i odpocząć, napić się herbaty, wymienić doświadczenia z innymi uczestnikami, poczytać książkę ze zbioru rozwojowych książek, które dla Was przygotujemy.

Od rana do przerwy obiadowej będą przygotowane stoiska z wegańskimi produktami, eko kosmetykami, ziołami medycyny chińskiej tak, aby każda z Was mogła zabrać też coś wyjątkowego ze sobą do domu!

OPŁATY:
* Możliwość zakupu karnetów na 5 zajęć: 160zł
* Pojedyncze warsztaty: 40zł
* Pojedyncze wykłady: 30zł

KONIECZNE ZAPISY: http://www.vitallokum.pl/dzien-zdrowia-kobiet
Kameralne grupy – ilość miejsc ograniczona! Prosimy o przemyślane wybieranie zajęć.

MIEJSCE: Vitallokum, ul. Mogilska 40/1, Kraków

PROGRAM godzinowy: Dzień Zdrowia Kobiet 23.11.2019
Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/902848026796357/

Shake it off! czyli Warsztat tańca intuicyjnego

ZAPRASZAM NA WARSZTAT SHAKE IT OFF! 18.10 W KRAKOWSKIM FREEDOM-IE, NOWEJ PRZESTRZENI PRZY UL. MIKOŁAJSKIEJ!

Podczas spotkania Shake it off! możemy ZRZUCIĆ NAPIĘCIA Z CAŁEGO TYGODNIA, poddać się dowolnym ruchom, które mają ochotę wydobyć się z naszych ciał, możemy pozwolić sobie na podążanie za własną intuicją, potrzebami i nastrojami bieżącej chwili. W tańcu intuicyjnym nie ma podziałów na właściwe/niewłaściwe, lepsze/gorsze, ładne/brzydkie. Podejmujemy dialog z naszym ciałem, prowadzi nas muzyka, zanurzamy się w „tu i teraz”, wychodzimy z Głowy, z nadmiernego analizowania, w Czucie, w Świadomość ciała i budzących się emocji.

Również słowo „razem” ma dla mnie duże znaczenie, gdyż tańcząc Razem tworzymy ogromne pole pozytywnej energii, którą niesiemy potem w świat. Będzie nas wspierać świetna muzyka w stylu World Music otwierająca różne dźwiękowe przestrzenie w stronę światła i dobrych wibracji!

Dla wszystkich, bez względu na wiek i doświadczenie, którzy pragną oderwania od problemów codziennego dnia, zrzucenia napięcia i wytupania stresu, pragną tańca do dobrej muzyki w atmosferze otwartości, wolnego od używek lub innych zewnętrznych wspomagaczy nastroju.

Kiedy: 18.10, godz. 19:00 – 21:00
Gdzie: Freedom, ul. Mikołajska 4/6, Kraków
Opłata: 35zł

Zapisy: anna@wyspasensu.pl
Ilość miejsc ograniczona!

Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil
Shake_zajecia

Kobiety Medytują – nowy sezon!

CYKL SPOTKAŃ Z MEDYTACJĄ TYLKO DLA KOBIET – wracamy po wakacyjnej przerwie!

Zapraszamy wszystkie kobiety, które chcą rozpocząć swoją drogę z medytacją oraz te, które już praktykują i chciałyby rozszerzyć swoje doświadczenie o inne techniki, a przede wszystkim PRAKTYKOWAĆ W GRUPIE. To daje motywację i wsparcie w praktyce.
Spotkanie będzie poprzedzać wstęp związany z omówieniem wybranej techniki, niezbędna dawka wiedzy, aby rozpocząć. Będzie również na koniec przestrzeń, aby podzielić się swoimi odczuciami, refleksjami, czy też zapytać o nurtujące Cię kwestie.

W tę niedzielę spotykamy się w praktyce UWAŻNOŚCI z dźwiękami. Własny głos, instrumenty i pełna obecność. Z łagodnością.

Spotkanie I – 22.09 – medytacje uważności z dźwiękiem
Spotkanie II – 20.10 -medytacje uważności z ekspresją przez sztukę

Zapraszamy do udziału w kręgach medytacji w niedzielne wieczory. Kolejne terminy podamy wkrótce.

Specjalizujemy się w całkowicie świeckich MEDYTACJACH UWAŻNOŚCI:
#Mindfulness
#medytacjezdźwiękiem głosu, mantr i mis wibracyjnych
#medytacjeaktywne Osho
#medytacjewruchu
#medytacja_przez_sztukę

Inicjatorki:
Anna Wiktoria Ostafil Wyspa Sensu & Karolina Komarnicka Maranga

Zapisy:
Anna@wyspasensu.pl
(ilość miejsc ograniczona!)

Kiedy: 22.09 i 20.10, godz. 18:00-20:00 (niedziele)
Gdzie: studio jogi Sattva, ul. Smoleńsk 22/22, Kraków
Opłata: 40zł

www.marangamindfulness.com
www.wyspasensu.pl

🙏❤️

Wrześniowy medytacyjny detox – Dynamic Detox!

ZAPRASZAM DO 7-DNIOWEJ PORANNEJ PRAKTYKI MEDYTACJI DYNAMICZNEJ OSHO!
23 – 29.09.2019

DYNAMIC DETOX to wyzwanie, które może wnieść w twoje życie więcej równowagi, otwartość na zmianę, zwiększone odczuwanie swojego ciała, zmysłów i łatwiejsze wchodzenie w stan uważności; pomoże rozblokować napięcia, pozrzucać trochę energetycznego „balastu”, odpuścić nadmierną kontrolę głowy, pozostać świadomym siebie, swoich emocji, potrzeb oraz własnego indywidualnego potencjału.

MEDYTACJA DYNAMICZNA Osho uruchamia proces oczyszczania na kilku poziomach: fizycznym, mentalnym, emocjonalnym i energetycznym. To co długo zalegało w nas, było stłumione, wyparte bądź niewyrażone, ma możliwość dzień po dniu uwalniać się, „odklejać” się – jak mawiał Osho – od nas tak, aby zrobić przestrzeń na nowe. Warto nie oczekiwać żadnego efektu lecz poddać się doświadczeniu i otworzyć na wewnętrzną prawdę. W medytacji nie chodzi o jakiś cel, niech oczyszczenie będzie tylko skutkiem ubocznym tego procesu – zależy nam, by zajrzeć do wnętrza i być w pełni z tym, co się pojawia tu i teraz.

Medytacja Dynamiczna ma pobudzić przepływ energii w całym ciele i pogłębić z nim kontakt. Składa się z pięciu etapów, początkowe etapy pomagają uwolnić napięcia, rozładować emocje i oczyścić się – polegają na szybkich ruchach i przyspieszonych oddechach, które wykonywane przez dłuższy czas pozwalają wejść w stan uważności, zanurzenia się w to doświadczenie całkowicie, w „tu i teraz”. Medytacja Dynamiczna pozwala oderwać się od bieganiny myśli, doświadczyć wolności, bycia świadkiem, pozwala powrócić do spokoju i odzyskać nową witalną energię.

Każdy może doświadczyć Medytacji Dynamicznej w odmienny sposób. Jest to związane z otworzeniem się na przepływ emocji i przełamaniem własnych, zakorzenionych w ciele/umyśle wzorców.

Uwaga:
– medytację wykonujemy w opaskach na oczy – jeśli masz swoją, to weź ze sobą;
– medytacja wyzwala duży wysiłek fizyczny, proponujemy wygodny, luźny ubiór (można się spocić), wchodzimy na salę bez obuwia;
– pamiętaj, żeby nie jeść przynajmniej godzinę przed medytacją, żeby mieć pusty żołądek;
– możesz przynieś ze sobą butelkę wody.

Więcej informacji możesz przeczytać na oficjalnej stronie Osho:
www.osho.com/meditate/active-meditations/why-active-meditations

Kiedy: 23 – 29.09.2019 w godz. 7:30-9:00 (po medytacji zapraszam wszystkich uczestników na ziołowy, oczyszczający napar)
Gdzie: Vitallokum, ul. Mogilska 40/1, Kraków
Opłata:
karnet 7-dniowy – 135zł (1 zajęcia tylko za 19zł!)
wejście jednorazowe – 30zł

Liczba miejsc ograniczona!! Pierwszeństwo mają osoby z karnetami na 7-dni.
Rezerwacja miejsc: anna@wyspasensu.pl

Prowadząca: Anna Ostafil
Dynamic Detox

Wrześniowy Krąg Kobiet! wracamy po wakacjach

CIAŁO – SEKS – SERCE // KORZENNO-SKRZYDLATY KRĄG KOBIET
14.09.2019

Tradycja kręgowych spotkań ożywa po wakacyjnej przerwie! Wiemy, że budowanie kobiecych społeczności ma znaczenie. Wiemy, że tworzona przez nas wspólnie przestrzeń jest miejscem dla Tej, która tęskni za kobiecością. Dla Tej, która decyduje się powracać do mądrości yin. Dla Tej, która pragnie doświadczać pełni siebie i odkrywać tajemnicę własnego istnienia.

W atmosferze dobrowolności i szacunku zapraszamy do celebracji ciała i jego darów. Będziemy powracać do ciała uwagą, z ciała czerpać, w ciele się urealniać, z ciała tworzyć. Będziemy świętować lato (żywioł ognia) muskając energię seksualną, smakując się w zmysłowości i budząc serce. Delikatnie, przyjemnie, lekko.
krag14.09

Zapraszamy na:
TWÓRCZO – CIELESNO – TANECZNO – DŹWIĘKOWO – BEBNIĄCO – PLEMIENNY POWRÓT DO KOBIECEJ MOCY!

ZEW:
Spotkajmy się! Ramię w ramie, brzuch w brzuch, stopa w stopę, emocja w emocję, odczucie w odczucie.

Spotkajmy się My – kobiety. Dokładnie takie jakie jesteśmy – niskie lub wysokie, w okularach lub bez, sarkastyczne lub przymilne, usportowione lub artystki, dziwne lub zwyczajne, księżniczki i wiedźmy.

Spotkajmy się bez relacji typu uczeń – mistrz. Bez produkowania niepotrzebnych słów.

SPOTKANIE:
Nie spotykaj się ze mną czy z Krysią – możemy się umówić na kawę „po”. Spotkaj się z kobiecą mocą, ze swoim ciałem, ze swoim głosem, ze swoją twórczością, ze swoja tęsknotą, ze swoją radością, ze swoim brzuchem i piersiami, ze swoim wewnętrznym pragnieniem by być wolną. Potowarzyszmy Ci w tym spotkaniu. Będziemy przy Tobie obecne – prosząc, żebyś Ty była obecna dla nas. Zobaczmy i usłyszmy się jako kolejne wcielenia kobiety – tej KTÓRA WIE.

SENS:
Korzenie i skrzydła
Kim jest ona we mnie?
Kim jestem?

A co Wy tak właściwie tam robicie?

Jak to co? Po przywitaniu (część prowadzona przez „głowę”) poddajemy się bębnom, spontanicznie tańczymy, wydajemy śpiewne lub fałszujące (jedne z drugimi świetnie się zgrywają) odgłosy, poruszamy ciałem, kreślimy barwami, doświadczamy obecności innych.

Zanurzamy się w kobiecych chichotach i kobiecych wzruszeniach, zapuszczając korzenie i wznosząc skrzydła. Wspólnie – w plemieniu.

Zasady:
1. Spotkanie jest ubogie w intelektualne opracowania, interpretacje i wymiany słowne.

