Rezerwacja: Anna@wyspasensu.pl




Czerwiec rozpocznie się cudownym wydarzeniem! Zapraszam w imieniu swoim oraz dyrektora artystycznego Andrew Kinsky’ego na Orient Festival, który pozwoli oderwać się od codzienności i przeżyć coś pięknego! 2 – 4.06.2023
Warsztaty handpanów i bębnów obręczowych, joga, tantra, medytacja, mantry i inne w urokliwym Bliss House Zakamycze pod Krakowem. Sama się tam pojawię oraz genialni muzycy, których miałam okazję poznać, a z niektórymi nawet zaśpiewać, m.in. Tomasz Orszulak, Michał Pękosz, Arad Emamgholi, Janek Kubek, Michał Rudaś, Andrew Kinsky. Zapraszam na mój KONCERT RELAKSACYJNY domykający pięknie festiwal w niedzielę oraz MEDYTACJĘ OSHO CHAKRA BREATHING w sobotę, która obudzi naszą życiową energię. Wspólnie zaśpiewamy MANTRY z Michałem Rudasiem i Andrew Kinsky’m w niedzielę na polanie.
Dostępna już tylko II pula biletów do 2.06! Na miejscu bilety będą droższe. Zniżki 25% dla grup przyjaciół, jeśli przyjdziecie w co najmniej 3 osoby oraz dla dzieci i młodzieży. Można zakupić na pojedyncze dni, ale na całość naprawdę się bardziej opłaca. Pamiętajcie, że sam mój standardowy koncert kosztuje 60zł, a cała niedziela z moim koncertem wynosi tutaj w przedpłacie 160zł!
Więcej info w wydarzeniu: https://fb.me/e/VciA56K6
CEREMONIALNY PIĄTEK
ROZWOJOWO – IMPREZOWA SOBOTA
RELAKSUJĄCA NIEDZIELA Z TRADYCJAMI ORIENTU
Ceremonialny piątek – 70 pln
Eksperymentalno-rozwojowa sobota – 180 pln
Sobota od 18:00 (część muzyczna) – 120 pln
Chillowa niedziela – 160 pln
Cały festiwal (pt + sb + nd) – 390 pln
Zapraszam serdecznie wraz z Grzegorzem Palarzem na wyjątkowe 2-godzinne spotkanie/proces pod nazwą Healing Sessions. Nasze sesje będą wypełnione muzyką terapeutycznych instrumentów, intuicyjnym tańcem i śpiewem mantr. Stworzymy dla Was bezpieczną przestrzeń, aby delikatnie ożywić swoje ciało ruchem, zacząć świadomie oddychać, zanurzyć się w wibracje dźwięków, poczuć przepływ energii, bliskość, połączenie z innymi istotami bez słów. Zapraszamy, aby odpocząć od nadmiaru myśli, zregenerować się, ukoić swój system nerwowy, dostroić się do leczniczych częstotliwości oraz intencji duchowych pieśni, które wzmacniają nasze wewnętrzne zasoby samouzdrawiania i powracania do równowagi. Przestrzeń miłości i spokoju już masz w sobie – będziemy oddechem i dźwiękiem tkać do niej drogę.
Nasze spotkanie to nieustająca KĄPIEL W DŹWIĘKACH, ale złożona z trzech etapów: TANIEC INTUICYJNY – MEDYTACJA – RELAKSACJA. Inaczej można powiedzieć: Uwolnienie – Obecność – Odpuszczenie. Ta delikatna struktura jest po to, aby pomóc Wam wejść głębiej w siebie i najpierw oczyścić głowę, poruszyć energię, skontaktować się z ciałem, które najlepiej wie, co dla niego dobre; następnie płynnie przejdziemy do medytacji, aby skontaktować umysł z sercem i odnaleźć w sobie przestrzeń obecności, wszechogarniającej miłości oraz łagodności dla siebie, a zakończymy totalnym relaksem w leżeniu, oddając ciężar ziemi, znajdując przestrzeń odpuszczenia, kiedy wystarczy, że jesteśmy, a kawałki nas samych zaczynają się integrować.
Wraz z Grzegorzem stworzymy dla Was ucztę dźwiękową, posługując się kilkunastoma misami grającymi, trzema gongami, bębnami szamańskimi i djembe, shruti, harmonium oraz innymi instrumentami relaksacyjnymi. Pierwszą część naszego spotkania Grzegorz wypełni dźwiękami bębnów i handpana, a ja zaproszę Was do ożywienia energii poprzez swobodny ruch. Poprowadzę część przepływu w ruchu i tańcu, która pomoże zacząć głęboko oddychać, uwolnić zatrzymane w ciele emocje, które nie pozwalają się całkowicie odprężyć. Taniec ma właściwości leczące, jeśli jesteśmy uważni na wrażenia z ciała i pozwalamy im przepływać; kiedy pozwalamy sobie na każdy ruch, na jaki mamy ochotę; kiedy pozwalamy się nieść muzyce i czuć wszystkimi zmysłami. Taniec pomaga zanurkować w PRZYJEMNOŚĆ, na którą na co dzień w nadmiarze obowiązków i pracy może być mało miejsca. Przyjemność jest kluczowa, aby aktywować nasz nerw błędny i regenerować autonomiczny układ nerwowy. Przyjemność pozwala nam czuć smak życia.
Do zobaczenia i usłyszenia! <3
Anna Wiktoria Ostafil i Grzegorz Palarz
Kiedy: 15.10.2022, godz. 19:00-21:00
Gdzie: Ogród Harmonii
Opłata: 90zł/os., 160zł/para; po 12.10 110zł/os., 200zł/para – opłata przelewem rezerwuje miejsce
Konieczne zapisy: anna@wyspasensu.pl
Prowadzą:
Anna Wiktoria Ostafil – www.wyspasensu.pl
Grzegorz Palarz – Energy of Nature
Poprowadzę medytacje z dźwiękiem głosu oraz kilku terapeutycznych instrumentów dla zharmonizowania energii w ciele i wyciszenia systemu nerwowego. Wskazane szczególnie dla osób przemęczonych pracą, żyjących w nadmiernym stresie, hałasie, gonitwie, którym ciężko znaleźć chwilę wytchnienia dla siebie. Również dla tych, którzy odczuwają skutki zanieczyszczonego powietrza w mieście.
INHALACJE
Zapraszam Was do przytulnej “groty solnej” – pomieszczenia, w którym oprócz paneli solnych nowoczesny halogenerator będzie wypuszczał sól w postaci suchego aerozolu imitując atmosferę czynnej kopalni soli. Jest to najskuteczniejsza forma haloterapii czyli leczenia solą. Zmielone cząsteczki suchego aerozolu solnego mają rozmiar ok. 0,5-5 µm, co pozwala na dotarcie do najgłębszych partii płuc. Otrzymują one wysoką powierzchniową energię oraz ujemny ładunek elektryczny.
MEDYTACJA
Odbywa się w wygodnej pozycji siedzącej. Stanowi doskonałe wyciszenie analitycznego umysłu, zatrzymanie biegu myśli i pogłębienie oddechu. Poprzez zakotwiczenie w dźwiękach głosu i mis kryształowych łatwiej jest zacząć koncentrować uwagę, aby potem łagodnie przejść do ciszy. Regularne spotkania mogą pomóc w powrocie do psychofizycznej równowagi, gdyż wibracje głosu mają leczniczy wpływ na nasz organizm. Ta pradawna praktyka wzmacnia uważność i oczyszcza nasze ciało (kanały nadi) oraz umysł ze zbędnych myśli i napięć. Wszystkich chętnych zaproszę do intonowania dźwięków poszczególnych samogłosek oraz pierwotnego dźwięku Om. Pojawi się kilka ćwiczeń rozluźniających twarz, żuchwę, pogłębiających oddech i ożywiających energię w ciele, które zanurzą nas w błogim zjednoczeniu w “tu i teraz”.
Polecam zakup karnetów oraz wcześniejsze zapisy!
Uwagi: polecam wziąć swoją poduszkę do medytacji, na miejscu będą koce do okrycia; warto mieć wygodne ubranie nieuciskające nóg w pozycji siedzącej; można wziąć butelkę wody.
