Warsztat sobotni: “Moje Ciało – Moje Życie!”

Wszystkie kobiety zainteresowane TAŃCEM INTUICYJNYM zapraszam na sobotni, popołudniowy warsztat 17 marca!
Szczególnie okazja dla tych z Was, które nie załapały się na mój ostatni sobotni warsztat podczas Dni Zdrowia: “W Rytmie Ciała” ani nie mają możliwości uczestniczyć w moich regularnych zajęciach w tygodniu:)

..Czy czujesz ile w Twoim ciele jest życia?? Jaki drzemie w nim potencjał?.. Czy chciałabyś zacząć świętować swoje życie i siebie w nim taką, jaką jesteś?

Jeśli pragniesz doświadczyć ożywienia, rozbudzenia swojej energii oraz radości bycia w ciele, masz ochotę popracować z ciałem i oddechem, potańczyć, pootwierać się, pozrzucać napięcia, to zapraszam na warsztat – tylko dla kobiet! W zaprzyjaźnionej, dużej sali 20 min od Krakowa!

To wyjątkowy czas, który możemy spędzić razem w kobiecym kręgu, przyglądając się naszym ciałom z uważnością, ciekawością i łagodnością.  Relacja z naszym ciałem jest na całe ŻYCIE – warto już teraz o nią zadbać <3Wierzę w terapeutyczną moc tańca i w pamięć ciała – kiedy podczas zajęć oswajamy się z dotykiem, pozwalamy sobie odczuwać całym ciałem, kiedy uczymy się dawać i brać, czerpać z tego przyjemność, ale też mówić „Nie”, gdy coś nam nie odpowiada, gdy coś przekracza nasze granice – to naturalnie te rzeczy zostają w nas i możemy zacząć inaczej reagować także w życiu codziennym. Kształtując świadomość ciała w tańcu i w ćwiczeniach pracy z ciałem możemy zmieniać wzorzec reakcji – zauważać stany napięcia ciała i dyskomfortu na co dzień i świadomie dążyć do ich uwolnienia i do poczucia dobrostanu. Osoby oderwane od poczucia siebie, odczuwania ciałem, mogą nie zauważać symptomów choroby, ignorować stan chronicznego napięcia np. wywołany stresem w pracy. Odbudowując nasz kontakt z ciałem, czuciem wszystkimi zmysłami, przybliżamy się do samych siebie i do tego, by dawać sobie więcej uwagi, uzdrawiać to, co wymaga uzdrowienia, a puszczać to, co już nam nie służy. Dążyć do wewnętrznej integracji, poczucia połączenia, do kontaktu z Ziemią.

Poprzez łagodną pracę z ciałem i oddechem, ćwiczenia jogi czakralnej i bioenergetyki oraz intuicyjny taniec możemy osadzić się bardziej w ciele, uwolnić napięcia, odstawić na chwilę „głowę”, nadmiarowe myśli i zmartwienia, rozluźnić się i poszukać możliwości wyrażenia siebie w swobodnym, nieskrępowanym ruchu. Będzie nam towarzyszyć fantastyczna muzyka, blask świec, zapach kadzidła, smak ziołowych naparów. Na koniec przewidziana relaksacja w terapeutycznych dźwiękach mis tybetańskich, gongu, dzwonków oraz indiańskiego fletu.
Drogie Kobiety – przybywajcie!

Zapisy: anna@wyspasensu.pl
Kiedy: 17.03 w godz. 16:00 – 19:30
Opłata: 80zł
Gdzie: Klub Otwarty, ul. Jedynaka 16, Wieliczka

Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil

Medytacja Żywiołów oraz Wieczór z tańcem

10-11.02.2018 Dni Zdrowia w Krakowie
Zapraszam serdecznie na moje 2 wyjątkowe warsztaty podczas Dni Zdrowia na Białej Drodze!

W sobotę będzie możliwość doświadczyć intuicyjnego tańca, uziemienia, rozluźnienia i swobody w ruchu. W niedzielę na zakończenie Dni Zdrowia przyjemna Medytacja Żywiołów połączona z podróżą w dźwiękach terapeutycznych instrumentów – gościnnie zagra Paweł Chlastawa na didgeridoo!