2. Jesteś tą, której potrzebujemy do doświadczania mocy.

3. Jesteś „właściwa” (jakkolwiek to rozumiesz) taka jaka jesteś – i ja też taka jestem, i ona też jest.

4. Jesteś za siebie odpowiedzialna.

5. Testujesz czy ktoś lub coś może Cię zainspirować i bierzesz tyle, ile masz ochotę wziąć.

6. Doświadczasz możliwości bycia inspiracją, ale dajesz tylko tyle, ile ktoś ma ochotę wziąć.

7. Obowiązuje poufność treści osobistych.

KIEDY: 14.09.2019 w godz. 19.00 – 21.30
GDZIE: studio Ashtanga Yoga, ul. Karmelicka 26
OPŁATY: 40 PLN / os

ZAPISY: anna@wyspasensu.pl

Ilość miejsc ograniczona!

POTRZEBNE:
– Weź jakiś instrument np. do plastikowej butelki nasyp pół garści żwiru/kamieni lub odszukaj dwa patyki dopasowane do uderzania jeden o drugi.
– Załóż na siebie długą luźną spódnicę / suknię.
– Jeśli masz ochotę i możliwość – podziel się kawałkiem ciasta, owocem, warzywem, orzechami, sałatką lub makaronem…

INICJATORKI:
Karolina Komarnicka www.marangamindfulness.com
Anna Ostafil www.wyspasensu.pl

Do Źródła! Korzenno-Skrzydlaty Krąg Kobiet

Korzenno – Skrzydlaty Krąg Kobiet rozsmakowuje się w nowej przestrzeni!
Zapraszamy na:

Twórczo – cielesno – taneczno – dźwiękowo – bębniąco – plemienny powrót do kobiecej mocy.

Drogie Kobiety, nasz Krąg “wędruje”, gdyż jest niewiele miejsc w tym mieście, które są w stanie przyjąć taki ogrom kobiecej energii, jaki generujemy podczas naszych spotkań! A dzieje się to przez taniec, uwalnianie głosu, grę na instrumentach, krzyk, płacz, śmiech, rozluźnienie brzucha i bioder, gdzie są podkłady niesamowitej żeńskiej energii życiowej. Dlatego docieramy teraz do przestrzeni, w której będziemy mogły bezwstydnie hałasować i pozbywać się niepotrzebnych nam barier, aby rozkwitać i cieszyć się sobą w pełni. To ważne, aby wyruszyć w tą podróż do własnego ŹRÓDŁA, tego wewnątrz siebie.

Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/1344783039013002

ZEW:
Spotkajmy się! Ramię w ramie, brzuch w brzuch, stopa w stopę, emocja w emocję, odczucie w odczucie.
Spotkajmy się My – kobiety. Dokładnie takie jakie jesteśmy – niskie lub wysokie, w okularach lub bez, sarkastyczne lub przymilne, usportowione lub artystki, dziwne lub zwyczajne, księżniczki i wiedźmy.
Spotkajmy się bez relacji typu uczeń – mistrz. Bez produkowania niepotrzebnych słów.

SPOTKANIE:
Nie spotykaj się ze mną czy z Krysią – możemy się umówić na kawę „po”. Spotkaj się z kobiecą mocą, ze swoim ciałem, ze swoim głosem, ze swoją twórczością, ze swoja tęsknotą, ze swoją radością, ze swoim brzuchem i piersiami, ze swoim wewnętrznym pragnieniem by być wolną. Potowarzyszmy Ci w tym spotkaniu. Będziemy przy Tobie obecne – prosząc, żebyś Ty była obecna dla nas. Zobaczmy i usłyszmy się jako kolejne wcielenia kobiety – tej KTÓRA WIE.

SENS:
Korzenie i skrzydła
Kim jest ona we mnie?
Kim jestem?

A co Wy tak właściwie tam robicie?

Jak to co? Po przywitaniu (część prowadzona przez „głowę”) poddajemy się bębnom, spontanicznie tańczymy, wydajemy śpiewne lub fałszujące (jedne z drugimi świetnie się zgrywają) odgłosy, poruszamy ciałem, kreślimy barwami, doświadczamy obecności innych.
Zanurzamy się w kobiecych chichotach i kobiecych wzruszeniach, zapuszczając korzenie i wznosząc skrzydła. Wspólnie – w plemieniu.

Zasady:
1. Spotkanie jest ubogie w intelektualne opracowania, interpretacje i wymiany słowne.
2. Jesteś tą, której potrzebujemy do doświadczania mocy.
3. Jesteś „właściwa” (jakkolwiek to rozumiesz) taka jaka jesteś – i ja też taka jestem, i ona też jest.
4. Jesteś za siebie odpowiedzialna.
5. Testujesz czy ktoś lub coś może Cię zainspirować i bierzesz tyle, ile masz ochotę wziąć.
6. Doświadczasz możliwości bycia inspiracją, ale dajesz tylko tyle, ile ktoś ma ochotę wziąć.
7. Obowiązuje poufność treści osobistych.

KIEDY:
01.06.2019 w godz. 19.00 – 21.30
GDZIE: studio Ashtanga Yoga, ul. Karmelicka 26

ZAPISY: anna@wyspasensu.pl

Ilość miejsc ograniczona!

POTRZEBNE:
– Weź jakiś instrument np. do plastikowej butelki nasyp pół garści żwiru/kamieni lub odszukaj dwa patyki dopasowane do uderzania jeden o drugi.
– Załóż na siebie długą luźną spódnicę / suknię.
– Jeśli masz ochotę i możliwość – podziel się kawałkiem ciasta, owocem, warzywem, orzechami, sałatką lub makaronem…

OPŁATY:
40 PLN / os

Krąg Kobiet w tajemniczym ogrodzie!

Mówią, że kobiety należą do wilczego plemienia. A Ty czyja jesteś? Mamy, męża, szefa, dziecka, przyjaciółki?

Kto szepcze Ci do uszka?

W tej chwili możesz przyjąć dowolną pozycję ciała. Jaką wybierasz? Kto o tym decyduje?

W tej chwili możesz zrobić milion różnych rzeczy. W co się angażujesz? Czym się kierujesz?

W tej chwili możesz iść wszędzie. Gdzie jesteś?

Możesz coś tworzyć – możesz nie? Co się marnuje? Kogo to boli?

Temu rozmówcy możesz zaufać całkiem, trochę i nie zaufać. Kto w Tobie wie co najlepsze?

Co wilk szepcze Ci do uszka?
Kim Ty jesteś?

Przecież gdzieś się zaczynasz i gdzieś kończysz. Nieustannie kimś się dziejesz, nawet jeśli usilnie z tym walczysz. Nawet jeśli pragniesz być wycinanką z katalogu. Twoja natura pazurkami wydrapuje wolność od środka.

***
Wydrążymy w pośpiechu miejsce, aby się zatrzymać, osiąść w ciele, osadzić się w oddechu. Delikatnie odsuniemy barykady z „muszę” i „powinnam”. Dotrzemy kolejno do trzech skarbów. Trzech źródeł tożsamości. Trzech przewodników. Dotkniemy, poeksperymentujemy, oswoimy.

Wyjątkowe dla nas wydarzenie. Całe w naturze, bo sięgające do wewnętrznej mądrości. Całe w naturze, bo tym razem spotkamy się na trawie, pośród drzew, tak żebyśmy bosymi stopami smakowały ziemi. Będziemy celebrować obecność, która się dzieje, bez myślenia, bez przemocy, bez obowiązku. Za to z konsekwencjami, a jasne! Całość zakończymy wspólnym spontanicznym tańcem do rytmu zachodzącego słońca. My kobiety. Po kobiecemu.

***

SPOTKANIE KONTYNUUJĄCE:
Ja(k) wśród ludzi? // Obudź śpiąca królewnę!
https://www.facebook.com/events/363559691036065/

METODY:
praktyki mindfulness, taniec intuicyjny, medytacja dźwięku, elementy dramy, elementy bioenergetyki wg lowena, ruch autentyczny, praca z przekonaniami, narzędzia coachingowe i praca z przestrzenią. Dużo w ciele i dużo w oddechu.

ZASADY KRĘGU:
Warsztat w ramach Korzenno – Skrzydlatego Kręgu Kobiet.

1. Spotkanie jest ubogie w intelektualne opracowania, interpretacje i wymiany słowne.
2. Jesteś tą, której potrzebujemy do doświadczania mocy!
3. Jesteś „właściwa” (jakkolwiek to rozumiesz) taka jaka jesteś – i ja też taka jestem, i ona też jest.
4. Jesteś za siebie odpowiedzialna.
5. Testujesz czy ktoś lub coś może Cię zainspirować i bierzesz tyle, ile masz ochotę wziąć.
6. Doświadczasz możliwości bycia inspiracją, ale dajesz tylko tyle, ile ktoś ma ochotę wziąć.
7. Obowiązuje poufność treści osobistych

POTRZEBNE:
• Weź jakiś instrument np. do plastikowej butelki nasyp pół garści żwiru/kamieni lub odszukaj dwa patyki dopasowane do uderzania jeden o drugi.
• Załóż na siebie długą luźną spódnicę / suknię.
• Jeśli masz ochotę i możliwość – podziel się kawałkiem ciasta, owocem, warzywem, orzechami, sałatką lub makaronem…

LOKALIZACJA:
Tajemniczy ogród. Choć wciąż w Krakowie, to jednak pośród zieleni, choć na zewnątrz to jednak prywatnie. A w razie deszczu – przestronna sala na co dzień wibrująca dziecięcą energią.
Lokalizacja zostanie podana tym, którzy się zgłoszą (dojazd z centrum autem, tramwajem lub autobusem jest przyjazny dla człowieka).

TERMIN:
18.05 w godzinach 14.30 – 20.30

Kontynuacja w dniu 01.06 w godzinach 14.30 – 20.30
https://www.facebook.com/events/363559691036065/

KOSZT:
Przy zapisie / zapłacie za jeden warsztat przed 10.05 – 130 pln /
osoba
Przy zapisie / zapłacie po 10.05 – 150 pln / osoba
Przy zapisie / zapłacie z góry za oba warsztaty – 240 pln / osoba

ZAPISY:
kontakt@marangamindfulness.com
Ilość miejsc ograniczona!

INICJATORKI:
Karolina Komarnicka [Maranga Mindfulness]
Anna Wiktoria Ostafil [Wyspa Sensu]

Obudzenie tancerza w tobie! – warsztat

:: W ramach Festiwal o!życie // Ciało – Serce – Duch ::

Zapraszam serdecznie na Warsztat Tańca Intuicyjnego: Obudzenie tancerza w tobie!
Niedziela 7.04, godz. 17:15-19:15
Ilość miejsc ograniczona!
Zapisy: Anna@wyspasensu.pl 
Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/2403788886574472

Co może nam dać TANIEC INTUICYJNY?
Przede wszystkim czucie i rozumienie swojego ciała, jego potrzeb i możliwości wyrażania się w ruchu. Pomaga oczyścić się z tłumionych w środku emocji, stresu, negatywnych przekonań i ocen, pomaga zrzucić napięcia i nadmierną kontrolę, przenosząc nas z głowy/umysłu w przestrzeń intensywnego doświadczania tu i teraz – do naszego domu, jakim jest nasze własne ciało, do przyjemności jaką jest “bycie w ciele”.

Taniec intuicyjny zaczyna się wtedy, gdy puścimy głowę, a zaczniemy podążać za tym, co „mówi” nasze ciało, za tym, co czujemy. Praktyka ta pozwala wzmocnić intuicję, czyli słuchanie głosu ciała, co chce nam powiedzieć, co chce w danej chwili zamanifestować, a poprzez to pozwala dotrzeć do naszych głębokich potrzeb (takich, jak potrzeba odpuszczenia, bycia zaopiekowanym, potrzeba miłości, bliskości, czy odpoczynku, a także wyrażenia złości, krzyku, ochrony swoich granic).

Nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia, nie jest ono potrzebne – zajęcia mają strukturę, która pomaga w otworzeniu się i poczuciu się komfortowo w grupie, czyli ćwiczenia wprowadzające, część główna i relaksacja na zakończenie. Zaproponuję Wam ćwiczenia/sugestie, które pozwalają przygotować ciało, pozbyć się bariery wstydu i zintegrować się w grupie.