Zapraszam na medytację aktywną Osho: Chakra Breathing – Oddychanie Czakrami, która przynosi cudowne uwolnienie, oczyszczenie, wewnętrzną ciszę i błogość!
Gdzie: Chata Joga, Kraków
Kiedy: 26.02, godz. 19 – 21
Sesje medytacji Osho to piękny proces terapeutyczny – leczący, może towarzyszyć wewnętrznej transformacji lub duchowej podróży ku rozpoznaniu kim i czym naprawdę jestem. Pomagam na tej ścieżce tworząc dla Was bezpieczną przestrzeń doświadczania siebie w pełni, bez ograniczeń, w totalności – jak mawiał Osho.
Technika medytacji Chakra Breathing wykorzystuje głęboki, szybki oddech i ruch ciała, aby otworzyć i wprowadzić świadomość, witalną energię oraz ciszę do każdej z siedmiu czakr, a tym samym do naszego życia. Towarzysząca muzyka wspiera proces, a dźwięki dzwonków wskazują początek każdego cyklu.
Pierwszy etap medytacji odbywa się w ruchu i trwa 45 min, wtedy 3 razy przechodzimy z oddechem w górę ciała wraz ze strumieniem Wyzwolenia i wracamy z powrotem w dół do Ziemi ze strumieniem Przejawienia. Sprawimy, by oba strumienie były w nas otwarte i aktywne, abyśmy mogli doświadczyć pełni. Ten etap pozwoli nam odczuć piękną polaryzację między siłami wyzwolenia i przejawienia, Nieba i Ziemi, Umysłu i Ciała. Drugi etap medytacji to integracja w ciszy i w leżeniu.
Medytacje Aktywne Osho to mocne techniki pracy z ciałem poprzez ruch, intensywny oddech czy dźwięk. Mogą być zbawienne dla osób, które na co dzień doświadczają pośpiechu, nadmiaru bodźców i obowiązków, mają trudność, aby zasiąść w ciszy, głęboko oddychać i odprężyć się. Medytacje Osho już podczas jednej sesji pozwalają uwolnić napięcie i stłumione emocje, zrzucić ciężar z barków, świadomie oddychać, osadzić się w ciele, doświadczyć przepływu energii oraz synergii umysłu, ciała i duszy.
Serdecznie zapraszam! Więcej informacji tutaj
lub Fb https://www.facebook.com/events/384571943475061
Zapisy: anna@wyspasensu.pl
Zapraszamy na wspólne przedświąteczne śpiewanie! 19.12.2021
Zabrzmią bhajany – pieśni jogiczne – oraz mantry z akompaniamentem gitary i ukulele.
♥
Proponujemy Wam alternatywę dla tradycyjnego kolędowania, które zakorzenione jest mocno w kulturze katolickiej. Narodziny (Jezusa) to odwieczny symbol mocy życia i miłości, która przywołuje spragnionych z różnych zakątków świata; w kulturze pogańskiej czas ten obchodzony był jako święto powrotu światła (Yule).
Śpiewanie mantr odbywa się u nas poza kontekstem religijnym – stwarzamy okazję, by naładować się pozytywną energią wspólnego muzykowania i dobrymi wibracjami pieśni, które mają uniwersalne przesłanie, poza religiami. Jest to autentyczna celebracja pokoju, harmonii, radości i światła, które zwycięża ciemność.
Lubimy słowo ŚWIĘTOWANIE, do niego Was zapraszamy – do bycia w obecności i łagodnego otwierania serca w przyjaznej przestrzeni, gdzie mogą współistnieć wszystkie głosy bez względu na wiek, płeć czy wyznanie, gdzie nic nie musisz. Gdzie przepływa ŻYCIE z chwili na chwilę.
Prowadzenie:
Mirek Kozłowski & Anna Wiktoria Ostafil
Opłata: wolne datki (sugerowana najniższa kwota 30zł)
Miejsce: Vitallokum, ul. Mogilska 40/1, Kraków
Zapisy: ze względu na ograniczoną przestrzeń prosimy o zapisy anna@wyspasensu.pl
Po 2 latach intensywnej praktyki masażu Holistic Rebalancing i zdobyciu nowych umiejętności w zakresie masaży relaksacyjno-leczniczych podnoszę stawki o 50zł. Jednak klientom regularnie uczęszczającym do mnie oferuję pakiety zniżkowe – szczegóły w linku: Masaż Holistic Rebalancing
Wprowadzam również do mojej oferty masaż Kobido, który jest holistycznym rytuałem masażu twarzy, obejmującym również górne partie mięśni pleców, klatkę piersiową, kark i szyję. Jest świetną opcją dla tych, którzy cierpią na napięcia i bóle szczególnie w tym obszarze ciała. Masaż trwa około 75min i zapewnia całkowicie relaksującą sesję połączoną z efektem widocznego liftingu. Jest również idealny dla tych, którzy cierpią z powodu migreny, zapewniając odpoczynek i relaks dla umysłu, a także dla osób z „ciężkimi oczami” spędzającymi wiele godzin przed komputerem, gdyż relaksuje także mięśnie okolic oczu. Kobido jest również korzystne dla tych, którzy cierpią na bruksizm, ponieważ zmniejsza skutki napięć w obszarze szczękowo-twarzowym. Więcej szczegółów tutaj: Kobido – holistyczny masaż twarzy
Wszystkim, których relaksuje muzyka mis tybetańskich i gongów, polecam Masaż Dźwiękiem Mis i Gongów. Sesja może trwać 1h lub 1,5h, misy ustawiam wokół ciała, także na ciele, a dużym gongiem Tam Tam wjeżdżam nad ciało klienta. Każdy kawałek ciała zostaje rozwibrowany dźwiękami i dostrojony. Mocne wibracje gongów oczyszczają kanały subtelnej energii i zmieniają fale mózgowe na fale alfa, czasem nawet gamma. Cała sesja ma za zadanie uspokoić system nerwowy, spowolnić akcję serca i wyciszyć umysł, jest jak energetyczna kąpiel.
Zapraszam do zapisów: anna@wyspasensu.pl
Sesje indywidualne masażu holistycznego – z olejem na całe ciało – to forma pracy z ciałem poprzez terapeutyczny dotyk. Ten rodzaj masażu to dla mnie medytacja i czas czułej obecności z klientem.
Masaż HOLISTIC REBALANCING inaczej Holistyczne Przywracanie Równowagi jest narzędziem silnie uzdrawiającym i równoważącym ciało, umysł i energię. Jest to syntetyczna forma uzdrawiania łącząca głęboki masaż tkanek, rozluźnienie stawów, pracę z energią, refleksologię, pracę z oddechem, świadomość ciała i medytację. Posiada 5 rodzajów narzędzi, które poprzez dotyk wzmacniają i równoważą 5 elementów naszego systemu: wodę, ogień, powietrze, ziemię i przestrzeń. Dzięki temu docieramy do wszystkich pięciu warstw ciała tak, aby je dostroić i zrównoważyć przy użyciu naukowych technik, medytacyjnej obecności oraz energii miłości!
Sesję masażu poprzedza rozmowa dotycząca aktualnych potrzeb klienta, miejsc wrażliwych, przebytych urazów, kontuzji oraz ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Indywidualne potrzeby można również zgłosić wcześniej mailowo.
Możliwość połączenia masażu Holistic Rebalancing z masażem dźwiękiem mis tybetańskich pod koniec sesji, wystarczy, że zgłosisz wcześniej.
Cennik:
1,5h – 150zł
2h – 200zł
W niedzielę 15.03 zapraszamy na wieczór z Mindfulness i Ruchem Autentycznym Mindfulness, których połączenie roboczo nazywamy „praktyką wewnętrznej wolności”. Jest JEDYNA OKAZJA w Krakowie, aby doświadczyć połączenia tych właśnie metod, stosowanych w medytacji oraz terapii.
„Wsłuchać się we własne ciało i skupić na nim uwagę nie osądzając go […]. Wtedy, przez tę jedną chwilę, odzyskasz własne życie i własne ciało, staniesz się dosłownie bardziej realny i bardziej żywy”.
