Kobiety Medytują – nowy sezon!

CYKL SPOTKAŃ Z MEDYTACJĄ TYLKO DLA KOBIET – wracamy po wakacyjnej przerwie!

Zapraszamy wszystkie kobiety, które chcą rozpocząć swoją drogę z medytacją oraz te, które już praktykują i chciałyby rozszerzyć swoje doświadczenie o inne techniki, a przede wszystkim PRAKTYKOWAĆ W GRUPIE. To daje motywację i wsparcie w praktyce.
Spotkanie będzie poprzedzać wstęp związany z omówieniem wybranej techniki, niezbędna dawka wiedzy, aby rozpocząć. Będzie również na koniec przestrzeń, aby podzielić się swoimi odczuciami, refleksjami, czy też zapytać o nurtujące Cię kwestie.

W tę niedzielę spotykamy się w praktyce UWAŻNOŚCI z dźwiękami. Własny głos, instrumenty i pełna obecność. Z łagodnością.

Spotkanie I – 22.09 – medytacje uważności z dźwiękiem
Spotkanie II – 20.10 -medytacje uważności z ekspresją przez sztukę

Zapraszamy do udziału w kręgach medytacji w niedzielne wieczory. Kolejne terminy podamy wkrótce.

Specjalizujemy się w całkowicie świeckich MEDYTACJACH UWAŻNOŚCI:
#Mindfulness
#medytacjezdźwiękiem głosu, mantr i mis wibracyjnych
#medytacjeaktywne Osho
#medytacjewruchu
#medytacja_przez_sztukę

Inicjatorki:
Anna Wiktoria Ostafil Wyspa Sensu & Karolina Komarnicka Maranga

Zapisy:
Anna@wyspasensu.pl
(ilość miejsc ograniczona!)

Kiedy: 22.09 i 20.10, godz. 18:00-20:00 (niedziele)
Gdzie: studio jogi Sattva, ul. Smoleńsk 22/22, Kraków
Opłata: 40zł

www.marangamindfulness.com
www.wyspasensu.pl

🙏❤️

Ożywamy na wiosnę! Festiwal O!ŻYCIE edycja 2.

ZAPRASZAMY NA WIOSENNĄ EDYCJĘ FESTIWALU O!ŻYCIE 6-7 KWIETNIA!

To już 2 edycja festiwalu łączącego ŚWIADOMĄ PRACĘ Z CIAŁEM I DUCHEM płynącą z SERCA!

Formuła naszego festiwalu bazuje na holistycznym podejściu do zdrowia i osobistego rozwoju.

Na początek wiosny proponujemy całe dwa dni wyjątkowych warsztatów, które dodadzą Wam witalności i energii, wniosą sporo ciepła i radości, zainspirują do kształtowania zdrowego stylu życia oraz poszukiwania harmonii i życiowej równowagi.

W bogatym programie między innymi joga, taniec intuicyjny, praca z głosem, medycyna chińska, gotowanie wg 5 przemian, Mindfulness, medytacja w ruchu, masaż oraz relaksacja w dźwiękach mis!

Budzimy się do życia na wiosnę!
ZAPISY RUSZYŁY – ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!

Więcej info o zapisach w zakładce Festiwal o!życie – edycja 2

 

_____PROGRAM______
6.04 SOBOTA / mała sala
10:45-12:45 – AcroYoga z AcroTribe!
13:00-15:00 – Warsztat kulinarny wg 5 przemian z wykładem – Wiosna!
15:00 – 16:00 – przerwa / Kiermasz produktów HAND MADE
16:00-18:00 – Masaż Gua Sha – Poruszamy zastoje i budzimy ciało
18:15 – 20:15 – Odpuszczanie. Joga regeneracyjna

6.04 SOBOTA / duża sala
9:00-10:30 – Medytacja Dynamiczna Osho
10:45-12:45 – Moc i łagodność. Joga dla mężczyzn.
13:00-15:00 – Ruch od czucia – oswajanie świadomości ciała
15:00 – 16:00 – przerwa / Kiermasz produktów HAND MADE
16:00-18:00 – Moc Głosu- Usłyszeć Siebie
18:15 – 20:15 – Medytacja w Ruchu – Wewnętrzny Kosmos / Universe Within
20:30 – 21:30 – Koncert Mis Himalajskich – Relaksacyjna podróż w dźwiękach