Na zajęciach korzystam z różnorodnych technik i narzędzi Terapii Ekspresyjnych (Expressive Art Therapy) łączących pracę z ciałem, taniec, ekspresję głosową oraz podstawy Analizy Ruchu Labana (Laban/Bartenieff Movement System).

Koszt: 1 zajęcia – 35zł
Zniżka na moje 2 zajęcia (oprócz koncertu mis) – 60zł
Zniżka na moje 3 zajęcia (oprócz koncertu mis) – 90zł
[do wyboru: Medytacja Dynamiczna Osho 6.04 oraz Medytacja w Ruchu – Wewnętrzny Kosmos]

Konieczna rezerwacja miejsc: anna@wyspasensu.pl
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!

Kiedy: 7.04, godz. 17:15-19:15
Gdzie: Vitallokum, ul. Mogilska 40/1

* Przygotowanie:
dobrze mieć wygodny, lekki strój niekrępujący ruchów; praktykujemy boso; możesz wziąć ze sobą butelkę wody; na miejscu będzie dostępny stolik herbaciany i ziołowe napary.

Prowadzi:
Anna Wiktoria Ostafil
Warsztat Tańca Intuicyjnego 7_04 (1)

Ożywamy na wiosnę! Festiwal O!ŻYCIE edycja 2.

ZAPRASZAMY NA WIOSENNĄ EDYCJĘ FESTIWALU O!ŻYCIE 6-7 KWIETNIA!

To już 2 edycja festiwalu łączącego ŚWIADOMĄ PRACĘ Z CIAŁEM I DUCHEM płynącą z SERCA!

Formuła naszego festiwalu bazuje na holistycznym podejściu do zdrowia i osobistego rozwoju.

Na początek wiosny proponujemy całe dwa dni wyjątkowych warsztatów, które dodadzą Wam witalności i energii, wniosą sporo ciepła i radości, zainspirują do kształtowania zdrowego stylu życia oraz poszukiwania harmonii i życiowej równowagi.

W bogatym programie między innymi joga, taniec intuicyjny, praca z głosem, medycyna chińska, gotowanie wg 5 przemian, Mindfulness, medytacja w ruchu, masaż oraz relaksacja w dźwiękach mis!

Budzimy się do życia na wiosnę!
ZAPISY RUSZYŁY – ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!

Więcej info o zapisach w zakładce Festiwal o!życie – edycja 2

 

_____PROGRAM______
6.04 SOBOTA / mała sala
10:45-12:45 – AcroYoga z AcroTribe!
13:00-15:00 – Warsztat kulinarny wg 5 przemian z wykładem – Wiosna!
15:00 – 16:00 – przerwa / Kiermasz produktów HAND MADE
16:00-18:00 – Masaż Gua Sha – Poruszamy zastoje i budzimy ciało
18:15 – 20:15 – Odpuszczanie. Joga regeneracyjna

6.04 SOBOTA / duża sala
9:00-10:30 – Medytacja Dynamiczna Osho
10:45-12:45 – Moc i łagodność. Joga dla mężczyzn.
13:00-15:00 – Ruch od czucia – oswajanie świadomości ciała
15:00 – 16:00 – przerwa / Kiermasz produktów HAND MADE
16:00-18:00 – Moc Głosu- Usłyszeć Siebie
18:15 – 20:15 – Medytacja w Ruchu – Wewnętrzny Kosmos / Universe Within
20:30 – 21:30 – Koncert Mis Himalajskich – Relaksacyjna podróż w dźwiękach

7.04 NIEDZIELA / mała sala
9:00-10:30 – Cantienica. Trening dna miednicy
10:45-12:45 – Psychologia podświadomości cz. I
13:00-15:00 – 5 emocji, 5 duchów, 5 przemian – Praca z emocjami wg TCM
15:00 – 16:00 – przerwa / Kiermasz produktów HAND MADE
16:00-18:00 – Masaż punktów akupunkturowych w kontekście oczyszczania ciała
19:00 – 21:00 – Budzimy miednicę- zadbaj o mięśnie dna miednicy poprzez taniec

7.04 NIEDZIELA / duża sala
10:00-12:00 – Oddychaj! – Praca z formą oddechu inspirowana jogą holistyczną
12:15-14:15 – Joga Vinyasa
15:00 – 16:00 – przerwa / Kiermasz produktów HAND MADE
16:00-17:00 – Psychologia podświadomości cz. II – Medytacja otwierająca pracę z podświadomością
17:15-19:15 – Warsztat Tańca Intuicyjnego – Obudzenie tancerza w tobie
19:30 – 21:00 – Relaksacja – joga nidra

Organizatorzy:
Wyspa SensuJoga Jana & Instytut Dietetyki i Profilaktyki Zdrowia Shi Liao

Miejsce:
Vitallokum – Pracownia Zdrowia
Ul. Mogilska 40/1, Kraków

ZAPISY U POSZCZEGÓLNYCH INSTRUKTORÓW!
Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/819548535048169/

Koncert Mis na powitanie WIOSNY!

ZAPRASZAM SERDECZNIE NA WYJĄTKOWY, MEDYTACYJNY KONCERT MIS HIMALAJSKICH NA PRZYWITANIE ASTRONOMICZNEJ WIOSNY! 23.03

Równonoc wiosenna nastąpi 20 marca i jest to idealny czas, aby pożegnać zimę i powitać wiosnę w swoim sercu. Medytacyjny koncert mis dźwiękowych może doskonale wspierać proces ucieleśniania tej intencji oraz przypływ życiowej energii wprowadzając w stan błogiego odprężenia.

Koncert stanowi swoistą „kąpiel” w dźwiękach mis, gongu, dzwonków z towarzyszeniem śpiewu i shruti. Jest to świetna okazja, by pozostać w stanie medytacji, jak również swobodnie odpłynąć świadomością przechodząc w stan głębokiej relaksacji, w pełni rozluźnić się i zanurzyć w wibracjach terapeutycznych instrumentów, które wnikają głęboko przez skórę penetrując tkanki i komórki.

Ta relaksacyjna Podróż w Dźwiękach została opracowana przeze mnie z potrzeby serca, dyktowana moim własnym doświadczeniem w pracy z ciałem i dźwiękiem. Sesja relaksacji w dźwiękach wspiera procesy harmonizowania naszych czakr (centrów energetycznych), samoregulacji, uzdrawiania i odblokowywania napięć zarówno fizycznych jak i mentalnych, stanowiąc drogę do odprężenia i lepszego samopoczucia.

Wibracje dźwięku mis himalajskich, zwanych „tybetańskimi”, mają szczególnie leczniczy wpływ na nasz organizm, mogą podnieść poziom energii, masować organy wewnętrzne, wzmacniać system immunologiczny, regenerować i rozluźniać ciało, uwalniać od stresu i wyciszać umysł, przekształcając fale mózgowe beta na fale alfa, wprowadzając nas naturalnie w stan relaksu.

Po koncercie zapraszam na napar ziołowy gratis dla wszystkich uczestników! ♥

Ilość miejsc ograniczona!
Zapisy: anna@wyspasensu.pl

Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil

Wiosenny wyjazd w góry z jogą i medytacją

ZAPRASZAMY NA WIOSENNY WEEKENDOWY WARSZTAT WYJAZDOWY Z JOGĄ I MEDYTACJAMI AKTYWNYMI W PRZEPIĘKNEJ TĘCZOWEJ DOLINIE! 15-17 marca / ostatnie miejsca!

Przedwiośnie to czas, gdy nasza wewnętrzna energia jeszcze nie jest w pełni przebudzona, ale już zaczyna kiełkować. Już czujemy cieplejszy powiew wewnątrz, światło, które się w nas budzi. Po czasie zimy, który zachęca do wejścia w głąb siebie, zapraszamy Cię na weekendowy warsztat, który w harmonijny sposób, współdziałając z otaczającą nas przyrodą, przygotuje Cię na przebudzenie Twojego wnętrza ku swobodnej ekspresji i radości, ku harmonii, uważności i błogości.

Przedwiośnie to też świetny czas, by dostrzec co dzieje się wewnątrz, z jakimi zasobami teraz jesteś, jakie potrzeby sygnalizuje Twoje ciało. Być może potrzebujesz odżywienia zarówno na poziomie ciała jak i ducha.
Dlatego podczas warsztatu zaproponujemy praktyki pozwalające odblokować napięcia i poczuć się bardziej osadzonym w ciele, w kontakcie ze swoim “rdzeniem”, jak również pozwalające umysłowi “rozluźnić się”, odpocząć, oczyścić się i odnaleźć w tu i teraz.

Podstawą naszego programu są zajęcia z jogi vinyasy i medytacje aktywne oraz codzienna pranayama, relaksacje w dźwiękach mis i gongu.

JOGA – łagodna vinyasa i medytacyjna praktyka uważności sprawią, że pozostaniemy ugruntowani i obecni, w pełni świadomi przede wszystkim wrażeń płynących z ciała, ale również naszych stanów wewnętrznych, emocji.

AKTYWNE MEDYTACJE pomogą uwolnić blokady, które zatrzymują w równym stopniu naszą swobodną ekspresję jak i możliwość głębokiego odczuwania emocji i uczuć. Intencja tych praktyk ukierunkowana jest na oczyszczenie się z nadmiarowych myśli, przekonań, krytycyzmów, ocen i wszystkiego co zalega w naszym umyśle nie pozwalając cieszyć się bieżącą chwilą ani doświadczać w pełni życia, przyjemności, przepływu.

Podczas tych trzech wyjątkowych dni będzie również czas na pracę z oddechem, spacery medytacyjne wzmacniające uważność i połączenie z naturą oraz na relaksację w dźwiękach mis, gongu i innych terapeutycznych instrumentów, które pozwolą zharmonizować ciało i ducha i wyciszyć umysł.

Praktyki te w połączeniu ze wspaniałą atmosferą miejsca, czyli Tęczowej Doliny, bliskością lasu i dzikiej natury oraz doskonałą, wegetariańską kuchnią 5 Przemian, gwarantują głębokie wniknięcie w proces uwalniania i uważnego bycia.

PLAN ZAJĘĆ

Piątek 15.03.2019
16:00 – Joga
18:30 – Kolacja
20:00 – Spotkanie otwierające
20:30 – Medytacja aktywna

Sobota 16.03.2019
7:00 – Pranayama
7:30 – Medytacja aktywna
9:00 – Śniadanie
10:30 – Joga
14:00 – Obiad
16:00 – Partner joga*
18:30 – Kolacja
20:00 – Medytacja aktywna
21:00 – Koncert mis tybetańskich

Niedziela 17.03.2019
7:00 – Pranayama
7:30 – Joga
9:00 – Śniadanie
11:00 – Medytacja w ruchu
13:00 – Obiad

*nie trzeba mieć partnera 😉

Cena, zależna od daty rezerwacji (wpłaty zaliczki 100zł):
Do 28.01 – 390 zł
Do 15.02 – 440 zł
Po 15.02 – 480 zł

Zaliczki w kwocie 100zł prosimy wpłacać na konto:
Fundacja Joga Centrum 89 1140 2004 0000 3102 7774 6475
Liczba uczestników ograniczona do maksymalnie 18 osób.

Zajęcia będą prowadzili Mirek Kozlowski oraz Anna Wiktoria Ostafil

Kiedy: 15 – 17.03.2019
Gdzie: Ośrodek Edukacyjno-Rozwojowy Tęczowa Dolina, Rozdziele 145

Pytania i zapisy: anna@wyspasensu.pl

Noworocznie!

We środę 2.01.2019 poprowadziłam Noworoczny Koncert Mis Himalajskich wyjątkowo w Joga Centrum, gdzie pracuję już 3 rok i to ważne dla mnie miejsce.