— JON KABAT-ZINN
Zbyt szybko. Zatopieni w chaosie danych, celów, ról i oczekiwań. Po drodze gubimy gdzieś kontakt z samym sobą. Bo w potoku niekończących się bodźców i reklam można się zgubić łatwo. Można się zmęczyć. Zapomnieć o sobie. Zapomnieć którędy prowadzi droga do wewnętrznego domu? I właśnie dlatego w niedzielę się spotykamy – my Kobiety. Żeby to wirowanie na chwilę zatrzymać. Odwrócić kolejność. Dać czas sobie. Rozgościć się we własnym istnieniu. Oddychać. Powrócić do zmysłów. Osadzić się w ciele. I poszukać własnego rytmu.
Mindfulness – świecka praktyka uważności obejmująca pracę z ciałem, myślami i emocjami, której istotą jest pozwalanie sobie na doświadczanie pełni obecności. Tym razem praktyka uważności osadzona będzie w metodzie Ruchu Autentycznego pozostającej pod wpływem tańca ekspresyjnego i teorii psychologii głębi C.G. Junga. Praktykowana na całym świecie jako forma medytacji oraz terapii. W ruchu dziejącym się bez muzyki, podstawą jest relacja osoby poruszającej się (z zamkniętymi oczami) i jej świadka. W ruchu autentycznym nie mamy celu ani założeń. Jego sednem jest ruch, który się pojawia w dowolnej formie, o którym możemy, że stanowi ucieleśnienie wewnętrznego świata.
· Wcześniejsze przygotowanie nie jest konieczne.
· Każde spotkanie zaczyna się od troskliwego wprowadzenia.
· Podstawą praktyki jest poufność, odpowiedzialność za siebie i dobrowolność.
Kiedy: godz. 18:00-20:00 (niedziela)
Gdzie: studio jogi Sattva, ul. Smoleńsk 22/22, Kraków
Opłata: 40zł
ZAPISY: anna@wyspasensu.pl
Prowadząca:
Karolina Komarnicka – Absolwentka Psychologii Stosowanej UJ. Certyfikowany Nauczyciel Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) oraz trener metody Horse Assisted Education. Ukończyła Akademię Terapii Ekspresyjnych i Relaksacyjnych, ericksonowską szkołę coachów „The Art and Science of Coaching” oraz szkolenie zawodowe Racjonalna Terapia Zachowań. Aktualnie studiuje fotografię w szkole artystycznej. Oddana praktyce uważności (Mindfulness), uważności w ruchu i pracy z ciałem u polskich i zagranicznych nauczycieli. Na co dzień pracuje jako specjalista ds. rozwoju personalnego w międzynarodowej firmie produkcyjnej. Większość życia spędziła z końmi i to właśnie je uważa za najważniejszych nauczycieli. Zafascynowana obrazami, kobiecością, podróżami. Zbiera baśnie. Początkująca pisarka. Autorka projektów: MARANGA Art i Konie dla ludzi (Horses for Humans).
Inicjatorki: Anna Wiktoria Ostafil (Wyspa Sensu) & Karolina Komarnicka (Maranga)
www.maranga.pl
www.wyspasensu.pl
Kochani!
Dzisiaj Walentynki, ciekawe święto jak na środek zimy, dosyć ponury miesiąc luty, w Krakowie deszczowy. Często myślę o tym święcie, że ludziom samotnym być może przypomina jeszcze bardziej o ich samotności, a parom o lukrowanej wizji romantycznych spotkań z bukietem róż, jaka bije z mediów.
Ale tantrycy mogą na to wszystko spojrzeć z dystansu – praktycy tantry obchodzą Walentynki każdego dnia. A dlaczego?
Dowiecie się na naszym warsztacie Zanurzenie w tantrę, na który serdecznie zapraszamy singli oraz pary 17-19 kwietnia do Sopatowca w Beskidzie Sądeckim. Do malowniczego domu w górach z drewnianą salą z kominkiem. Przywitamy wiosnę tantrycznie – ekstatycznie!
Zerknijcie poniżej na naszą promocję cenową <3 <3 <3
Tantra pozwala nam powrócić do pojmowania naszego ciała jako naszego domu, naszej świątyni. Celebrując każde jego doświadczenie jako drogę do wewnętrznej prawdy. Doceniając rolę naszej energii seksualnej jako energii życiowej i twórczej, rolę intuicji i swobodnej ekspresji, która prowadzi ku wewnętrznej wolności, życiu w zgodzie ze sobą, w harmonii z naturą i innymi ludźmi.
Baza dla naszej praktyki to ćwiczenia oddechowe, tantryczna joga, intuicyjny taniec, aktywne medytacje oraz tantryczny dotyk. Będziemy na bieżąco wymieniać się swoimi wrażeniami i doświadczeniami w formie spotkań kręgu, aby poczuć że faktycznie jesteśmy w naszych doświadczeniach otoczeni wsparciem i obecnością prowadzących i całej grupy.
Zapraszamy do tej podróży przez ciało ku przebudzeniu i ekstazie.
⚤ Warsztaty dla kobiet i mężczyzn, singli i par, dla początkujących oraz tych, którzy pragną odświeżyć swoje tantryczne doświadczenia.
Opłata: cena obejmuje warsztaty + 2 noclegi i pełne wyżywienie
520zł !early bird! – do 24 II
560zł – do 24 III
600zł – po 30 III
ZAPISY: anna@wyspasensu.pl
Ilość miejsc ograniczona! Miejsce rezerwuje wpłata zadatku 100zł na konto Fundacji Joga Centrum: 89 1140 2004 0000 3102 7774 6475 z tytułem „Warsztat”
Prowadzący:
Anna Wiktoria Ostafil / Wyspa Sensu i Mirosław Kozłowski / Fundacja Joga Centrum
Uwaga: nie jest potrzebne żadne wcześniejsze doświadczenie z tantrą (ani jogą i tańcem) – zachęcamy jedynie do otwartości na praktykę, którą proponujemy jako spójną całość.
Zapraszamy wszystkie kobiety, które chcą rozpocząć swoją drogę z medytacją oraz te, które już praktykują i chciałyby rozszerzyć swoje doświadczenie o inne techniki, a przede wszystkim PRAKTYKOWAĆ W GRUPIE. To daje motywację i wsparcie w praktyce.
Nowy cykl w roku 2020 otworzy medytacja aktywna ODDYCHANIE CZAKRAMI autorstwa Osho, która bazuje na intensywnym oddychaniu przez 3 cykle strumieniem energii w górę i w dół. Ta medytacja niesamowicie oczyszcza ciało i umysł, ładuje praną każdą część ciała, ożywia a jednocześnie prowadzi do wewnętrznego spokoju, do głębokiego zjednania ze sobą i źródłem życia.
Każde spotkanie KOBIETY MEDYTUJĄ jest inne, poświęcone odmiennym technikom medytacji uważności. Każde będzie poprzedzać wstęp związany z omówieniem wybranej techniki, niezbędna dawka wiedzy, aby rozpocząć. Będzie również na koniec przestrzeń, aby podzielić się w kręgu kobiet swoimi odczuciami, refleksjami, czy też zapytać prowadzącą o nurtujące Cię kwestie.
Zapraszamy do udziału w cyklu spotkań w niedzielne wieczory, poświęcając te 2 godziny jako czas dla samej siebie ♥
Zapisy:
Anna@wyspasensu.pl
(ilość miejsc ograniczona!)
Specjalizujemy się w całkowicie świeckich MEDYTACJACH UWAŻNOŚCI:
#Mindfulness
#medytacjezdźwiękiem głosu, mantr i mis wibracyjnych
#medytacjeaktywne Osho
#medytacjewruchu
#medytacja_przez_sztukę
Inicjatorki:
Anna Wiktoria Ostafil (Wyspa Sensu) & Karolina Komarnicka (Maranga Mindfulness)
Kiedy: 26.01, godz. 18:00-20:00 (niedziela)
Gdzie: studio jogi Sattva, ul. Smoleńsk 22/22, Kraków
Opłata: 40zł
Wyruszamy w zmysłową podróż, aby uwagą i sercem powrócić do WEWNĘTRZNEJ KOBIETY. Odbudować tą relację. Wzmocnić ją.