7.04 NIEDZIELA / mała sala
9:00-10:30 – Cantienica. Trening dna miednicy
10:45-12:45 – Psychologia podświadomości cz. I
13:00-15:00 – 5 emocji, 5 duchów, 5 przemian – Praca z emocjami wg TCM
15:00 – 16:00 – przerwa / Kiermasz produktów HAND MADE
16:00-18:00 – Masaż punktów akupunkturowych w kontekście oczyszczania ciała
19:00 – 21:00 – Budzimy miednicę- zadbaj o mięśnie dna miednicy poprzez taniec

7.04 NIEDZIELA / duża sala
10:00-12:00 – Oddychaj! – Praca z formą oddechu inspirowana jogą holistyczną
12:15-14:15 – Joga Vinyasa
15:00 – 16:00 – przerwa / Kiermasz produktów HAND MADE
16:00-17:00 – Psychologia podświadomości cz. II – Medytacja otwierająca pracę z podświadomością
17:15-19:15 – Warsztat Tańca Intuicyjnego – Obudzenie tancerza w tobie
19:30 – 21:00 – Relaksacja – joga nidra

Organizatorzy:
Wyspa SensuJoga Jana & Instytut Dietetyki i Profilaktyki Zdrowia Shi Liao

Miejsce:
Vitallokum – Pracownia Zdrowia
Ul. Mogilska 40/1, Kraków

ZAPISY U POSZCZEGÓLNYCH INSTRUKTORÓW!
Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/819548535048169/

Koncert Mis na powitanie WIOSNY!

ZAPRASZAM SERDECZNIE NA WYJĄTKOWY, MEDYTACYJNY KONCERT MIS HIMALAJSKICH NA PRZYWITANIE ASTRONOMICZNEJ WIOSNY! 23.03

Równonoc wiosenna nastąpi 20 marca i jest to idealny czas, aby pożegnać zimę i powitać wiosnę w swoim sercu. Medytacyjny koncert mis dźwiękowych może doskonale wspierać proces ucieleśniania tej intencji oraz przypływ życiowej energii wprowadzając w stan błogiego odprężenia.

Koncert stanowi swoistą „kąpiel” w dźwiękach mis, gongu, dzwonków z towarzyszeniem śpiewu i shruti. Jest to świetna okazja, by pozostać w stanie medytacji, jak również swobodnie odpłynąć świadomością przechodząc w stan głębokiej relaksacji, w pełni rozluźnić się i zanurzyć w wibracjach terapeutycznych instrumentów, które wnikają głęboko przez skórę penetrując tkanki i komórki.

Ta relaksacyjna Podróż w Dźwiękach została opracowana przeze mnie z potrzeby serca, dyktowana moim własnym doświadczeniem w pracy z ciałem i dźwiękiem. Sesja relaksacji w dźwiękach wspiera procesy harmonizowania naszych czakr (centrów energetycznych), samoregulacji, uzdrawiania i odblokowywania napięć zarówno fizycznych jak i mentalnych, stanowiąc drogę do odprężenia i lepszego samopoczucia.

Wibracje dźwięku mis himalajskich, zwanych „tybetańskimi”, mają szczególnie leczniczy wpływ na nasz organizm, mogą podnieść poziom energii, masować organy wewnętrzne, wzmacniać system immunologiczny, regenerować i rozluźniać ciało, uwalniać od stresu i wyciszać umysł, przekształcając fale mózgowe beta na fale alfa, wprowadzając nas naturalnie w stan relaksu.

Po koncercie zapraszam na napar ziołowy gratis dla wszystkich uczestników! ♥

Ilość miejsc ograniczona!
Zapisy: anna@wyspasensu.pl

Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil

Noworocznie!

We środę 2.01.2019 poprowadziłam Noworoczny Koncert Mis Himalajskich wyjątkowo w Joga Centrum, gdzie pracuję już 3 rok i to ważne dla mnie miejsce.