SOBOTA 19-20:30 W Rytmie Ciała – wieczór z tańcem intuicyjnym
https://www.facebook.com/events/150735935638748/
w-rytmie-ciala2
Taniec intuicyjny zaczyna się wtedy, gdy puścimy głowę, a zaczniemy podążać za tym, co „mówi” nasze ciało, za tym, co czujemy. Taniec odkrywa przed nami swoje uzdrawiające właściwości, pomagając nam oczyścić się z zalegających, tłumionych w środku emocji, stresu, przekonań, ocen, krytycyzmów, pomagając zrzucić napięcia, nadmierną kontrolę i ciężar dźwiganych na co dzień obowiązków, przenosząc nas z głowy w przestrzeń intensywnego doświadczania, tu i teraz, do naszego domu, jakim jest nasze własne ciało, do przyjemności jaką jest „bycie w ciele”.
Zajęcia mają pewną strukturę, która pomaga w otworzeniu się i poczuciu się komfortowo w grupie, czyli: ćwiczenia uziemiające, rozluźniające, oddechowe i bioenergetyczne, część główna, integracja w grupie, inspiracje do tańca, oraz krótka relaksacja w dźwiękach mis na zakończenie.
Nie jest potrzebne żadne przygotowanie ani umiejętności taneczne!
Przyda się butelka wody oraz wygodne, niekrępujące ruchów ubranie.

Czas trwania 1h30
Pojedynczy warsztat: 30zł
Oba warsztaty: 55zł
Rezerwacja miejsc: anna@wyspasensu.pl
Ilość miejsc ograniczona do: 12 osób!

NIEDZIELA 18-19:45 Medytacja Żywiołów + Relaksacja w terapeutycznych dźwiękach
https://www.facebook.com/events/327824961062306/

medytacja-zywiolow
Zapraszam na autorską medytację inspirowaną wiedzą o naszych centrach energetycznych (czakrach) i przyporządkowanych im żywiołach, kolorach, zapachach i dźwiękach!
Po części medytacji prowadzonej nastąpi część relaksacyjna, kąpiel w dźwiękach mis, gongu, dzwonków z towarzyszeniem śpiewu, shruti, didgeridoo. Będzie to część, w której można pozostać w stanie medytacji, jak również swobodnie odpłynąć świadomością przechodząc w stan głębokiej relaksacji, w pełni zanurzyć się w wibracjach terapeutycznych instrumentów.
Medytacja Żywiołów została opracowana przeze mnie z potrzeby serca, dyktowana moim własnym doświadczeniem w pracy z ciałem i dźwiękiem – by wspierać proces harmonizowania naszych czakr, proces samoregulacji, uzdrawiania i odblokowywania tych wrażliwych miejsc w ciele, które mają swe odniesienie zarówno anatomiczne i fizjologiczne, jak też symboliczne. Czakry można rozumieć jako metafory poziomów świadomości oraz pewną drogę ku światłu, poziomom duchowym, nie zapominając o kontakcie z Ziemią i ciałem rozumianym jako niezwykły, wyjątkowy wehikuł, świątynia, nasz dom.

Czas trwania 1h45
Pojedynczy warsztat: 30zł
Oba warsztaty: 55zł
Rezerwacja miejsc: anna@wyspasensu.pl

Zapraszamy do grupy Dni Zdrowia na Fb: https://www.facebook.com/groups/dnizdrowia
Tutaj możecie być na bieżąco z kolejnymi wydarzeniami, zadawać pytania i dostawać garść zdrowotnych inspiracji od naszych prowadzących!
dni-zdrowia_program_png

Medytacje z Dźwiękiem w 2018

Kochani,
kolejne regularne Medytacje z Dźwiękiem powracają 8 stycznia!

Serdecznie zapraszam do wspólnej, pięknej praktyki Medytacji z Dźwiękiem głosu oraz terapeutycznych instrumentów – łączącej wszystkie zmysły oraz elementy najcenniejszych dla mnie metod pracy z ciałem i oddechem!
To doskonałe wyciszenie umysłu, aktywizacja uzdrawiającego potencjału w ciele i powrót do psychofizycznej równowagi na koniec dnia. To również obudzenie uważności i sensorycznej wrażliwości poprzez subtelne dźwięki, wibracje, delikatny ruch, ciepło świec, zapach naturalnych kadzideł, a także smak ziołowego naparu, który przygotowuję na zakończenie. Wybieram dla Was wszystko to, co najlepsze! By w pełni wspierać  proces medytacji, doświadczania głębszego kontaktu ze sobą, odnajdywania swojego “tu i teraz”, dotykania błogostanu.