Ruszamy teraz, kiedy Koło Roku, odwieczny cykl właśnie tworzy przestrzeń, by narodzić się na nowo. W pełni Kobiecości. Przez ceremonię poprowadzą nas ARCHETYPY KOBIETY. Będzie czas, aby do nich przemówić i wsłuchać się w odpowiedź. Uznać ich sekrety. Otrzymane przekazy przemienić w mądrość i dzięki temu nakarmić WEWNĘTRZNĄ PRZEWODNICZKĘ.
Spotykamy się, by uhonorować kobiecość, wewnętrzną siłę, wrażliwość, cielesność. By umocnić się i stanąć stabilnie na Ziemi, stanąć z odwagą i w zgodzie ze sobą, biorąc głęboki wdech, pozwalając sobie na swobodny ruch, nieskrępowany głos – czerpiąc z energii i obfitości Matki Ziemi, rozbudzając intuicję – podążając za tym, czego pragnie serce.
A wszystko to jak zawsze w duchu naszego Korzenno-Skrzydlatego Kręgu Kobiet, czyli TWÓRCZO – CIELESNO – TANECZNO – DŹWIĘKOWO – BĘBNIĄCO – PLEMIENNEGO POWROTU DO KOBIECEJ MOCY!
ZEW:
Spotkajmy się! Ramię w ramię, brzuch w brzuch, stopa w stopę, emocja w emocję, odczucie w odczucie.
Spotkajmy się My – kobiety. Dokładnie takie jakie jesteśmy – niskie lub wysokie, w okularach lub bez, sarkastyczne lub przymilne, usportowione lub artystki, dziwne lub zwyczajne, księżniczki i wiedźmy. Spotkajmy się bez relacji typu uczeń – mistrz. Bez produkowania niepotrzebnych słów.
ZASADY kręgu:
1. Obowiązuje poufność treści osobistych.
2. Spotkanie jest ubogie w intelektualne opracowania, interpretacje i wymiany słowne.
3. Jesteś tą, której potrzebujemy by doświadczyć mocy!
4. Jesteś właściwa taka jaka jesteś – ja też taka jestem i ona też jest.
5. Jesteś za siebie odpowiedzialna.
6. Testujesz czy ktoś lub coś może Cię zainspirować i bierzesz tyle, ile masz ochotę wziąć.
7. Doświadczasz możliwości bycia inspiracją, ale dajesz tylko tyle, ile ktoś ma ochotę przyjąć.
GDZIE: Sala Na Mogilskiej 40, Kraków
ZAPISY: karolina@maranga.pl
INICJATORKI:
Karolina Komarnicka (Maranga, Horses for Humans // Konie dla ludzi) oraz Anna Wiktoria Ostafil (Wyspa Sensu)
Zapraszamy na wspólne śpiewanie jogicznych pieśni i mantr w ten wyjątkowy przedświąteczny czas Przesilenia Zimowego!
21.12, szkoła jogi Odrobina Dobrej Woli, Kraków
To okazja, by naładować się pozytywną energią wspólnego muzykowania i dobrymi wibracjami pieśni, które mają uniwersalne przesłanie, poza religiami. To celebracja pokoju, harmonii, radości i światła, które zwycięża ciemność.
ŚPIEWANIE
Samo słowo mantra oznacza uwolnić umysł (Man – umysł, tra-uwalnianie).
Kiedy śpiewamy, oczyszczamy nasze kanały energetyczne i zaczynamy głębiej oddychać, dotlenia się nasz mózg i wydzielają się endorfiny, hormony szczęścia. Zapraszamy Was do tego, aby porzucić oceny i cieszyć się pięknem chwili, wspólnego zanurzania się w dźwięki i w ciszę.
Tak pisze Piotr Łaski, założyciel szkoły jogi wg Sivanandy w Krakowie – Odrobina Dobrej Woli:
“Śpiewamy w sanskrycie, jednym z najstarszych języków świata, uważanym przez wielu za święty. Dla nas to mogą być tylko dźwięki bez znaczenia, ale nasza Prawdziwa Natura jest z nimi mistycznie połączona. Wielcy Mistrzowie mówią, że poprzez ich powtarzanie – stopniowo ujawnia się Esencja Miłości ukryta w naszych sercach i okazuje się, że tak naprawdę właśnie ta Esencja Miłości jest naszym prawdziwym JA.”
SATSANG
Satsang oznacza “połączenie z mądrym” lub „obcowanie z prawdą” (sat – „prawda”; sanga – „towarzystwo”). Jest to rodzaj praktyki medytacyjnej, która ma na celu zauważenie, że nie jesteśmy tylko ciałem i umysłem, to tylko część całej boskości (świadomości). Wiele rzeczy robi się łatwiej z innymi ludźmi. Tak jest też w przypadku medytacji. Gdy medytujemy w grupie, energie zwielokrotniają swoje siły tworząc silną duchową atmosferę która pozwala doświadczyć medytacji.
Prowadzenie:
Mirek Kozłowski & Anna Wiktoria Ostafil
@Dobre Wibracje // Sound Meditation & Healing
Opłaty: wolne datki do złotej misy
Godzina: 19:00 – 21:00
Możesz wziąć swój ulubiony instrument.
Zapraszamy Was Kobiety na wyjątkowy dzień pełen warsztatów oraz wykładów poświęconych tematyce kobiecej! DZIEŃ ZDROWIA KOBIET w Vitallokum w Krakowie.
To wydarzenie w duchu ‘Slow Life’. Dzień, w którym możesz zwolnić tempo, przyjrzeć się sobie, podoświadczać, posłuchać, porozmawiać z kobietami, które szukają podobnych inspiracji, zrelaksować się, pobyć blisko, nieśpiesznie.
Wyjątkowe metody i świetni prowadzący zostali zebrani w jednym miejscu po to, abyście mogły doświadczyć świadomej pracy z ciałem, umysłem i emocjami w kontekście szeroko rozumianego zdrowia i rozwoju osobistego. Po to, abyście wybrały świadome dbanie o siebie.
Głównymi obszarami, którymi się zajmiemy podczas tej edycji Dnia Zdrowia Kobiet, są:
CIAŁO – ODDECH – EMOCJE – SEKSUALNOŚĆ – ZDROWIE INTYMNE – ODŻYWIANIE – UWAŻNY RUCH – EKSPRESJA – RELAKS
Specjalnie dla Was otworzymy Strefę Relaksu, gdzie można przyjść po zajęciach, usiąść i odpocząć, napić się herbaty, wymienić doświadczenia z innymi uczestnikami, poczytać książkę ze zbioru rozwojowych książek, które dla Was przygotujemy.
Od rana do przerwy obiadowej będą przygotowane stoiska z wegańskimi produktami, eko kosmetykami, ziołami medycyny chińskiej tak, aby każda z Was mogła zabrać też coś wyjątkowego ze sobą do domu!
OPŁATY:
* Możliwość zakupu karnetów na 5 zajęć: 160zł
* Pojedyncze warsztaty: 40zł
* Pojedyncze wykłady: 30zł
KONIECZNE ZAPISY: http://www.vitallokum.pl/dzien-zdrowia-kobiet
Kameralne grupy – ilość miejsc ograniczona! Prosimy o przemyślane wybieranie zajęć.
MIEJSCE: Vitallokum, ul. Mogilska 40/1, Kraków
PROGRAM godzinowy: Dzień Zdrowia Kobiet 23.11.2019
Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/902848026796357/
Podczas spotkania Shake it off! możemy ZRZUCIĆ NAPIĘCIA Z CAŁEGO TYGODNIA, poddać się dowolnym ruchom, które mają ochotę wydobyć się z naszych ciał, możemy pozwolić sobie na podążanie za własną intuicją, potrzebami i nastrojami bieżącej chwili. W tańcu intuicyjnym nie ma podziałów na właściwe/niewłaściwe, lepsze/gorsze, ładne/brzydkie. Podejmujemy dialog z naszym ciałem, prowadzi nas muzyka, zanurzamy się w „tu i teraz”, wychodzimy z Głowy, z nadmiernego analizowania, w Czucie, w Świadomość ciała i budzących się emocji.