Na koncert przyszło mnóstwo osób, jestem ogromnie wdzięczna. Bardzo lubię taką atmosferę i fakt, że gromadzimy się naprawdę blisko siebie w ten wyjątkowy czas, w blasku świec, świętując nadejście nowego roku i zbliżający się Nów, który jest takim symbolicznym przejściem w “nowe”.

Sesja relaksacji w dźwiękach mis i gongu wspiera procesy harmonizowania naszych czakr (centrów energetycznych), samoregulacji, uzdrawiania i odblokowywania napięć zarówno fizycznych jak i mentalnych, stanowiąc drogę do odprężenia i lepszego samopoczucia.
Bardzo mnie cieszy, że coraz więcej ludzi chce doświadczać takiej formy relaksacji, która działa na wielu poziomach i jest również metodą uzdrawiania poprzez wibrację dźwięku. Dlatego w połączeniu z intencją może działać naprawdę mocno.
Przygotowałam dla Was noworoczną afirmację, z której możecie skorzystać jeszcze przez najbliższe dni, wspierając swoje marzenia, życzenia, postanowienia czy też pomysły na ten rok:
“MOJE MOŻLIWOŚCI SĄ NIEOGRANICZONE.
MAM W SOBIE MOC, ABY SPEŁNIAĆ MOJE MARZENIA!”

Przesyłam Wam moc dobrych wibracji na ten rok! Niech się dzieje! Aho!
Z miłością –
Anna Wiktoria Ostafil
misy

Koncert mis na zakończenie Festiwalu o!życie

KONCERT MIS HIMALAJSKICH // FESTIWAL O!ŻYCIE 2.12

NIEDZIELA, 2.12, GODZ. 19:45 – 21:00
ZAPISY: ANNA@WYSPASENSU.PL
Link do festiwalu na fb: www.facebook.com/events/291060798416885

Zapraszam na autorską RELAKSACJĘ, swoistą „kąpiel” w dźwiękach mis, gongu, dzwonków z towarzyszeniem śpiewu i shruti. Jest to świetna okazja, by pozostać w stanie medytacji, jak również swobodnie odpłynąć świadomością przechodząc w stan głębokiej relaksacji, w pełni zanurzyć się w wibracjach terapeutycznych instrumentów, które wnikają przez skórę penetrując tkanki i komórki.

Ta Relaksacyjna Podróż w Dźwiękach została opracowana przeze mnie z potrzeby serca, dyktowana moim własnym doświadczeniem w pracy z ciałem i dźwiękiem. Sesja relaksacji wspiera procesy harmonizowania naszych czakr (centrów energetycznych), samoregulacji, uzdrawiania i odblokowywania napięć zarówno fizycznych jak i mentalnych, stanowiąc drogę do odprężenia i lepszego samopoczucia.

Wibracje dźwięku mis himalajskich mają szczególnie leczniczy wpływ na nasz organizm, mogą podnieść poziom energii, masować organy wewnętrzne, wzmacniać system immunologiczny, regenerować i rozluźniać ciało, uwalniać od stresu i wyciszać umysł, przekształcając fale mózgowe beta na fale alfa, wprowadzając nas naturalnie w stan relaksu.

Po sesji zapraszam na napar ziołowy gratis dla wszystkich uczestników! ♥

Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil

festiwal ozycie

Medytacja & podróż w dźwiękach – Dzień Zdrowia w Krakowie

Zapraszam na autorską medytację “Uziemienie i przepływ” inspirowaną wiedzą o naszych centrach energetycznych – czakrach – w ramach DNIA ZDROWIA W KRAKOWIE
25.03 o godz. 19:00 na Białej Drodze 4/6.
https://www.facebook.com/events/177441633051124/

Po części medytacji prowadzonej nastąpi część relaksacyjna, kąpiel w dźwiękach mis, gongu, dzwonków z towarzyszeniem śpiewu i shruti. Będzie to część, w której można pozostać w stanie medytacji, jak również swobodnie odpłynąć świadomością przechodząc w stan głębokiej relaksacji, w pełni zanurzyć się w wibracjach terapeutycznych instrumentów.