Na koncert przyszło mnóstwo osób, jestem ogromnie wdzięczna. Bardzo lubię taką atmosferę i fakt, że gromadzimy się naprawdę blisko siebie w ten wyjątkowy czas, w blasku świec, świętując nadejście nowego roku i zbliżający się Nów, który jest takim symbolicznym przejściem w “nowe”.

Sesja relaksacji w dźwiękach mis i gongu wspiera procesy harmonizowania naszych czakr (centrów energetycznych), samoregulacji, uzdrawiania i odblokowywania napięć zarówno fizycznych jak i mentalnych, stanowiąc drogę do odprężenia i lepszego samopoczucia.
Bardzo mnie cieszy, że coraz więcej ludzi chce doświadczać takiej formy relaksacji, która działa na wielu poziomach i jest również metodą uzdrawiania poprzez wibrację dźwięku. Dlatego w połączeniu z intencją może działać naprawdę mocno.
Przygotowałam dla Was noworoczną afirmację, z której możecie skorzystać jeszcze przez najbliższe dni, wspierając swoje marzenia, życzenia, postanowienia czy też pomysły na ten rok:
“MOJE MOŻLIWOŚCI SĄ NIEOGRANICZONE.
MAM W SOBIE MOC, ABY SPEŁNIAĆ MOJE MARZENIA!”

Przesyłam Wam moc dobrych wibracji na ten rok! Niech się dzieje! Aho!
Z miłością –
Anna Wiktoria Ostafil
misy

Rytuał na Otwarcie Nowego Roku w kobiecym Kręgu!

Drogie Kobiety!
Zapraszamy na rytuał otwarcia Nowego Roku 2019!
To czas, aby zaprosić wspierające intencje, afirmacje, marzenia, słowa, dźwięki do naszego wnętrza! Zaproponujemy Wam praktyki, które pomogą ucieleśnić te aspekty, aby nie pozostały jedynie na poziomie dobrych życzeń, lecz by naprawdę się zamanifestowały. Odwołamy się do Wewnętrznego Dziecka, które zawsze podsuwa nam nowe, świeże pomysły i tętni witalną energią – to dobry moment, aby dać mu uwagę, przytulić, zintegrować.
Stworzymy przestrzeń swobodnego przepływu, aby uniknąć walki i forsowania się z noworocznymi postanowieniami, a pozwolić sobie przyjąć wsparcie Wszechświata i dostrzec piękno tego momentu w życiu, w którym jesteś.
Przybywajcie na:
TWÓRCZO – CIELESNO – TANECZNO – DŹWIĘKOWO – BĘBNIĄCO – PLEMIENNY POWRÓT DO KOBIECEJ MOCY!

ZEW:
Spotkajmy się! Ramię w ramię, brzuch w brzuch, stopa w stopę, emocja w emocję, odczucie w odczucie.

Spotkajmy się My – kobiety. Dokładnie takie jakie jesteśmy – niskie lub wysokie, w okularach lub bez, sarkastyczne lub przymilne, usportowione lub artystki, dziwne lub zwyczajne, księżniczki i wiedźmy.

Spotkajmy się bez relacji typu uczeń – mistrz. Bez produkowania niepotrzebnych słów.

SPOTKANIE:
Nie spotykaj się ze mną czy z Krysią – możemy się umówić na kawę „po”. Spotkaj się z kobiecą mocą, ze swoim ciałem, ze swoim głosem, ze swoją twórczością, ze swoja tęsknotą, ze swoją radością, ze swoim brzuchem i piersiami, ze swoim wewnętrznym pragnieniem by być wolną. Potowarzyszmy Ci w tym spotkaniu. Będziemy przy Tobie obecne – prosząc, żebyś Ty była obecna dla nas. Zobaczmy i usłyszmy się jako kolejne wcielenia kobiety – tej KTÓRA WIE.

Więcej o Korzenno-Skrzydlatym Kręgu możesz przeczytać tutaj:
Korzenno-Skrzydlaty Krąg Kobiet

TERMIN:
5.01.2019
, W GODZ. 19:00 – 21:30

GDZIE:
Sattva Joga, ul. Smoleńsk 22/22, Kraków

ZAPISY:
anna@wyspasensu.pl

INICJATORKI:
Anna Wiktoria Ostafil [Wyspa Sensu] i Karolina Komarnicka [Maranga Mindfulness]

Wyjazd Kręgowy w lutym!

Zapraszamy na wyjątkowy wyjazd: 3dniowy Korzenno-Skrzydlaty Krąg Kobiet w Beskidzie Wyspowym! 22 – 24.02.2019

Będą to warsztaty bazujące na naszych praktykach z Korzenno-Skrzydlatego Kręgu Kobiet, a zatem w duchu:
TWÓRCZO – CIELESNO – TANECZNO – DŹWIĘKOWO – BĘBNIĄCO – PLEMIENNEGO POWROTU DO KOBIECEJ MOCY!

Będą codzienne spotkania w kręgu oraz praca z ciałem, taniec intuicyjny, praca z emocjami, uwalnianie głosu, granie na bębnach, techniki uważnościowe, medytacje i relaksacje. Ponadto bliskość dzikiej natury, spacery po lesie, pyszne wegetariańskie jedzenie według Pięciu Przemian, napary ziołowe i kilka milusińskich kotów!

Warsztaty prowadzą:
Anna Wiktoria Ostafil Wyspa Sensu i Karolina Komarnicka Maranga Mindfulness
INSPIRACJA:
„Dzika Kobieta należy do ciebie. Dzika Kobieta jest twoja, bo należy do wszystkich kobiet. By ją odnaleźć, kobiety potrzebują powrócić do instynktów, do swej najgłębszej wiedzy. Więc wyruszajmy w podróż i sięgajmy pamięcią wstecz, do naszej pierwotnej duszy. ¦śpiewajmy, by jej kości obrosły ciałem. Zrzućmy wszystkie fałszywe okrycia, któreśmy otrzymały. Załóżmy autentyczny płaszcz naszych potężnych instynktów i wiedzy. Przeniknijmy obszary psychiki, które kiedyś do nas należały. Rozwińmy bandaże, przygotujmy lekarstwa. Powróćmy, dzikie i wyzwolone, ze skowytem, śmiechem i śpiewem, do Tej Jedynej, która nas kocha.” [Clarissa Pinkola Estes, „Biegnąca z wilkami”]

Więcej o Korzenno-Skrzydlatych Kręgach możesz przeczytać tu:
Korzenno-Skrzydlaty Krąg Kobiet
Opinie uczestniczek naszych warsztatów dla kobiet tutaj:
Opinie o warsztatach

Kiedy: 22 – 24.02.2018 (rozpoczynamy w piątek kolacją o 18:00 i kończymy obiadem w niedzielę o 13:00)
Gdzie: Ośrodek Edukacyjno-Rozwojowy Tęczowa Dolina, Rozdziele 145, 32-731 Żegocina

Koszt warsztatów z noclegiem i wyżywieniem:
do 13.01 – 380zł
do 3.02 – 410zł
po 3.02 – 450zł

Ilość miejsc ograniczona!
Rezerwacja miejsca następuje po wpłacie zaliczki 120zł.
Zapisy: anna@wyspasensu.pl

Szczegółowy program wkrótce!!
https://www.facebook.com/events/339687636625451

Relacja po Festiwalu o!życie

Dziękujemy, że byliście z nami!
Będziemy przygotowywać edycję wiosenną, więc szykujcie się na kolejne o!żywienie za parę miesięcy!
Pragniemy, aby Festiwal rósł w siłę i stanowił ostoję dobrych wibracji, pozytywnych emocji, wiedzy, energii i doświadczeń!

Podczas Festiwalu poprowadziłam warsztat tańca intuicyjnego “W Zgodzie z Ciałem” w sobotę oraz autorską Medytację w ruchu “Koła Życia” w niedzielę i koncert mis himalajskich, który dopełnił i zamknął FESTIWAL O!ŻYCIE. Podczas koncertu używam gongu, dzwonków Koshi, monokurantów, shruti, fletu indiańskiego a także śpiewam.

Odbył się również KIERMASZ produktów naturalnych & hand made. Były między innymi ręcznie robione świece z wosku pszczelego od Świece Kamy, zioła od Katarzyna Fizia, kakao od Kakao Ceremonialne Napój Bogów, olejki od KASIA RAW i wegański poczęstunek oraz produkty od sklepu Roślinny. Pojawiła się też piękna biżuteria makramowa z kamieniami od Julii Ogrodniczek Wrazka oraz cudowne ręcznie robione mydła od Asi Wodo.

Jako współorganizator mam nadzieję, że po tych dwóch dniach Wasze ciała są przyjemnie ożywione, umysły rozpromienione pozytywną myślą, a serca rozwibrowane!

Bądźcie z nami w kontakcie 
Zapraszamy do grupy Festiwal o!życie i na nasze strony:
Wyspa SensuJoga JanaInstytut Dietetyki i Profilaktyki Zdrowia Shi Liao

Zapraszamy na fotorelację. Dziękujemy za zdjęcia Wandering Photos

 

Koncert mis na zakończenie Festiwalu o!życie

KONCERT MIS HIMALAJSKICH // FESTIWAL O!ŻYCIE 2.12

NIEDZIELA, 2.12, GODZ. 19:45 – 21:00
ZAPISY: ANNA@WYSPASENSU.PL
Link do festiwalu na fb: www.facebook.com/events/291060798416885

Zapraszam na autorską RELAKSACJĘ, swoistą „kąpiel” w dźwiękach mis, gongu, dzwonków z towarzyszeniem śpiewu i shruti. Jest to świetna okazja, by pozostać w stanie medytacji, jak również swobodnie odpłynąć świadomością przechodząc w stan głębokiej relaksacji, w pełni zanurzyć się w wibracjach terapeutycznych instrumentów, które wnikają przez skórę penetrując tkanki i komórki.

Ta Relaksacyjna Podróż w Dźwiękach została opracowana przeze mnie z potrzeby serca, dyktowana moim własnym doświadczeniem w pracy z ciałem i dźwiękiem. Sesja relaksacji wspiera procesy harmonizowania naszych czakr (centrów energetycznych), samoregulacji, uzdrawiania i odblokowywania napięć zarówno fizycznych jak i mentalnych, stanowiąc drogę do odprężenia i lepszego samopoczucia.

Wibracje dźwięku mis himalajskich mają szczególnie leczniczy wpływ na nasz organizm, mogą podnieść poziom energii, masować organy wewnętrzne, wzmacniać system immunologiczny, regenerować i rozluźniać ciało, uwalniać od stresu i wyciszać umysł, przekształcając fale mózgowe beta na fale alfa, wprowadzając nas naturalnie w stan relaksu.

Po sesji zapraszam na napar ziołowy gratis dla wszystkich uczestników! ♥

Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil

festiwal ozycie

Festiwal o!życie // Ożywamy na zimę! 1-2.12

1-2 grudnia wydarzy się w Krakowie pierwsza edycja Festiwalu łączącego ŚWIADOMĄ PRACĘ Z CIAŁEM I DUCHEM.

Poprzednia nasza inicjatywa ciesząca się dużym zainteresowaniem – Dni Zdrowia w Krakowie – rozrosła się teraz do formuły festiwalu, który bazuje na holistycznym podejściu do zdrowia.

Kiedy za oknem coraz zimniej i szaro, proponujemy całe dwa dni wyjątkowych warsztatów, które dodadzą Wam witalności i energii, wniosą sporo ciepła i radości, zainspirują do kształtowania zdrowego stylu życia oraz poszukiwania harmonii i życiowej równowagi.

W bogatym programie między innymi joga, taniec intuicyjny, praca z głosem, medycyna chińska, medytacja uważności, medytacja w ruchu, masaż oraz relaksacja w dźwiękach mis!

Złap moc z natury na zimę!