Również słowo „razem” ma dla mnie duże znaczenie, gdyż tańcząc Razem tworzymy ogromne pole pozytywnej energii, którą niesiemy potem w świat. Będzie nas wspierać świetna muzyka w stylu World Music otwierająca różne dźwiękowe przestrzenie w stronę światła i dobrych wibracji!
Dla wszystkich, bez względu na wiek i doświadczenie, którzy pragną oderwania od problemów codziennego dnia, zrzucenia napięcia i wytupania stresu, pragną tańca do dobrej muzyki w atmosferze otwartości, wolnego od używek lub innych zewnętrznych wspomagaczy nastroju.
Kiedy: 18.10, godz. 19:00 – 21:00
Gdzie: Freedom, ul. Mikołajska 4/6, Kraków
Opłata: 35zł
Zapisy: anna@wyspasensu.pl
Ilość miejsc ograniczona!
Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil
CYKL SPOTKAŃ Z MEDYTACJĄ TYLKO DLA KOBIET – wracamy po wakacyjnej przerwie!
Zapraszamy wszystkie kobiety, które chcą rozpocząć swoją drogę z medytacją oraz te, które już praktykują i chciałyby rozszerzyć swoje doświadczenie o inne techniki, a przede wszystkim PRAKTYKOWAĆ W GRUPIE. To daje motywację i wsparcie w praktyce.
Spotkanie będzie poprzedzać wstęp związany z omówieniem wybranej techniki, niezbędna dawka wiedzy, aby rozpocząć. Będzie również na koniec przestrzeń, aby podzielić się swoimi odczuciami, refleksjami, czy też zapytać o nurtujące Cię kwestie.
W tę niedzielę spotykamy się w praktyce UWAŻNOŚCI z dźwiękami. Własny głos, instrumenty i pełna obecność. Z łagodnością.
Spotkanie I – 22.09 – medytacje uważności z dźwiękiem
Spotkanie II – 20.10 -medytacje uważności z ekspresją przez sztukę
Zapraszamy do udziału w kręgach medytacji w niedzielne wieczory. Kolejne terminy podamy wkrótce.
Specjalizujemy się w całkowicie świeckich MEDYTACJACH UWAŻNOŚCI:
#Mindfulness
#medytacjezdźwiękiem głosu, mantr i mis wibracyjnych
#medytacjeaktywne Osho
#medytacjewruchu
#medytacja_przez_sztukę
Inicjatorki:
Anna Wiktoria Ostafil Wyspa Sensu & Karolina Komarnicka Maranga
Zapisy:
Anna@wyspasensu.pl
(ilość miejsc ograniczona!)
Kiedy: 22.09 i 20.10, godz. 18:00-20:00 (niedziele)
Gdzie: studio jogi Sattva, ul. Smoleńsk 22/22, Kraków
Opłata: 40zł
www.marangamindfulness.com
www.wyspasensu.pl
🙏❤️
ZAPRASZAM DO 7-DNIOWEJ PORANNEJ PRAKTYKI MEDYTACJI DYNAMICZNEJ OSHO!
23 – 29.09.2019
DYNAMIC DETOX to wyzwanie, które może wnieść w twoje życie więcej równowagi, otwartość na zmianę, zwiększone odczuwanie swojego ciała, zmysłów i łatwiejsze wchodzenie w stan uważności; pomoże rozblokować napięcia, pozrzucać trochę energetycznego „balastu”, odpuścić nadmierną kontrolę głowy, pozostać świadomym siebie, swoich emocji, potrzeb oraz własnego indywidualnego potencjału.
MEDYTACJA DYNAMICZNA Osho uruchamia proces oczyszczania na kilku poziomach: fizycznym, mentalnym, emocjonalnym i energetycznym. To co długo zalegało w nas, było stłumione, wyparte bądź niewyrażone, ma możliwość dzień po dniu uwalniać się, „odklejać” się – jak mawiał Osho – od nas tak, aby zrobić przestrzeń na nowe. Warto nie oczekiwać żadnego efektu lecz poddać się doświadczeniu i otworzyć na wewnętrzną prawdę. W medytacji nie chodzi o jakiś cel, niech oczyszczenie będzie tylko skutkiem ubocznym tego procesu – zależy nam, by zajrzeć do wnętrza i być w pełni z tym, co się pojawia tu i teraz.
Medytacja Dynamiczna ma pobudzić przepływ energii w całym ciele i pogłębić z nim kontakt. Składa się z pięciu etapów, początkowe etapy pomagają uwolnić napięcia, rozładować emocje i oczyścić się – polegają na szybkich ruchach i przyspieszonych oddechach, które wykonywane przez dłuższy czas pozwalają wejść w stan uważności, zanurzenia się w to doświadczenie całkowicie, w „tu i teraz”. Medytacja Dynamiczna pozwala oderwać się od bieganiny myśli, doświadczyć wolności, bycia świadkiem, pozwala powrócić do spokoju i odzyskać nową witalną energię.
Każdy może doświadczyć Medytacji Dynamicznej w odmienny sposób. Jest to związane z otworzeniem się na przepływ emocji i przełamaniem własnych, zakorzenionych w ciele/umyśle wzorców.
Uwaga:
– medytację wykonujemy w opaskach na oczy – jeśli masz swoją, to weź ze sobą;
– medytacja wyzwala duży wysiłek fizyczny, proponujemy wygodny, luźny ubiór (można się spocić), wchodzimy na salę bez obuwia;
– pamiętaj, żeby nie jeść przynajmniej godzinę przed medytacją, żeby mieć pusty żołądek;
– możesz przynieś ze sobą butelkę wody.
Więcej informacji możesz przeczytać na oficjalnej stronie Osho:
www.osho.com/meditate/active-meditations/why-active-meditations
Kiedy: 23 – 29.09.2019 w godz. 7:30-9:00 (po medytacji zapraszam wszystkich uczestników na ziołowy, oczyszczający napar)
Gdzie: Vitallokum, ul. Mogilska 40/1, Kraków
Opłata:
karnet 7-dniowy – 135zł (1 zajęcia tylko za 19zł!)
wejście jednorazowe – 30zł
Liczba miejsc ograniczona!! Pierwszeństwo mają osoby z karnetami na 7-dni.
Rezerwacja miejsc: anna@wyspasensu.pl
Prowadząca: Anna Ostafil
CIAŁO – SEKS – SERCE // KORZENNO-SKRZYDLATY KRĄG KOBIET
14.09.2019
Tradycja kręgowych spotkań ożywa po wakacyjnej przerwie! Wiemy, że budowanie kobiecych społeczności ma znaczenie. Wiemy, że tworzona przez nas wspólnie przestrzeń jest miejscem dla Tej, która tęskni za kobiecością. Dla Tej, która decyduje się powracać do mądrości yin. Dla Tej, która pragnie doświadczać pełni siebie i odkrywać tajemnicę własnego istnienia.
W atmosferze dobrowolności i szacunku zapraszamy do celebracji ciała i jego darów. Będziemy powracać do ciała uwagą, z ciała czerpać, w ciele się urealniać, z ciała tworzyć. Będziemy świętować lato (żywioł ognia) muskając energię seksualną, smakując się w zmysłowości i budząc serce. Delikatnie, przyjemnie, lekko.
Zapraszamy na:
TWÓRCZO – CIELESNO – TANECZNO – DŹWIĘKOWO – BEBNIĄCO – PLEMIENNY POWRÓT DO KOBIECEJ MOCY!
ZEW:
Spotkajmy się! Ramię w ramie, brzuch w brzuch, stopa w stopę, emocja w emocję, odczucie w odczucie.
Spotkajmy się My – kobiety. Dokładnie takie jakie jesteśmy – niskie lub wysokie, w okularach lub bez, sarkastyczne lub przymilne, usportowione lub artystki, dziwne lub zwyczajne, księżniczki i wiedźmy.
Spotkajmy się bez relacji typu uczeń – mistrz. Bez produkowania niepotrzebnych słów.