Czy wiesz, że Twój głos może być narzędziem uzdrawiania? Nie ważne, czy uczyłaś/eś się śpiewu, czy nie, czy masz doświadczenie w pracy z głosem, czy nie – w uzdrawianiu bardzo ważna jest intencja, a głos to piękne narzędzie, które masz zawsze przy sobie i nic nie kosztuje.

Według Wed świat powstał z dźwięku – z dźwięku „Om” wyrażającego doskonałość i harmonię. Nie przypadkowo księga Genesis również wspomina o tym, że najpierw było Słowo – Logos – a zatem dźwięk. Eksperymenty fizyków w XX wieku pokazały, że dźwięk ma moc kształtowania materii – fale dźwiękowe o różnych częstotliwościach powodują układanie się opiłków metalu lub ziarenek piasku w osobliwe geometryczne wzory. Pod wpływem wibracji dźwięku fale rozchodzące się na wodzie układają się w przepiękne mandale. Teraz wyobraź sobie, że organizm człowieka złożony jest w ok. 60% z wody – każda komórka Twojego ciała może wibrować wraz z falami dźwięku…

Wibracje dźwięku głosu mają leczniczy wpływ na nasz organizm, zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym i psychicznym. Mogą podnieść poziom energii, usuwać blokady w centrach energetycznych (czakrach), masować organy wewnętrzne, wzmacniać system immunologiczny, regenerować i rozluźniać ciało, uwalniać od stresu i wyciszać umysł, przekształcając fale mózgowe beta na fale alfa, wprowadzając nas naturalnie w stan medytacyjny. Wibracja dźwięku głosu pozwala na oderwanie się od bieganiny myśli i skupienie się na danym momencie, osadzenie się w „tu i teraz”.

Podczas medytacji zasiądziemy w kręgu, aby intonować dźwięki, zarówno harmonizując czakry brzmieniem poszczególnych samogłosek, jak i poszukując własnych dźwięków i tonów. Czasem wykonamy kilka ćwiczeń, aby rozluźnić twarz, żuchwę, pogłębić oddech. Medytacje będziemy prowadzić zarówno skupiając się na czystym dźwięku głosu, jak i z towarzyszeniem bębna oraz shruti. W programie przewiduję zarówno medytacje oparte tylko na wibracji dźwięku, jak też medytacje prowadzone oraz medytacje z intencją, indywidualną i grupową. Jest również możliwość intonowania prostych mantr, poza ich aspektem religijnym, lecz z położeniem akcentu na ich wibracyjny i medytacyjny charakter.

Przebieg zajęć: osadzenie w ciele, uziemienie, pogłębienie oddechu, rozluźnienie napięć, wzmacnianie przepływu energii w ciele wibracją głosu oraz mis tybetańskich.

Uwaga: Nie są to zajęcia śpiewu ani pracy z głosem – lecz spotkania w kręgu skierowane dla wszystkich, którzy pragną wyciszenia umysłu oraz energetycznego wzmocnienia.

Kiedy: poniedziałki, 20:30 – 21:45
Zachęcam do regularnej praktyki! która wzmacnia głos, krtań, oddech przeponowy i wchodzenie w stan uważności, rozluźnienia i medytacji.
Po każdej medytacji zapraszam na wzmacniający napar ziołowy.

Gdzie: Joga Centrum, ul. Biskupia 18, Kraków

Koszt: według cennika szkoły (pojedyncze wejście 30zł; karnety miesięczne; wejścia na Multisport) www.jogacentrum.org

Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil

Tygodniowe Wyzwanie z Medytacją Dynamiczną: II edycja!

Od 17-23 lipca w Joga Centrum w Krakowie odbyła się I edycja 7-dniowego Wyzwania, czyli tygodniowej porannej praktyki Medytacji Dynamicznej Osho. Mimo pełni lata i wakacji dość dużo osób podjęło wyzwanie i z informacji zwrotnych od nich wiem, że mają ochotę na więcej. Dlatego pod koniec sierpnia odbędzie się II edycja! A dokładnie 28.08 – 3.09, co może stanowić dopełnienie energii lata, taki dynamiczny skok w nowy sezon, w nowy etap roku.