Szczegółowe opisy warsztatów i dane kontaktowe do zapisów w zakładce: Festiwal o!życie

PROGRAM

DZIEŃ I / 1 GRUDNIA, sobota
Sala 1
9:00 – 11:00 Cantienica – trening mięśni dna miednicy / Dorota Gałuszka Vitallokum – Pracownia Zdrowia
11:00 – 13:00 Joga dla nierozciągniętych / Janek Szpil Joga Jana
13:00 – 16:00 TCM warsztat kulinarny / Instytut Dietetyki i Profilaktyki Zdrowia Shi Liao Katarzyna Fizia
16:00 – 17:00 przerwa / KIERMASZ produktów naturalnych & hand made
17:00 – 19:00 Ja i Mój głos – pierwsze kroki w drodze do Siebie / Agata Bargiel Moc Głosu / Power of the Voice
19:00 – 20:30 W Zgodzie z Ciałem – warsztat tańca intuicyjnego / Anna Wiktoria Ostafil Wyspa Sensu

Sala 2
17:00-19:00 Warsztat z masażu gua sha / Katarzyna Fizia Instytut Dietetyki i Profilaktyki Zdrowia Shi Liao

DZIEŃ II / 2 GRUDNIA, niedziela
Sala 1
11:00 – 13:00 Joga dla nierozciągniętych II / Janek Szpil Joga Jana
13:00 – 16:00 TCM warsztat kulinarny / Katarzyna Fizia Instytut Dietetyki i Profilaktyki Zdrowia Shi Liao
16:00 – 17:30 Koła Życia – Medytacja w ruchu / Anna Wiktoria Ostafil Wyspa Sensu
17:30 – 19:30 Warsztat Mindfulness dla kobiet/ Karolina Komarnicka Maranga Mindfulness
19:45 – 20:45 Koncert Mis Himalajskich – Relaksacyjna podróż w dźwiękach / Anna Wiktoria Ostafil Wyspa Sensu

Sala 2
16:30-18:30 Warsztat z masażu punktów akupunkturowych / Katarzyna Fizia Instytut Dietetyki i Profilaktyki Zdrowia Shi Liao

*******************************************************************************
Organizatorzy:
Wyspa Sensu, Joga Jana oraz Instytut Dietetyki i Profilaktyki Zdrowia Shi Liao
Partnerzy:
Maranga Mindfulness; Moc Głosu / Power of the Voice;
napójbogów.plskleproslinny, bhajancafe.pl
Patronat:
Vitallokum – Pracownia Zdrowia

Taneczno-muzyczna podróż po Moc! 3.06

WYTAŃCZ SWOJĄ ŚCIEŻKĘ MOCY!
3.06.2018, godz. 19:00 – 22:00
Tytano, ul. Dolnych Młynów 10, Kraków

Zapraszamy na duuuże wydarzenie w Krakowie, które organizuje Wyspa Sensu wraz z Joga Centrum –  czyli wieczór z TAŃCEM INTUICYJNYM, swobodnym, spontanicznym, ecstatic dance, w przestrzeni, która może pomieścić nawet 100 osób!
To prawie 3 godziny tańca do wspaniałej muzyki, która przeniesie nas w nieograniczone dźwiękowe przestrzenie. Będzie to wyjątkowa okazja, by wytańczyć emocje, poczuć moc grupy i wspólnego doświadczania!

Dzięki taneczno-muzycznej podróży stworzymy „Ścieżkę mocy” czyli przestrzeń wspierania wewnętrznej siły i witalności. Wraz z moim początkowym prowadzeniem będzie można swobodnie popłynąć w intuicyjnym tańcu, puszczając napięcia i stres, zostawiając nadmiarowe myśli i zmartwienia, zanurzając się totalnie w doświadczenie, odzyskując radość bycia w ciele i bliskość z innymi ludźmi, którzy czują. Tańcząc w grupie możemy poznawać się na niewerbalnym poziomie, bez zbędnych słów, bez udawania, bez maski. Ciało staje się w tym procesie naszym wehikułem, najlepszym przyjacielem i przewodnikiem.

Jeśli nie pociąga Cię atmosfera klubów, jednostajnych beatów i ogólnej anonimowości; Jeśli zawsze miałeś/aś ochotę potańczyć do inspirującej muzyki wibrującej pozytywną energią i w atmosferze otwartych ludzi – ta impreza jest właśnie dla Ciebie!

W intuicyjny taniec wprowadzi Was Anna Wiktoria Ostafil, a w muzyczną podróż zabierze Was Piotr Invoker Płaneta!

Spotkajmy się na ŚCIEŻCE MOCY!
Niech to będzie dla Was zastrzyk pozytywnej energii na cały miesiąc!

Uwaga:
Spotkanie jest otwarte dla wszystkich niezależnie od wieku. Nie jest potrzebne żadne przygotowanie ani umiejętności taneczne!
Impreza jest wolna od używek i alkoholu:)
Weź ze sobą butelkę wody:)

Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/376435299538033

Opłata:
Bilety online: 15zł /os.
Link: http://bit.ly/ścieżkamocy
Możliwość zakupu biletu na miejscu w dniu imprezy: 20zł /os.

Patronują nam: TytanoKlub Zet Pe TeDolne MłynyInvoker

plakat_ścieżki mocy_ok

Zbliża się Letnia Regeneracja!

WAKACJE zbliżają się dużymi krokami!
Ciepły wiatr i moc słońca przywołują myśli o letnim odpoczynku. Warto zaplanować ten czas wcześniej, a jeśli nie masz do tego głowy, możesz skorzystać z naszej w pełni zorganizowanej fantastycznej oferty.

Jeśli marzy Ci się wypoczynek w totalnej ciszy, w otoczeniu pięknej natury, z jogą, medytacją, swobodnym tańcem, pysznym jedzeniem i czystym jeziorem nieopodal – zapraszam do Przystanku Komorze!

Udział w zajęciach jest dobrowolny! Można wybierać według własnych potrzeb lub skorzystać w pełni z naszego tygodniowego programu rozwojowego!
Więcej info: Letni obóz jogi
Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/2068761056736107/

Tam właśnie, z dźwiękami natury w tle poszukamy wyciszenia dla gonitwy myśli i ukojenia dla emocji.

W programie:
• codziennie sesja jogi, pracy z oddechem i medytacji
• warsztaty mindfulness
• wieczorny taniec intuicyjny
• zajęcia dla dzieci podczas praktyki dorosłych
a ponad to….
• pyszne regionalne jedzenie
• dużo relaksu pod winogronami na drewnianym tarasie
• poranne kąpiele z łabędziami w krystalicznie czystym jeziorze
• dużo śmiechu i pozytywnej energii wśród wyjątkowych ludzi
• zastrzyk energii na kolejne miesiące!

Zapraszamy miłośników jogi, tańca, uważności, a także Wasze rodziny, przyjaciół, bliskich.

3 wyjątkowe prowadzące: Paulina Lichwa (LailaJoga), Anna Wiktoria Ostafil (Wyspa Sensu) i Sylwia Rogala-Marciniak (HOLI Center Of Mindfulness & Project Slow)

1

Przebudzeni na wiosnę :)

Już po naszych weekendowych warsztatach “Wiosenne przebudzenie” z jogą, tańcem i medytacją w Tęczowej Dolinie!

Naszą ideą było stworzyć warsztat, który w harmonijny sposób, współdziałając z otaczającą nas przyrodą, pomoże przebudzić nasze wnętrze ku swobodnej ekspresji i radości, ku harmonii, uważności i błogości.

Było wspaniale, cudowna pogoda przez 3 dni, soczysta trawa, kwitnące fiołki i stokrotki w ogrodzie, przepyszne zdrowe jedzenie, przemiła grupa uczestników i duża dawka praktyki uważności i doświadczania uroków natury.

Poprowadziłam zajęcia z tańca intuicyjnego oraz medytację z dźwiękiem w piątkowy wieczór a w sobotni medytację Kundalini Osho. Mirek Kozłowski prowadził łagodną jogę vinyasę oraz acroyogę. Oboje proponowaliśmy uczestnikom poranne spacery medytacyjne oparte na naszych autorskich medytacjach uważności w przyrodzie.

Mamy nadzieję, że uda się powtórzyć jeszcze warsztat w takiej formule, która spodobała się wszystkim uczestnikom. Tymczasem zapraszam na wakacyjny wyjazd z jogą, tańcem i mindfulness z Anną Wiktorią Ostafil, Pauliną Lichwą i Sylwią Rogalą-Marciniak Letni obóz jogi <3

Zapraszam do galerii zdjęć z Beskidu Wyspowego:

tekst i fot. Anna Wiktoria Ostafil, fot. Marta Przywała

Medytacja & podróż w dźwiękach – Dzień Zdrowia w Krakowie

Zapraszam na autorską medytację “Uziemienie i przepływ” inspirowaną wiedzą o naszych centrach energetycznych – czakrach – w ramach DNIA ZDROWIA W KRAKOWIE
25.03 o godz. 19:00 na Białej Drodze 4/6.
https://www.facebook.com/events/177441633051124/

Po części medytacji prowadzonej nastąpi część relaksacyjna, kąpiel w dźwiękach mis, gongu, dzwonków z towarzyszeniem śpiewu i shruti. Będzie to część, w której można pozostać w stanie medytacji, jak również swobodnie odpłynąć świadomością przechodząc w stan głębokiej relaksacji, w pełni zanurzyć się w wibracjach terapeutycznych instrumentów.

Medytacja Czakr została opracowana przeze mnie z potrzeby serca, dyktowana moim własnym doświadczeniem w pracy z ciałem i dźwiękiem – by wspierać proces harmonizowania naszych czakr, proces samoregulacji, uzdrawiania i odblokowywania przepływu, koncentrując się na czakrach, tych wrażliwych miejscach w ciele, które mają swe odniesienie anatomiczne i fizjologiczne, jak też symboliczne. Czakry można rozumieć jako metafory poziomów świadomości oraz pewną drogę ku światłu, poziomom duchowym, nie zapominając o uziemieniu, ugruntowaniu – kontakcie z rzeczywistością, z Ziemią i ciałem rozumianym jako niezwykły, wyjątkowy wehikuł, świątynia, nasz dom. A zatem w całym procesie medytacji dotykamy zarówno obszarów naszej fizycznej, mentalnej, emocjonalnej, jak i energetycznej i duchowej egzystencji.

Miejsce: ul. Biała Droga 4/6, Kraków
Czas trwania: 2h
Opłata: 30zł
Rezerwacja miejsc: anna@wyspasensu.pl

Zapraszam do grupy Fb:
Dobre Wibracje // Sound Meditation & Healing

Warsztat sobotni: “Moje Ciało – Moje Życie!”

Wszystkie kobiety zainteresowane TAŃCEM INTUICYJNYM zapraszam na sobotni, popołudniowy warsztat 17 marca!
Szczególnie okazja dla tych z Was, które nie załapały się na mój ostatni sobotni warsztat podczas Dni Zdrowia: “W Rytmie Ciała” ani nie mają możliwości uczestniczyć w moich regularnych zajęciach w tygodniu:)

..Czy czujesz ile w Twoim ciele jest życia?? Jaki drzemie w nim potencjał?.. Czy chciałabyś zacząć świętować swoje życie i siebie w nim taką, jaką jesteś?

Jeśli pragniesz doświadczyć ożywienia, rozbudzenia swojej energii oraz radości bycia w ciele, masz ochotę popracować z ciałem i oddechem, potańczyć, pootwierać się, pozrzucać napięcia, to zapraszam na warsztat – tylko dla kobiet! W zaprzyjaźnionej, dużej sali 20 min od Krakowa!