SPOTKANIE:
Nie spotykaj się ze mną czy z Krysią – możemy się umówić na kawę „po”. Spotkaj się z kobiecą mocą, ze swoim ciałem, ze swoim głosem, ze swoją twórczością, ze swoja tęsknotą, ze swoją radością, ze swoim brzuchem i piersiami, ze swoim wewnętrznym pragnieniem by być wolną. Potowarzyszmy Ci w tym spotkaniu. Będziemy przy Tobie obecne – prosząc, żebyś Ty była obecna dla nas. Zobaczmy i usłyszmy się jako kolejne wcielenia kobiety – tej KTÓRA WIE.
SENS:
Korzenie i skrzydła
Kim jest ona we mnie?
Kim jestem?
A co Wy tak właściwie tam robicie?
Jak to co? Po przywitaniu (część prowadzona przez „głowę”) poddajemy się bębnom, spontanicznie tańczymy, wydajemy śpiewne lub fałszujące (jedne z drugimi świetnie się zgrywają) odgłosy, poruszamy ciałem, kreślimy barwami, doświadczamy obecności innych.
Zanurzamy się w kobiecych chichotach i kobiecych wzruszeniach, zapuszczając korzenie i wznosząc skrzydła. Wspólnie – w plemieniu.
Zasady:
1. Spotkanie jest ubogie w intelektualne opracowania, interpretacje i wymiany słowne.
2. Jesteś tą, której potrzebujemy do doświadczania mocy.
3. Jesteś „właściwa” (jakkolwiek to rozumiesz) taka jaka jesteś – i ja też taka jestem, i ona też jest.
4. Jesteś za siebie odpowiedzialna.
5. Testujesz czy ktoś lub coś może Cię zainspirować i bierzesz tyle, ile masz ochotę wziąć.
6. Doświadczasz możliwości bycia inspiracją, ale dajesz tylko tyle, ile ktoś ma ochotę wziąć.
7. Obowiązuje poufność treści osobistych.
KIEDY: 14.09.2019 w godz. 19.00 – 21.30
GDZIE: studio Ashtanga Yoga, ul. Karmelicka 26
OPŁATY: 40 PLN / os
ZAPISY: anna@wyspasensu.pl
Ilość miejsc ograniczona!
POTRZEBNE:
– Weź jakiś instrument np. do plastikowej butelki nasyp pół garści żwiru/kamieni lub odszukaj dwa patyki dopasowane do uderzania jeden o drugi.
– Załóż na siebie długą luźną spódnicę / suknię.
– Jeśli masz ochotę i możliwość – podziel się kawałkiem ciasta, owocem, warzywem, orzechami, sałatką lub makaronem…
INICJATORKI:
Karolina Komarnicka www.marangamindfulness.com
Anna Ostafil www.wyspasensu.pl
Twórczo – cielesno – taneczno – dźwiękowo – bębniąco – plemienny powrót do kobiecej mocy.
Drogie Kobiety, nasz Krąg „wędruje”, gdyż jest niewiele miejsc w tym mieście, które są w stanie przyjąć taki ogrom kobiecej energii, jaki generujemy podczas naszych spotkań! A dzieje się to przez taniec, uwalnianie głosu, grę na instrumentach, krzyk, płacz, śmiech, rozluźnienie brzucha i bioder, gdzie są podkłady niesamowitej żeńskiej energii życiowej. Dlatego docieramy teraz do przestrzeni, w której będziemy mogły bezwstydnie hałasować i pozbywać się niepotrzebnych nam barier, aby rozkwitać i cieszyć się sobą w pełni. To ważne, aby wyruszyć w tą podróż do własnego ŹRÓDŁA, tego wewnątrz siebie.
Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/1344783039013002
ZEW:
Spotkajmy się! Ramię w ramie, brzuch w brzuch, stopa w stopę, emocja w emocję, odczucie w odczucie.
Spotkajmy się My – kobiety. Dokładnie takie jakie jesteśmy – niskie lub wysokie, w okularach lub bez, sarkastyczne lub przymilne, usportowione lub artystki, dziwne lub zwyczajne, księżniczki i wiedźmy.
Spotkajmy się bez relacji typu uczeń – mistrz. Bez produkowania niepotrzebnych słów.
SPOTKANIE:
Nie spotykaj się ze mną czy z Krysią – możemy się umówić na kawę „po”. Spotkaj się z kobiecą mocą, ze swoim ciałem, ze swoim głosem, ze swoją twórczością, ze swoja tęsknotą, ze swoją radością, ze swoim brzuchem i piersiami, ze swoim wewnętrznym pragnieniem by być wolną. Potowarzyszmy Ci w tym spotkaniu. Będziemy przy Tobie obecne – prosząc, żebyś Ty była obecna dla nas. Zobaczmy i usłyszmy się jako kolejne wcielenia kobiety – tej KTÓRA WIE.
SENS:
Korzenie i skrzydła
Kim jest ona we mnie?
Kim jestem?
A co Wy tak właściwie tam robicie?
Jak to co? Po przywitaniu (część prowadzona przez „głowę”) poddajemy się bębnom, spontanicznie tańczymy, wydajemy śpiewne lub fałszujące (jedne z drugimi świetnie się zgrywają) odgłosy, poruszamy ciałem, kreślimy barwami, doświadczamy obecności innych.
Zanurzamy się w kobiecych chichotach i kobiecych wzruszeniach, zapuszczając korzenie i wznosząc skrzydła. Wspólnie – w plemieniu.
Zasady:
1. Spotkanie jest ubogie w intelektualne opracowania, interpretacje i wymiany słowne.
2. Jesteś tą, której potrzebujemy do doświadczania mocy.
3. Jesteś „właściwa” (jakkolwiek to rozumiesz) taka jaka jesteś – i ja też taka jestem, i ona też jest.
4. Jesteś za siebie odpowiedzialna.
5. Testujesz czy ktoś lub coś może Cię zainspirować i bierzesz tyle, ile masz ochotę wziąć.
6. Doświadczasz możliwości bycia inspiracją, ale dajesz tylko tyle, ile ktoś ma ochotę wziąć.
7. Obowiązuje poufność treści osobistych.
KIEDY:
01.06.2019 w godz. 19.00 – 21.30
GDZIE: studio Ashtanga Yoga, ul. Karmelicka 26
ZAPISY: anna@wyspasensu.pl
Ilość miejsc ograniczona!
POTRZEBNE:
– Weź jakiś instrument np. do plastikowej butelki nasyp pół garści żwiru/kamieni lub odszukaj dwa patyki dopasowane do uderzania jeden o drugi.
– Załóż na siebie długą luźną spódnicę / suknię.
– Jeśli masz ochotę i możliwość – podziel się kawałkiem ciasta, owocem, warzywem, orzechami, sałatką lub makaronem…
OPŁATY:
40 PLN / os
Mówią, że kobiety należą do wilczego plemienia. A Ty czyja jesteś? Mamy, męża, szefa, dziecka, przyjaciółki?
Kto szepcze Ci do uszka?
W tej chwili możesz przyjąć dowolną pozycję ciała. Jaką wybierasz? Kto o tym decyduje?
W tej chwili możesz zrobić milion różnych rzeczy. W co się angażujesz? Czym się kierujesz?
W tej chwili możesz iść wszędzie. Gdzie jesteś?
Możesz coś tworzyć – możesz nie? Co się marnuje? Kogo to boli?
Temu rozmówcy możesz zaufać całkiem, trochę i nie zaufać. Kto w Tobie wie co najlepsze?
Co wilk szepcze Ci do uszka?
Kim Ty jesteś?
Przecież gdzieś się zaczynasz i gdzieś kończysz. Nieustannie kimś się dziejesz, nawet jeśli usilnie z tym walczysz. Nawet jeśli pragniesz być wycinanką z katalogu. Twoja natura pazurkami wydrapuje wolność od środka.
***
Wydrążymy w pośpiechu miejsce, aby się zatrzymać, osiąść w ciele, osadzić się w oddechu. Delikatnie odsuniemy barykady z „muszę” i „powinnam”. Dotrzemy kolejno do trzech skarbów. Trzech źródeł tożsamości. Trzech przewodników. Dotkniemy, poeksperymentujemy, oswoimy.