Medytacja Dynamiczna należy to tzw. Medytacji Aktywnych, których autorem jest Osho – polegają one na rozwijaniu uważności i pogłębianiu kontaktu z ciałem poprzez ruch i oddech. W Medytacji Dynamicznej faza bezruchu i ciszy poprzedzona jest aktywną fazą wzmożonego wysiłku/ruchu/tańca przy intensywnej etnicznej muzyce. Medytację wykonujemy w opaskach na oczy, aby odłączyć na ten czas zmysł wzroku, nasz główny kanał, a skontaktować się z pozostałymi zmysłami. Ponadto dzięki zasłoniętym oczom możemy bardziej wejść w siebie, skupić się na odczuciach z ciała a nie bodźcach z otoczenia, nie obserwujemy innych i nie wchodzimy między sobą w interakcje. Z relacji uczestników, jak również z własnego doświadczenia, wiem, że to pomaga przełamać barierę lęku i wstydu bycia obserwowanym oraz ogranicza nawyk oceniania się wzajemnie. Często bariera wstydu i napięć w ciele może być stosunkowo duża przed rozpoczęciem praktyki Aktywnych Medytacji, co jest normalne dla nas ludzi żyjących nierzadko w środowisku generującym duży stres, również tzw. stres ekologiczny (zanieczyszczenie powietrza, wody i żywności, hałas, środki chemiczne), żyjących w pośpiechu i nadmiarze obowiązków. Dlatego też zawsze zachęcam do regularnej praktyki, która pozwala na doświadczenie progresu, stawiania kolejnych kroków w odkrywaniu przestrzeni do wyrażania siebie, swobodnej ekspresji w ruchu i głosie, usuwaniu emocjonalnych blokad, rozluźnianiu głębszych napięć, i dążeniu do wewnętrznego zintegrowania ciała, umysłu i duszy. Każdy z nas jest inny, ma różne potrzeby oraz historie zapisane w ciele, niekiedy potrzeba więcej czasu, aby odnaleźć to wewnętrzne połączenie, dotrzeć do swojej osobistej prawdy, do źródła w swoim wnętrzu, w którym tkwią odpowiedzi na najistotniejsze pytania. Każda kolejna Medytacja Osho może przybliżać nas do siebie samych, otwierać na nowe wglądy i perspektywy. Właśnie dzięki temu, że pracujemy z ciałem i uczymy się obserwować siebie – nie oceniać, nie identyfikować z myślami ani z emocjami, ale po prostu je zauważać. Ta praktyka uważnej świadomości pozwala na byciu świadkiem dla siebie, świadkiem tego, co się wydarza, a nie “w oku cyklonu” dając się porwać przez interpretacje, oceny, namiętności. Tym samym możliwe staje się zanurzenie w “tu i teraz”, w danym momencie – to, czego tak często nam brakuje na co dzień, gdy pochłaniają nas powroty do przeszłości lub planowanie przyszłości. A naprawdę istnieje tylko teraźniejszość, tylko teraz.

„Sama medytacja jest czymś naturalnym, twoim potencjałem. Medytacja to uważność. Medytacja to uważna świadomość, pojawiająca się bez wysiłku. Lecz twój umysł jest wypełniony myślami, błądzi od przeszłości do przyszłości, nigdy nie ma go tu-i-teraz. A medytacja musi być tu-i-teraz. Techniki służą temu, aby odciąć cię od wspomnień z przeszłości, od marzeń o przyszłości i osadzić w TYM momencie, tak jakby istniał tylko TEN moment.” (Osho)

Zapraszam serdecznie do tygodniowej praktyki!
Spotykamy się o 7:30 w Joga Centrum, ul. Biskupia 18, Kraków.

Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/472046539835504

Jeśli nie jesteś pewna/pewien, co może dać praktyka Medytacji Dynamicznej Osho, możesz zapoznać się z wypowiedziami uczestników, którzy wzięli udział w I edycji Wyzwania:

“Wynoszę spokój, radość, poczucie bycia bardziej w ciele, poczucie autentyczności, przepływu. Skontaktowałam się z emocjami, do których na co dzień ma utrudniony dostęp. Skonfrontowałam się też ze słabością ciała, pod którą odkryłam dużo siły 🙂 Było to dla mnie bardzo ważne doświadczenie.” [Agnieszka]

“Poczucie, że siłę ciała można budować bez urządzeń. Ciało wystarczy. Prosty ruch powtarzany. W 3 dniu doświadczenia uruchomiły się emocje, silne doświadczenie. Dlatego proces całotygodniowy ma sens, proces się domyka.” [Ewa]

“Proces dotarcia i uwolnienia emocji, oczyszczenia ciała i umysłu. Dziękuję za wsparcie.” [Ivo]

medit31

tekst i fot.: Anna