To wyjątkowy czas, który możemy spędzić razem w kobiecym kręgu, przyglądając się naszym ciałom z uważnością, ciekawością i łagodnością.  Relacja z naszym ciałem jest na całe ŻYCIE – warto już teraz o nią zadbać <3Wierzę w terapeutyczną moc tańca i w pamięć ciała – kiedy podczas zajęć oswajamy się z dotykiem, pozwalamy sobie odczuwać całym ciałem, kiedy uczymy się dawać i brać, czerpać z tego przyjemność, ale też mówić „Nie”, gdy coś nam nie odpowiada, gdy coś przekracza nasze granice – to naturalnie te rzeczy zostają w nas i możemy zacząć inaczej reagować także w życiu codziennym. Kształtując świadomość ciała w tańcu i w ćwiczeniach pracy z ciałem możemy zmieniać wzorzec reakcji – zauważać stany napięcia ciała i dyskomfortu na co dzień i świadomie dążyć do ich uwolnienia i do poczucia dobrostanu. Osoby oderwane od poczucia siebie, odczuwania ciałem, mogą nie zauważać symptomów choroby, ignorować stan chronicznego napięcia np. wywołany stresem w pracy. Odbudowując nasz kontakt z ciałem, czuciem wszystkimi zmysłami, przybliżamy się do samych siebie i do tego, by dawać sobie więcej uwagi, uzdrawiać to, co wymaga uzdrowienia, a puszczać to, co już nam nie służy. Dążyć do wewnętrznej integracji, poczucia połączenia, do kontaktu z Ziemią.

Poprzez łagodną pracę z ciałem i oddechem, ćwiczenia jogi czakralnej i bioenergetyki oraz intuicyjny taniec możemy osadzić się bardziej w ciele, uwolnić napięcia, odstawić na chwilę „głowę”, nadmiarowe myśli i zmartwienia, rozluźnić się i poszukać możliwości wyrażenia siebie w swobodnym, nieskrępowanym ruchu. Będzie nam towarzyszyć fantastyczna muzyka, blask świec, zapach kadzidła, smak ziołowych naparów. Na koniec przewidziana relaksacja w terapeutycznych dźwiękach mis tybetańskich, gongu, dzwonków oraz indiańskiego fletu.
Drogie Kobiety – przybywajcie!

Zapisy: anna@wyspasensu.pl
Kiedy: 17.03 w godz. 16:00 – 19:30
Opłata: 80zł
Gdzie: Klub Otwarty, ul. Jedynaka 16, Wieliczka

Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil

Medytacja Żywiołów oraz Wieczór z tańcem

10-11.02.2018 Dni Zdrowia w Krakowie
Zapraszam serdecznie na moje 2 wyjątkowe warsztaty podczas Dni Zdrowia na Białej Drodze!

W sobotę będzie możliwość doświadczyć intuicyjnego tańca, uziemienia, rozluźnienia i swobody w ruchu. W niedzielę na zakończenie Dni Zdrowia przyjemna Medytacja Żywiołów połączona z podróżą w dźwiękach terapeutycznych instrumentów – gościnnie zagra Paweł Chlastawa na didgeridoo!

SOBOTA 19-20:30 W Rytmie Ciała – wieczór z tańcem intuicyjnym
https://www.facebook.com/events/150735935638748/
w-rytmie-ciala2
Taniec intuicyjny zaczyna się wtedy, gdy puścimy głowę, a zaczniemy podążać za tym, co „mówi” nasze ciało, za tym, co czujemy. Taniec odkrywa przed nami swoje uzdrawiające właściwości, pomagając nam oczyścić się z zalegających, tłumionych w środku emocji, stresu, przekonań, ocen, krytycyzmów, pomagając zrzucić napięcia, nadmierną kontrolę i ciężar dźwiganych na co dzień obowiązków, przenosząc nas z głowy w przestrzeń intensywnego doświadczania, tu i teraz, do naszego domu, jakim jest nasze własne ciało, do przyjemności jaką jest „bycie w ciele”.
Zajęcia mają pewną strukturę, która pomaga w otworzeniu się i poczuciu się komfortowo w grupie, czyli: ćwiczenia uziemiające, rozluźniające, oddechowe i bioenergetyczne, część główna, integracja w grupie, inspiracje do tańca, oraz krótka relaksacja w dźwiękach mis na zakończenie.
Nie jest potrzebne żadne przygotowanie ani umiejętności taneczne!
Przyda się butelka wody oraz wygodne, niekrępujące ruchów ubranie.

Czas trwania 1h30
Pojedynczy warsztat: 30zł
Oba warsztaty: 55zł
Rezerwacja miejsc: anna@wyspasensu.pl
Ilość miejsc ograniczona do: 12 osób!

NIEDZIELA 18-19:45 Medytacja Żywiołów + Relaksacja w terapeutycznych dźwiękach
https://www.facebook.com/events/327824961062306/

medytacja-zywiolow
Zapraszam na autorską medytację inspirowaną wiedzą o naszych centrach energetycznych (czakrach) i przyporządkowanych im żywiołach, kolorach, zapachach i dźwiękach!
Po części medytacji prowadzonej nastąpi część relaksacyjna, kąpiel w dźwiękach mis, gongu, dzwonków z towarzyszeniem śpiewu, shruti, didgeridoo. Będzie to część, w której można pozostać w stanie medytacji, jak również swobodnie odpłynąć świadomością przechodząc w stan głębokiej relaksacji, w pełni zanurzyć się w wibracjach terapeutycznych instrumentów.
Medytacja Żywiołów została opracowana przeze mnie z potrzeby serca, dyktowana moim własnym doświadczeniem w pracy z ciałem i dźwiękiem – by wspierać proces harmonizowania naszych czakr, proces samoregulacji, uzdrawiania i odblokowywania tych wrażliwych miejsc w ciele, które mają swe odniesienie zarówno anatomiczne i fizjologiczne, jak też symboliczne. Czakry można rozumieć jako metafory poziomów świadomości oraz pewną drogę ku światłu, poziomom duchowym, nie zapominając o kontakcie z Ziemią i ciałem rozumianym jako niezwykły, wyjątkowy wehikuł, świątynia, nasz dom.

Czas trwania 1h45
Pojedynczy warsztat: 30zł
Oba warsztaty: 55zł
Rezerwacja miejsc: anna@wyspasensu.pl

Zapraszamy do grupy Dni Zdrowia na Fb: https://www.facebook.com/groups/dnizdrowia
Tutaj możecie być na bieżąco z kolejnymi wydarzeniami, zadawać pytania i dostawać garść zdrowotnych inspiracji od naszych prowadzących!
dni-zdrowia_program_png

Krąg pieśni i mantr w lutym!

Kochani!
Zapraszamy Was w Nowym Roku na wspólne współbrzmiewanie w rytmie mantr i pieśni! 3.02.2018

Spotkajmy się, aby pobyć razem w otwartości i akceptacji,
aby uwolnić codzienne troski i zmartwienia,
aby wytańczyć siebie w tańcu inuicyjnym,
aby wyłączyć na chwilę umysł i poobserwować siebie w tu i teraz,
aby w odprężeniu wspólnej obecności napić się razem herbatki w kręgu i pośpiewać!

Zaczniemy tańcem i rozgrzaniem naszych boskich ciał – poprzez uważność w każdym kroku i geście, wchodząc głębiej w swoje ciało i oddech, wypuszczając napięcia dnia codziennego.
Skupimy się choć na chwilę na Byciu, na obserwacji wdechu i wydechu, umysłu i ciała.
Następnie po ukochaniu naszych ciał i zmysłów przejdziemy do rozgrzania strun głosowych i wspólnej biesiady w kręgu dźwięków. Przygotujemy dla Was pieśni i mantry – w języku polskim, angielskim i sanskrycie, powiemy kilka słów o tym czym jest mantra.

Tak jak nasi przodkowie spotykali się, aby razem świętować życie, a kobiety śpiewały swoim maluchom do snu, tak i my spróbujemy podążyć w podróż za dźwiękiem świętych wibracji.

Pozwalając transformować się temu co już nam nie służy i domaga się uwolnienia użyjemy tego starego narzędzia w Nas samych jakim jest głos i wibracja dźwięku, aby przypomnieć sobie o naszych zdolnościach samouzdrawiania i o przyjemności ‘po prostu bycia’ 🙂

KIEDY: 03.02 2018, godz. 19:00 – 22:00 
GDZIE: Szkoła Jogi Sattva – Smoleńsk 22/22, Kraków
KOSZT: 30 zł

Zabierzcie ze sobą:
– butelkę wody
– wygodne, niekrępupujące ruchów ubranie
– smakołyki i jedzonko do podzielenia się w kręgu
– jeśli macie ochotę to instrumenty również są mile widziane 🙂

Prowadząca:
Anna Wiktoria Ostafil – pedagog i kulturoznawca, instruktor Terapii Ekspresyjnych i Technik Relaksacyjnych oraz Tańca Kreatywnego opartego na teorii Labana. Ukończyła Kurs Terapeutycznego Oddziaływania Wibracjami Mis Tybetańskich u Łukasza Mazurka. Obecnie słuchaczka Studium Psychoterapii Zorientowanej na Proces.  Autorka projektów Wyspa Sensu www.wyspasensu.pl oraz www.soundcloud.com/biblioteka_piesni

Aleksandra Kubacka – szamanka serca, joginka, oddychająca dźwiękami eksperymentatorka śpiewu, tańca i kompozytorka. W wolnych chwilach pisarka, entuzjastka podróży i odkrywania piękna świata na wielu poziomach. Ostatnimi czasy…porwana przez tantrę, medycynę kakao, bębny, ludowe pieśni i baśnie studentka religioznawstwa UJ.

Medytacje z Dźwiękiem w 2018

Kochani,
kolejne regularne Medytacje z Dźwiękiem powracają 8 stycznia!

Serdecznie zapraszam do wspólnej, pięknej praktyki Medytacji z Dźwiękiem głosu oraz terapeutycznych instrumentów – łączącej wszystkie zmysły oraz elementy najcenniejszych dla mnie metod pracy z ciałem i oddechem!
To doskonałe wyciszenie umysłu, aktywizacja uzdrawiającego potencjału w ciele i powrót do psychofizycznej równowagi na koniec dnia. To również obudzenie uważności i sensorycznej wrażliwości poprzez subtelne dźwięki, wibracje, delikatny ruch, ciepło świec, zapach naturalnych kadzideł, a także smak ziołowego naparu, który przygotowuję na zakończenie. Wybieram dla Was wszystko to, co najlepsze! By w pełni wspierać  proces medytacji, doświadczania głębszego kontaktu ze sobą, odnajdywania swojego “tu i teraz”, dotykania błogostanu.

Czy wiesz, że Twój głos może być narzędziem uzdrawiania? Nie ważne, czy uczyłaś/eś się śpiewu, czy nie, czy masz doświadczenie w pracy z głosem, czy nie – w uzdrawianiu bardzo ważna jest intencja, a głos to piękne narzędzie, które masz zawsze przy sobie i nic nie kosztuje.

Według Wed świat powstał z dźwięku – z dźwięku „Om” wyrażającego doskonałość i harmonię. Nie przypadkowo księga Genesis również wspomina o tym, że najpierw było Słowo – Logos – a zatem dźwięk. Eksperymenty fizyków w XX wieku pokazały, że dźwięk ma moc kształtowania materii – fale dźwiękowe o różnych częstotliwościach powodują układanie się opiłków metalu lub ziarenek piasku w osobliwe geometryczne wzory. Pod wpływem wibracji dźwięku fale rozchodzące się na wodzie układają się w przepiękne mandale. Teraz wyobraź sobie, że organizm człowieka złożony jest w ok. 60% z wody – każda komórka Twojego ciała może wibrować wraz z falami dźwięku…

Wibracje dźwięku głosu mają leczniczy wpływ na nasz organizm, zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym i psychicznym. Mogą podnieść poziom energii, usuwać blokady w centrach energetycznych (czakrach), masować organy wewnętrzne, wzmacniać system immunologiczny, regenerować i rozluźniać ciało, uwalniać od stresu i wyciszać umysł, przekształcając fale mózgowe beta na fale alfa, wprowadzając nas naturalnie w stan medytacyjny. Wibracja dźwięku głosu pozwala na oderwanie się od bieganiny myśli i skupienie się na danym momencie, osadzenie się w „tu i teraz”.