Wyjątkowe dla nas wydarzenie. Całe w naturze, bo sięgające do wewnętrznej mądrości. Całe w naturze, bo tym razem spotkamy się na trawie, pośród drzew, tak żebyśmy bosymi stopami smakowały ziemi. Będziemy celebrować obecność, która się dzieje, bez myślenia, bez przemocy, bez obowiązku. Za to z konsekwencjami, a jasne! Całość zakończymy wspólnym spontanicznym tańcem do rytmu zachodzącego słońca. My kobiety. Po kobiecemu.
***
SPOTKANIE KONTYNUUJĄCE:
Ja(k) wśród ludzi? // Obudź śpiąca królewnę!
https://www.facebook.com/events/363559691036065/
METODY:
praktyki mindfulness, taniec intuicyjny, medytacja dźwięku, elementy dramy, elementy bioenergetyki wg lowena, ruch autentyczny, praca z przekonaniami, narzędzia coachingowe i praca z przestrzenią. Dużo w ciele i dużo w oddechu.
ZASADY KRĘGU:
Warsztat w ramach Korzenno – Skrzydlatego Kręgu Kobiet.
1. Spotkanie jest ubogie w intelektualne opracowania, interpretacje i wymiany słowne.
2. Jesteś tą, której potrzebujemy do doświadczania mocy!
3. Jesteś „właściwa” (jakkolwiek to rozumiesz) taka jaka jesteś – i ja też taka jestem, i ona też jest.
4. Jesteś za siebie odpowiedzialna.
5. Testujesz czy ktoś lub coś może Cię zainspirować i bierzesz tyle, ile masz ochotę wziąć.
6. Doświadczasz możliwości bycia inspiracją, ale dajesz tylko tyle, ile ktoś ma ochotę wziąć.
7. Obowiązuje poufność treści osobistych
POTRZEBNE:
• Weź jakiś instrument np. do plastikowej butelki nasyp pół garści żwiru/kamieni lub odszukaj dwa patyki dopasowane do uderzania jeden o drugi.
• Załóż na siebie długą luźną spódnicę / suknię.
• Jeśli masz ochotę i możliwość – podziel się kawałkiem ciasta, owocem, warzywem, orzechami, sałatką lub makaronem…
LOKALIZACJA:
Tajemniczy ogród. Choć wciąż w Krakowie, to jednak pośród zieleni, choć na zewnątrz to jednak prywatnie. A w razie deszczu – przestronna sala na co dzień wibrująca dziecięcą energią.
Lokalizacja zostanie podana tym, którzy się zgłoszą (dojazd z centrum autem, tramwajem lub autobusem jest przyjazny dla człowieka).
TERMIN:
18.05 w godzinach 14.30 – 20.30
Kontynuacja w dniu 01.06 w godzinach 14.30 – 20.30
https://www.facebook.com/events/363559691036065/
KOSZT:
Przy zapisie / zapłacie za jeden warsztat przed 10.05 – 130 pln /
osoba
Przy zapisie / zapłacie po 10.05 – 150 pln / osoba
Przy zapisie / zapłacie z góry za oba warsztaty – 240 pln / osoba
ZAPISY:
kontakt@marangamindfulness.com
Ilość miejsc ograniczona!
INICJATORKI:
Karolina Komarnicka [Maranga Mindfulness]
Anna Wiktoria Ostafil [Wyspa Sensu]
:: W ramach Festiwal o!życie // Ciało – Serce – Duch ::
Zapraszam serdecznie na Warsztat Tańca Intuicyjnego: Obudzenie tancerza w tobie!
Niedziela 7.04, godz. 17:15-19:15
Ilość miejsc ograniczona!
Zapisy: Anna@wyspasensu.pl
Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/2403788886574472
Co może nam dać TANIEC INTUICYJNY?
Przede wszystkim czucie i rozumienie swojego ciała, jego potrzeb i możliwości wyrażania się w ruchu. Pomaga oczyścić się z tłumionych w środku emocji, stresu, negatywnych przekonań i ocen, pomaga zrzucić napięcia i nadmierną kontrolę, przenosząc nas z głowy/umysłu w przestrzeń intensywnego doświadczania tu i teraz – do naszego domu, jakim jest nasze własne ciało, do przyjemności jaką jest „bycie w ciele”.
Taniec intuicyjny zaczyna się wtedy, gdy puścimy głowę, a zaczniemy podążać za tym, co „mówi” nasze ciało, za tym, co czujemy. Praktyka ta pozwala wzmocnić intuicję, czyli słuchanie głosu ciała, co chce nam powiedzieć, co chce w danej chwili zamanifestować, a poprzez to pozwala dotrzeć do naszych głębokich potrzeb (takich, jak potrzeba odpuszczenia, bycia zaopiekowanym, potrzeba miłości, bliskości, czy odpoczynku, a także wyrażenia złości, krzyku, ochrony swoich granic).
Nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia, nie jest ono potrzebne – zajęcia mają strukturę, która pomaga w otworzeniu się i poczuciu się komfortowo w grupie, czyli ćwiczenia wprowadzające, część główna i relaksacja na zakończenie. Zaproponuję Wam ćwiczenia/sugestie, które pozwalają przygotować ciało, pozbyć się bariery wstydu i zintegrować się w grupie.
Na zajęciach korzystam z różnorodnych technik i narzędzi Terapii Ekspresyjnych (Expressive Art Therapy) łączących pracę z ciałem, taniec, ekspresję głosową oraz podstawy Analizy Ruchu Labana (Laban/Bartenieff Movement System).
Koszt: 1 zajęcia – 35zł
Zniżka na moje 2 zajęcia (oprócz koncertu mis) – 60zł
Zniżka na moje 3 zajęcia (oprócz koncertu mis) – 90zł
[do wyboru: Medytacja Dynamiczna Osho 6.04 oraz Medytacja w Ruchu – Wewnętrzny Kosmos]
Konieczna rezerwacja miejsc: anna@wyspasensu.pl
ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!
Kiedy: 7.04, godz. 17:15-19:15
Gdzie: Vitallokum, ul. Mogilska 40/1
* Przygotowanie:
dobrze mieć wygodny, lekki strój niekrępujący ruchów; praktykujemy boso; możesz wziąć ze sobą butelkę wody; na miejscu będzie dostępny stolik herbaciany i ziołowe napary.
Prowadzi:
Anna Wiktoria Ostafil
To już 2 edycja festiwalu łączącego ŚWIADOMĄ PRACĘ Z CIAŁEM I DUCHEM płynącą z SERCA!
Formuła naszego festiwalu bazuje na holistycznym podejściu do zdrowia i osobistego rozwoju.
Na początek wiosny proponujemy całe dwa dni wyjątkowych warsztatów, które dodadzą Wam witalności i energii, wniosą sporo ciepła i radości, zainspirują do kształtowania zdrowego stylu życia oraz poszukiwania harmonii i życiowej równowagi.
W bogatym programie między innymi joga, taniec intuicyjny, praca z głosem, medycyna chińska, gotowanie wg 5 przemian, Mindfulness, medytacja w ruchu, masaż oraz relaksacja w dźwiękach mis!
Budzimy się do życia na wiosnę!
ZAPISY RUSZYŁY – ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!
Więcej info o zapisach w zakładce Festiwal o!życie – edycja 2
_____PROGRAM______
6.04 SOBOTA / mała sala
10:45-12:45 – AcroYoga z AcroTribe!
13:00-15:00 – Warsztat kulinarny wg 5 przemian z wykładem – Wiosna!
15:00 – 16:00 – przerwa / Kiermasz produktów HAND MADE
16:00-18:00 – Masaż Gua Sha – Poruszamy zastoje i budzimy ciało
18:15 – 20:15 – Odpuszczanie. Joga regeneracyjna
6.04 SOBOTA / duża sala
9:00-10:30 – Medytacja Dynamiczna Osho
10:45-12:45 – Moc i łagodność. Joga dla mężczyzn.