Podczas medytacji zasiądziemy w kręgu, aby intonować dźwięki, zarówno harmonizując czakry brzmieniem poszczególnych samogłosek, jak i poszukując własnych dźwięków i tonów. Czasem wykonamy kilka ćwiczeń, aby rozluźnić twarz, żuchwę, pogłębić oddech. Medytacje będziemy prowadzić zarówno skupiając się na czystym dźwięku głosu, jak i z towarzyszeniem bębna oraz shruti. W programie przewiduję zarówno medytacje oparte tylko na wibracji dźwięku, jak też medytacje prowadzone oraz medytacje z intencją, indywidualną i grupową. Jest również możliwość intonowania prostych mantr, poza ich aspektem religijnym, lecz z położeniem akcentu na ich wibracyjny i medytacyjny charakter.

Przebieg zajęć: osadzenie w ciele, uziemienie, pogłębienie oddechu, rozluźnienie napięć, wzmacnianie przepływu energii w ciele wibracją głosu oraz mis tybetańskich.

Uwaga: Nie są to zajęcia śpiewu ani pracy z głosem – lecz spotkania w kręgu skierowane dla wszystkich, którzy pragną wyciszenia umysłu oraz energetycznego wzmocnienia.

Kiedy: poniedziałki, 20:30 – 21:45
Zachęcam do regularnej praktyki! która wzmacnia głos, krtań, oddech przeponowy i wchodzenie w stan uważności, rozluźnienia i medytacji.
Po każdej medytacji zapraszam na wzmacniający napar ziołowy.

Gdzie: Joga Centrum, ul. Biskupia 18, Kraków

Koszt: według cennika szkoły (pojedyncze wejście 30zł; karnety miesięczne; wejścia na Multisport) www.jogacentrum.org

Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil

Inauguracja Korzenno-Skrzydlatych Kręgów Kobiet 2018!

ZAPRASZAMY WAS KOBIETY DO WSPÓLNEJ INAUGURACJI KOLEJNEGO, TRZECIEGO JUŻ ROKU KORZENNO-SKRZYDLATYCH KRĘGÓW!
Pod hasłem “Narodziny Kobiety” ♥ 20.01.2018

Zapraszamy do zmysłowej podróży, by wraz z obracającym się Kołem Roku, odwiecznym cyklem, narodzić się na nowo. To czas narodzin Kobiety przez duże K. Spotykamy się, by uhonorować swoją kobiecość, wewnętrzną siłę, wrażliwość, cielesność. By umocnić się i stanąć stabilnie na Ziemi, stanąć z odwagą i w zgodzie ze sobą, biorąc głęboki wdech, pozwalając sobie na swobodny ruch, nieskrępowany głos – czerpiąc z energii i obfitości Matki Ziemi, rozbudzając intuicję – podążając za tym, czego pragnie Twe serce.

Przygotujemy dla Was prosty rytuał, który pozwoli nam spojrzeć na samą siebie z akceptacją i z odwagą stanąć za sobą – by dokonywać świadomych wyborów, jakimi marzeniami/zasadami chcę żyć, co dla mnie jest naprawdę ważne.

A wszystko to jak zawsze w duchu naszego Korzenno-Skrzydlatego Kręgu Kobiet, czyli
TWÓRCZO – CIELESNO – TANECZNO – DŹWIĘKOWO – BĘBNIĄCO – PLEMIENNEGO POWROTU DO KOBIECEJ MOCY!

Przybywaj!
Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/308145256356183

Prowadzą:
Anna Wiktoria Ostafil [Wyspa Sensu] & Karolina Komarnicka [Maranga Mindfulness]

20.01.2018 w godz. 19.30 – 22.00
Studio Zwierzyniec, ul. Kraszewskiego 15/3, Kraków
Zapisy: anna@wyspasensu.pl

Krąg-Ceremonia na zakończenie roku

ZAPRASZAMY WAS KOBIETY W TEN ZIMOWY CZAS NA CEREMONIĘ KORZENI I ŚWIATŁA jako zwieńczenie tego roku! 9.12.2017

To celebracja kobiecości i wewnętrznego światła. Spotkamy się po to, by otulić się ciepłem bijącym w nas oraz dzielić się nim wspólnie w kręgu. Po to by dać sobie przyjemność, rozgościć się w sobie, otulić zapachem olejków, kadzidła, dźwiękiem i wspólnym śpiewem, napić się pysznej herbaty, spojrzeć sobie głęboko w oczy, zostawić na chwilę głowę i nadmierną kontrolę. Przybywajcie, by razem z nami doświadczyć kobiecej mocy, zatańczyć z miednicy, poczuć bose stopy, falujące piersi, ożywić wszystkie zmysły. W ten czas schodzenia do ciemności, cieszmy się darem życia, prostotą bycia i magią kobiecej wspólnoty!

Nazwałyśmy to spotkanie Ceremonią Korzenności i Światła, by podkreślić aspekt ugruntowania, odzyskiwania kontaktu z Ziemią, Matką Ziemią poprzez rytm bębnów, ruch, taniec, okrzyki i inne pierwotne praktyki, jak również aspekt drugi, czyli pielęgnowania wewnętrznego Światła, dawania sobie samej dużo dobrego, przede wszystkim uważnej obecności, łagodności, oddechu, by Twoje światło mogło płynąć.

To Krąg-Ceremonia, ponieważ wchodzimy w czas Yule, którego apogeum będzie 24 grudnia jako jeden z ośmiu sabatów Koła Roku. Fizycznie i symbolicznie schodzimy do ciemności, kiedy dni są coraz krótsze, słońca coraz mniej, ziemia zastyga, zamarza a w nas budzi się naturalne pragnienie chronienia ciepła, rozgrzewania, smaku słodkiego, by nie poddać się zimowej depresji. Jednocześnie to dobry czas na konfrontację z tym fizjologicznym zwolnieniem tempa i pozwoleniem sobie na chwilowy zastój i wszystkie emocje, które się z tym wiążą, być może smutek, zawieszenie, tęsknotę, poczucie ciężkości, spadek energii.

Na Kręgu jesteśmy wsparciem dla siebie i wszystkie emocje są właściwe, nie czynimy podziału na dobre i złe. Każda z nas ma prawo być taka, jaka jest i nic nie musisz w sobie zmieniać, poprawiać – naprawiać. Spotykamy się też po to, by się sobie samym przyjrzeć, zobaczyć co jest we mnie w środku głębiej, być może coś, czego nie dostrzegałam na co dzień, albo coś o czym zapomniałam, że jest i domaga się zauważenia; może potrzeba relaksu, albo przeciwnie potrzeba skakania pod sufit i radosnego pokrzykiwania, a być może jedno i drugie. Nasz Krąg jest przestrzenią doświadczania, smakowania, eksplorowania, daje możliwość odczucia w ciele, czego mi naprawdę potrzeba, a z czego chciałabym zrezygnować, zostawić, co mi nie służy.

Na Kręgu najpiękniejsze jest to, że nic nie musimy, nie musimy też nawet mówić, po prostu jesteśmy obecne. Kluczem jest bycie obecną, bycie tu i teraz, w danej chwili, zamiast podążanie myślami za tym co wczoraj lub co będzie jutro.

Jeśli czujesz, że te wartości/jakości są dla Ciebie ważne w życiu, chciałabyś doświadczyć kobiecej akceptacji i życzliwości – z serca zapraszamy na Ceremonię w duchu naszego Korzenno-Skrzydlatego Kręgu Kobiet,
czyli
TWÓRCZO – CIELESNO – TANECZNO – DŹWIĘKOWO – BĘBNIĄCO – PLEMIENNEGO POWROTU DO KOBIECEJ MOCY!
www.wyspasensu.pl/regularnie/korzenno-skrzydlaty-krag-kobiet-2/

 

KIEDY: 9.12 w godz. 19.00 – 21.30
GDZIE: Studio Zwierzyniec, ul. Kraszewskiego 15/3, Kraków
OPŁATY: 30 PLN / os.
ZAPISY: anna@wyspasensu.pl
Link: www.facebook.com/events/1971657253087850

POTRZEBNE:
– Jeśli masz jakiś instrument, weź go ze sobą, lub np. do plastikowej butelki nasyp pół garści żwiru/kamieni lub odszukaj dwa patyki dopasowane do uderzania jeden o drugi.
– Załóż na siebie strój niekrępujący ruchów, np. długą luźną spódnicę/suknię lub cokolwiek w czym czujesz się dobrze/swobodnie/kobieco.
– Jeśli masz ochotę i możliwość – podziel się kawałkiem ciasta, owocem, warzywem, orzechami, sałatką lub makaronem…

INICJATORKI:
Anna Wiktoria Ostafil & Karolina Komarnicka

Taniec Żywiołów na Festivalu wonności 2017

W piątek 24.11 poprowadziłam Taniec 5 Żywiołów podczas Festivalu Wonności 2017 w Rozdzielu/Nowym Wiśniczu. Wieczór z tańcem intuicyjnym spotkał się z dużym zainteresowaniem i pozytywną reakcją uczestników, co bardzo mnie cieszy, gdyż było to dość nietypowe miejsce i atmosfera jednak festiwalu zielarskiego z głównym akcentem na aromaterapię, olejki eteryczne, tłoczone oleje i hydrolaty, naturalne i lecznicze kosmetyki. Ale taniec sprawdza się wszędzie, szczególnie, gdy dzień jest pełen atrakcji, warsztatów, ogólnego festiwalowego zamieszania – pojawiła się zatem potrzeba zrzucenia napięć, wytańczenia emocji. Na koniec tego procesu zwykle przychodzi wyciszenie i głęboki spokój. Uwielbiam te spotkania w ruchu z nowymi ludźmi, w tańcu, gdzie poznajemy się na innej płaszczyźnie, poza słowami, doświadczając wspólnie dźwięków, wibracji, zapachów i czując siebie bardziej…

Podczas moich tanecznych ceremonii, zajęć, warsztatów oraz medytacji zawsze stosuję naturalne kadzidła, które wspierają proces wyciszania umysłu i wchodzenia w siebie. Zapach podobnie jak ruch i dźwięk zatrzymuje nas w bieżącej chwili, w fizycznym doświadczeniu, może również wspomóc odblokowywanie kanałów energetycznych w ciele. Ponadto w tańcu przymykając oczy lub mając tzw. wzrok rozproszony, otwieramy się na inne zmysły, w tym zmysł zapachu i czucia głębokiego (propriocepcji), z których korzystamy na co dzień w mniejszym stopniu, a na pewno mniej świadomie. Taniec Żywiołów wspiera świadome odczuwanie i uważność na sygnały z ciała, obrazy, wizje, uczucia i myśli. Świadomie kontaktując się z danymi obszarami/energiami w nas, które reprezentują Żywioły, mamy szansę czerpać z nich również na co dzień, co dzieje się dzięki procesowi ucieleśniania w tańcu – doświadczania, testowania, eksplorowania ich mocy w ruchu i badania tych jakości, pytając siebie: co one we mnie wywołują, jak się z tym czuję. Zawsze na koniec jest czas na tzw. zintegrowanie doświadczenia, czyli moment zauważenia trochę z dystansu całego procesu i dostrzeżenie możliwości wybierania między tymi jakościami, decyzji pozostawania z nimi w kontakcie i korzystania z nich w różnych obszarach życia np. w relacjach, pracy zawodowej, osobistego rozwoju.

Wiele osób/uczestników pyta mnie jakich kadzideł używam i dlaczego, co to jest Palo Santo itd. A zatem opiszę bardziej szczegółowo te, które stosuję w kolejnym wpisie. Wspomnę tylko, że kieruję się też w dużym stopniu swoimi własnymi preferencjami zapachowymi oraz intuicją. Jednak bardzo ważne jest dla mnie, aby kadzidła były w pełni naturalne, bez chemicznych dodatków i sztucznych barwników, dzięki temu ich działanie jest lecznicze i bezpieczne. Do najczęściej używanych przeze mnie należą: Palo Santo, Biała Szałwia, Yerba Santa, kadzidła tybetańskie patyczkowe i stożkowe oraz sypkie naturalne żywice w kompozycji z ziołami.

W kwestii zapachów związanych z konkretnymi Żywiołami – podobnie jak z dźwiękami odpowiadającymi poszczególnym czakrom – jest to względne w zależności od przyjętego systemu i uważam, że można traktować indywidualnie, zgodnie z intuicją. Ale być może poniższe przyporządkowanie będzie dla kogoś inspiracją w pracy z zapachami, w medytacji, relaksacji, masażach, harmonizowaniu czakr itp.

ZIEMIA : czakra Korzenia — zmysł Dotyku
zapachy: cedr

WODA: czakra Sakralna — zmysł Smaku
zapachy: gardenia; korzeń irysa; damiana

OGIEŃ: czakra Splotu Słonecznego — zmysł Wzroku
zapachy: drzewo sandałowe; cynamon; Smocza Krew; szafran; piżmo; imbir

POWIETRZE: czakra Serca — zmysł Węchu
zapachy: jaśmin; lawenda; irys; krwawnik pospolity; majeranek

ETER/DŹWIĘK/PRZESTRZEŃ:  czakra Gardła — zmysł Słuchu
zapachy: olibanum; gałka muszkatołowa; żywica benzoesowa

ŚWIATŁO: czakra Trzeciego Oka — zmysł Intuicji
zapachy: bylica; anyż; akacja; szafran

MYŚL: czakra Korony — Świadomość
zapachy: lotos; gotu kola

By doświadczyć podróży przez czakry i żywioły oraz mocy dźwięku, oddechu, głosu i kadzideł zapraszam na moje regularne MEDYTACJE Z DŹWIĘKIEM w każdy poniedziałek w Joga Centrum przy ul. Biskupiej 18 w Krakowie.

Dziękuję serdecznie za zaproszenie na Festiwal Joannie Chyl – masaż, aromaterapia & Tradycyjna Medycyna Chińska i polecam stronę Asi www.joannachyl.pl

Nowość! Grupa Tańca Intuicyjnego w Krakowie!

Zapraszam do Grupy Tańca Intuicyjnego – Radość Bycia w Ciele! Od października w Krakowie w Joga Centrum! Czekam na Was kochani!

Taniec intuicyjny zaczyna się wtedy, gdy puścimy głowę, a zaczniemy podążać za tym, co „mówi” nasze ciało, za tym, co czujemy. Praktyka ta pozwala wzmocnić intuicję, czyli słuchanie głosu ciała, co chce nam powiedzieć, co chce w danej chwili zamanifestować, a poprzez to pozwala dotrzeć do naszych głębokich potrzeb (takich, jak potrzeba odpoczynku, odpuszczenia, bycia zaopiekowanym, potrzeba miłości, bliskości, a także wyrażenia złości, krzyku, ochrony swoich granic). Jednocześnie taniec odkrywa przed nami swoje uzdrawiające właściwości, pomagając nam oczyścić się z zalegających, tłumionych w środku emocji, stresu, przekonań, ocen, krytycyzmów, pomagając zrzucić napięcia, nadmierną kontrolę i ciężar dźwiganych na co dzień obowiązków, przenosząc nas z głowy w przestrzeń intensywnego doświadczania, tu i teraz, do naszego domu, jakim jest nasze własne ciało, do przyjemności jaką jest „bycie w ciele”. Tańcząc w grupie możemy również zbliżać się do innych osób, które czują, poznawać się na niewerbalnym poziomie, bez zbędnych słów, bez udawania, bez maski. Możemy w ten sposób uzdrawiać swoje bliskie relacje z innymi ludźmi, uczyć się nowych, dobrych wzorców, zaufania, poczucia bezpieczeństwa, odwagi, wyrażania czułości, empatii, zmysłowości. W tańcu intuicyjnym – uzdrawiającym – dążymy do poczucia psychofizycznej jedności, gdzie nie ma już rozdzielenia na ciało, umysł ani duszę, zostajemy spojeni, wewnętrznie zintegrowani, otwarci na wglądy przychodzące głęboko z naszego wnętrza, na odpowiedzi i najlepsze dla nas rozwiązania. Ty sam/ty sama odkrywasz, że naprawdę wiesz najlepiej, co dla ciebie dobre. Ciało staje się w tym procesie twoim najlepszym przyjacielem i przewodnikiem.

Zapraszam do pierwszej w Krakowie Grupy Tańca Intuicyjnego! Nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia, nie jest ono potrzebne – krok po kroku będziemy odnajdywać naszą drogę do spontanicznego, kreatywnego ruchu. Zajęcia mają pewną strukturę, która pomaga w otworzeniu się i poczuciu się komfortowo w grupie, czyli ćwiczenia wprowadzające, część główna i relaksacja na zakończenie. Zaproponuję Wam ćwiczenia/zadania/zabawy, które pozwalają przygotować ciało, pozbyć się bariery wstydu i zintegrować się w grupie.

Zajęcia zostały pomyślane dla osób, które chciałyby uczestniczyć regularnie. Dzięki takiej regularności spotkań i utrzymaniu mniej-więcej stałej Grupy, możemy bardziej poznawać siebie nawzajem, czuć się swobodniej i wspólnie odkrywać coraz to nowe obszary w ruchu.
Istnieje też możliwość przyjścia jednorazowo i rozezniania się „czy to dla mnie”.

Na zajęciach korzystam z różnorodnych technik i narzędzi, bazując na metodzie terapii ekspesyjnych łączących pracę z ciałem, taniec, ekspresję plastyczną i głosową. Pracuję bardzo elastycznie i ważne jest dla mnie podążanie z energią i potrzebami grupy.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tych zajęć, pisz śmiało na mój adres anna@wyspasensu.pl

Kiedy: środy, 17:30 – 19:00
Gdzie: Joga Centrum, ul. Biskupia 18, Kraków
Opłata: 30zł za jednorazowe wejście; możliwość wykupienia karnetu miesięcznego! miejsce akceptuje kartę Multisport.
Zapisy: kontakt@jogacentrum.org

Prowadząca: Anna Ostafil

Czas lata – czas intensywnego doświadczania

Na okres letni, okres wakacji, zawsze zwalniamy tempo z naszą działalnością, z prowadzeniem warsztatów i innych wydarzeń, ponieważ po pierwsze to ważne, aby mieć taki czas w roku by zwolnić i popracować więcej nad sobą, a po drugie nie jest łatwo zebrać grupy i promować cokolwiek. Trzeba wszak korzystać z obfitości przyrody, słońca, wody i bujnej zieleni i z tego zaczerpnąć na cały rok.

Ja sama z nastaniem lipca ruszyłam na dłuższy czas “w plener”, by odciąć się od spraw zawodowych, facebooka, e-maili i tego wszystkiego co nieuniknione, gdy jestem w Krakowie. Wybrałam Festiwal Tantry i Seksualności w Nowym Kawkowie, by dalej zgłębiać moją ścieżkę tantryczną. To jedyny taki festiwal w Polsce, na którym można poznać nauczycieli z różnych krajów, z doświadczeniem, bardzo na poziomie, można w 9 dni naprawdę dużo doświadczyć i sprawdzić na własnej skórze, co mi odpowiada, a co nie, jakie metody pracy w grupach najbardziej mi służą. Nie ma czegoś, co byłoby idealne dla wszystkich, dlatego warto znaleźć przewodnika w świecie tantry odpowiedniego dla siebie. Sama tantra może być i jest rozumiana wielorako, dla mnie osobiście oznacza kształtowanie uważnej świadomości w kontakcie ze sobą jak i z innymi, otwieranie się na przepływ energii poprzez uwolnienie blokad, pielęgnowanie bliskości, czułości, wrażliwości i empatii zarówno w kontaktach werbalnych jak i cielesnych, celebrowanie swojego ciała jako świątyni ducha i nieustanne uczenie się kochania siebie, by móc ofiarować cokolwiek innym. Tantra nie ogranicza się do pracy z seksualnością, tantra obejmuje wszystko, dlatego jest według mnie najbardziej pojemną, holistyczną, niereligijną ścieżką jaka istnieje. Podczas festiwalu uświadomiłam sobie po raz kolejny, że tantra naturalnie pojawiła się w moim życiu jako odpowiedź na wołanie mojej duszy – wołanie o wewnętrzne połączenie, o integrację wszystkich poziomów.

I tutaj wchodzi moja historia, kiedy to dawno dawno temu nastąpiło w życiu młodej dziewczyny rozdzielenie, kiedy zaczęłam żyć w głowie i byłam pewna, że bycie w głowie, bycie w wyższych czakrach jest lepsze, bardziej godne, bardziej właściwe. A zatem przyznaję, że wychodzenie z głowy zajęło mi kawał czasu. Teraz dzielę się z Wami, dzielę się z ludźmi wszystkim tym, co pomogło mi odnaleźć siebie, uzdrowić swoją relację z ciałem i zbliżyć się do tego połączenia, o którym mowa. Nazywam tę drogę samouzdrawianiem, bo wszystko za co się wówczas zabierałam, na początku bardzo intuicyjnie, miało na celu uzdrowić moje rany i wewnętrzne rozdarcie. Nie boję się słowa “uzdrawianie”, mimo że może kojarzyć się nieco z ezoteryką, dla mnie to sedno – czyli wszelkie działania zmierzające ku poprawie samopoczucia psychofizycznego, nieoddzielające duszy od ciała, jak to bywa w zachodniej medycynie pomijającej emocjonalne i psychologiczne przyczyny choroby. Uzdrawianie również odbywa się często w przestrzeni subtelnych oddziaływań, gdzie możemy mieć do czynienia z subtelną energią, z tzw. energią życiową, której nie da się fizycznie zlokalizować, ale wiemy, że nadaje impuls naszemu życiu i jest niezbędna, aby funkcjonować. Bergson nazwał tę siłę “elan vital”, Freud stworzył na swoje potrzeby termin “libido”, w medycynie chińskiej mówimy o energii “chi”, w hinduizmie istnieje “prana”. W tantrze mówimy o energii Kundalini, która często kojarzona jest z energią seksualną, ale dla mnie Kundalini oznacza właśnie energię życiową, bowiem życie powstaje z aktu seksualnego i jesteśmy przez tę energię niesieni aż do śmierci, kiedy to ruch w nas ostatecznie zamiera. Kundalini wiąże się z ruchem, wibracją, potęgą twórczą, symbolizuje ją wąż pnący się do góry od korzenia kręgosłupa aż do korony na szczycie czaszki – i jest z nim związana historia, że przez wiele wieków pozostawał uśpiony. Podobnie w naszym organizmie są momenty uśpienia oraz momenty, gdy pozwalamy tej energii płynąć przez nasze ciało, ożywiać je, napełniać ciepłem, radością, przyjemnością, chęcią życia. Uważa się, że Kundalini może być coraz silniejsza, jeśli człowiek praktykuje medytację regularnie.

Pierwsze 9 dni wakacji spędzone na V Festiwalu Tantry i Seksualności w Nowym Kawkowie to był dla mnie niezwykły czas doświadczania – obejmował bogaty program warsztatów, ceremonii, rytuałów i wspólnych medytacji. Była to przestrzeń, w której czułam się wśród “swoich”. Miałam okazję uczestniczyć w zajęciach: Shachara Caspi, Davida Goodmana, Johna Hawkena, Ruperta Jamesa, Kimayi, Becky Price, Karo Akabal, Kachenki, Norberta Kuleszy i Dagmary Gmitrzak. Jestem za każdym razem pod urokiem tego miejsca i jestem wdzięczna za otwartych, fantastycznych ludzi, których mogłam poznać.

tekst: Anna, fot.: Kuba Bania Izbicki