13:00-15:00 – Ruch od czucia – oswajanie świadomości ciała
15:00 – 16:00 – przerwa / Kiermasz produktów HAND MADE
16:00-18:00 – Moc Głosu- Usłyszeć Siebie
18:15 – 20:15 – Medytacja w Ruchu – Wewnętrzny Kosmos / Universe Within
20:30 – 21:30 – Koncert Mis Himalajskich – Relaksacyjna podróż w dźwiękach
7.04 NIEDZIELA / mała sala
9:00-10:30 – Cantienica. Trening dna miednicy
10:45-12:45 – Psychologia podświadomości cz. I
13:00-15:00 – 5 emocji, 5 duchów, 5 przemian – Praca z emocjami wg TCM
15:00 – 16:00 – przerwa / Kiermasz produktów HAND MADE
16:00-18:00 – Masaż punktów akupunkturowych w kontekście oczyszczania ciała
19:00 – 21:00 – Budzimy miednicę- zadbaj o mięśnie dna miednicy poprzez taniec
7.04 NIEDZIELA / duża sala
10:00-12:00 – Oddychaj! – Praca z formą oddechu inspirowana jogą holistyczną
12:15-14:15 – Joga Vinyasa
15:00 – 16:00 – przerwa / Kiermasz produktów HAND MADE
16:00-17:00 – Psychologia podświadomości cz. II – Medytacja otwierająca pracę z podświadomością
17:15-19:15 – Warsztat Tańca Intuicyjnego – Obudzenie tancerza w tobie
19:30 – 21:00 – Relaksacja – joga nidra
Organizatorzy:
Wyspa Sensu, Joga Jana & Instytut Dietetyki i Profilaktyki Zdrowia Shi Liao
Miejsce:
Vitallokum – Pracownia Zdrowia
Ul. Mogilska 40/1, Kraków
ZAPISY U POSZCZEGÓLNYCH INSTRUKTORÓW!
Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/819548535048169/
ZAPRASZAM SERDECZNIE NA WYJĄTKOWY, MEDYTACYJNY KONCERT MIS HIMALAJSKICH NA PRZYWITANIE ASTRONOMICZNEJ WIOSNY! 23.03
Równonoc wiosenna nastąpi 20 marca i jest to idealny czas, aby pożegnać zimę i powitać wiosnę w swoim sercu. Medytacyjny koncert mis dźwiękowych może doskonale wspierać proces ucieleśniania tej intencji oraz przypływ życiowej energii wprowadzając w stan błogiego odprężenia.
Koncert stanowi swoistą „kąpiel” w dźwiękach mis, gongu, dzwonków z towarzyszeniem śpiewu i shruti. Jest to świetna okazja, by pozostać w stanie medytacji, jak również swobodnie odpłynąć świadomością przechodząc w stan głębokiej relaksacji, w pełni rozluźnić się i zanurzyć w wibracjach terapeutycznych instrumentów, które wnikają głęboko przez skórę penetrując tkanki i komórki.
Ta relaksacyjna Podróż w Dźwiękach została opracowana przeze mnie z potrzeby serca, dyktowana moim własnym doświadczeniem w pracy z ciałem i dźwiękiem. Sesja relaksacji w dźwiękach wspiera procesy harmonizowania naszych czakr (centrów energetycznych), samoregulacji, uzdrawiania i odblokowywania napięć zarówno fizycznych jak i mentalnych, stanowiąc drogę do odprężenia i lepszego samopoczucia.
Wibracje dźwięku mis himalajskich, zwanych „tybetańskimi”, mają szczególnie leczniczy wpływ na nasz organizm, mogą podnieść poziom energii, masować organy wewnętrzne, wzmacniać system immunologiczny, regenerować i rozluźniać ciało, uwalniać od stresu i wyciszać umysł, przekształcając fale mózgowe beta na fale alfa, wprowadzając nas naturalnie w stan relaksu.
Po koncercie zapraszam na napar ziołowy gratis dla wszystkich uczestników! ♥
Ilość miejsc ograniczona!
Zapisy: anna@wyspasensu.pl
Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil
ZAPRASZAMY NA WIOSENNY WEEKENDOWY WARSZTAT WYJAZDOWY Z JOGĄ I MEDYTACJAMI AKTYWNYMI W PRZEPIĘKNEJ TĘCZOWEJ DOLINIE! 15-17 marca / ostatnie miejsca!
Przedwiośnie to czas, gdy nasza wewnętrzna energia jeszcze nie jest w pełni przebudzona, ale już zaczyna kiełkować. Już czujemy cieplejszy powiew wewnątrz, światło, które się w nas budzi. Po czasie zimy, który zachęca do wejścia w głąb siebie, zapraszamy Cię na weekendowy warsztat, który w harmonijny sposób, współdziałając z otaczającą nas przyrodą, przygotuje Cię na przebudzenie Twojego wnętrza ku swobodnej ekspresji i radości, ku harmonii, uważności i błogości.
Przedwiośnie to też świetny czas, by dostrzec co dzieje się wewnątrz, z jakimi zasobami teraz jesteś, jakie potrzeby sygnalizuje Twoje ciało. Być może potrzebujesz odżywienia zarówno na poziomie ciała jak i ducha.
Dlatego podczas warsztatu zaproponujemy praktyki pozwalające odblokować napięcia i poczuć się bardziej osadzonym w ciele, w kontakcie ze swoim „rdzeniem”, jak również pozwalające umysłowi „rozluźnić się”, odpocząć, oczyścić się i odnaleźć w tu i teraz.
Podstawą naszego programu są zajęcia z jogi vinyasy i medytacje aktywne oraz codzienna pranayama, relaksacje w dźwiękach mis i gongu.
JOGA – łagodna vinyasa i medytacyjna praktyka uważności sprawią, że pozostaniemy ugruntowani i obecni, w pełni świadomi przede wszystkim wrażeń płynących z ciała, ale również naszych stanów wewnętrznych, emocji.
AKTYWNE MEDYTACJE pomogą uwolnić blokady, które zatrzymują w równym stopniu naszą swobodną ekspresję jak i możliwość głębokiego odczuwania emocji i uczuć. Intencja tych praktyk ukierunkowana jest na oczyszczenie się z nadmiarowych myśli, przekonań, krytycyzmów, ocen i wszystkiego co zalega w naszym umyśle nie pozwalając cieszyć się bieżącą chwilą ani doświadczać w pełni życia, przyjemności, przepływu.
Podczas tych trzech wyjątkowych dni będzie również czas na pracę z oddechem, spacery medytacyjne wzmacniające uważność i połączenie z naturą oraz na relaksację w dźwiękach mis, gongu i innych terapeutycznych instrumentów, które pozwolą zharmonizować ciało i ducha i wyciszyć umysł.
Praktyki te w połączeniu ze wspaniałą atmosferą miejsca, czyli Tęczowej Doliny, bliskością lasu i dzikiej natury oraz doskonałą, wegetariańską kuchnią 5 Przemian, gwarantują głębokie wniknięcie w proces uwalniania i uważnego bycia.
PLAN ZAJĘĆ
Piątek 15.03.2019
16:00 – Joga
18:30 – Kolacja
20:00 – Spotkanie otwierające
20:30 – Medytacja aktywna
Sobota 16.03.2019
7:00 – Pranayama
7:30 – Medytacja aktywna
9:00 – Śniadanie
10:30 – Joga
14:00 – Obiad
16:00 – Partner joga*
18:30 – Kolacja
20:00 – Medytacja aktywna
21:00 – Koncert mis tybetańskich
Niedziela 17.03.2019
7:00 – Pranayama
7:30 – Joga
9:00 – Śniadanie
11:00 – Medytacja w ruchu
13:00 – Obiad
*nie trzeba mieć partnera 😉
Cena, zależna od daty rezerwacji (wpłaty zaliczki 100zł):
Do 28.01 – 390 zł
Do 15.02 – 440 zł
Po 15.02 – 480 zł
Zaliczki w kwocie 100zł prosimy wpłacać na konto:
Fundacja Joga Centrum 89 1140 2004 0000 3102 7774 6475
Liczba uczestników ograniczona do maksymalnie 18 osób.
Zajęcia będą prowadzili Mirek Kozlowski oraz Anna Wiktoria Ostafil
Kiedy: 15 – 17.03.2019
Gdzie: Ośrodek Edukacyjno-Rozwojowy Tęczowa Dolina, Rozdziele 145
Pytania i zapisy: anna@wyspasensu.pl