Medytacja Czakr została opracowana przeze mnie z potrzeby serca, dyktowana moim własnym doświadczeniem w pracy z ciałem i dźwiękiem – by wspierać proces harmonizowania naszych czakr, proces samoregulacji, uzdrawiania i odblokowywania przepływu, koncentrując się na czakrach, tych wrażliwych miejscach w ciele, które mają swe odniesienie anatomiczne i fizjologiczne, jak też symboliczne. Czakry można rozumieć jako metafory poziomów świadomości oraz pewną drogę ku światłu, poziomom duchowym, nie zapominając o uziemieniu, ugruntowaniu – kontakcie z rzeczywistością, z Ziemią i ciałem rozumianym jako niezwykły, wyjątkowy wehikuł, świątynia, nasz dom. A zatem w całym procesie medytacji dotykamy zarówno obszarów naszej fizycznej, mentalnej, emocjonalnej, jak i energetycznej i duchowej egzystencji.

Miejsce: ul. Biała Droga 4/6, Kraków
Czas trwania: 2h
Opłata: 30zł
Rezerwacja miejsc: anna@wyspasensu.pl

Zapraszam do grupy Fb:
Dobre Wibracje // Sound Meditation & Healing

Medytacje z Dźwiękiem w 2018

Kochani,
kolejne regularne Medytacje z Dźwiękiem powracają 8 stycznia!

Serdecznie zapraszam do wspólnej, pięknej praktyki Medytacji z Dźwiękiem głosu oraz terapeutycznych instrumentów – łączącej wszystkie zmysły oraz elementy najcenniejszych dla mnie metod pracy z ciałem i oddechem!
To doskonałe wyciszenie umysłu, aktywizacja uzdrawiającego potencjału w ciele i powrót do psychofizycznej równowagi na koniec dnia. To również obudzenie uważności i sensorycznej wrażliwości poprzez subtelne dźwięki, wibracje, delikatny ruch, ciepło świec, zapach naturalnych kadzideł, a także smak ziołowego naparu, który przygotowuję na zakończenie. Wybieram dla Was wszystko to, co najlepsze! By w pełni wspierać  proces medytacji, doświadczania głębszego kontaktu ze sobą, odnajdywania swojego “tu i teraz”, dotykania błogostanu.

Czy wiesz, że Twój głos może być narzędziem uzdrawiania? Nie ważne, czy uczyłaś/eś się śpiewu, czy nie, czy masz doświadczenie w pracy z głosem, czy nie – w uzdrawianiu bardzo ważna jest intencja, a głos to piękne narzędzie, które masz zawsze przy sobie i nic nie kosztuje.

Według Wed świat powstał z dźwięku – z dźwięku „Om” wyrażającego doskonałość i harmonię. Nie przypadkowo księga Genesis również wspomina o tym, że najpierw było Słowo – Logos – a zatem dźwięk. Eksperymenty fizyków w XX wieku pokazały, że dźwięk ma moc kształtowania materii – fale dźwiękowe o różnych częstotliwościach powodują układanie się opiłków metalu lub ziarenek piasku w osobliwe geometryczne wzory. Pod wpływem wibracji dźwięku fale rozchodzące się na wodzie układają się w przepiękne mandale. Teraz wyobraź sobie, że organizm człowieka złożony jest w ok. 60% z wody – każda komórka Twojego ciała może wibrować wraz z falami dźwięku…

Wibracje dźwięku głosu mają leczniczy wpływ na nasz organizm, zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym i psychicznym. Mogą podnieść poziom energii, usuwać blokady w centrach energetycznych (czakrach), masować organy wewnętrzne, wzmacniać system immunologiczny, regenerować i rozluźniać ciało, uwalniać od stresu i wyciszać umysł, przekształcając fale mózgowe beta na fale alfa, wprowadzając nas naturalnie w stan medytacyjny. Wibracja dźwięku głosu pozwala na oderwanie się od bieganiny myśli i skupienie się na danym momencie, osadzenie się w „tu i teraz”.

Podczas medytacji zasiądziemy w kręgu, aby intonować dźwięki, zarówno harmonizując czakry brzmieniem poszczególnych samogłosek, jak i poszukując własnych dźwięków i tonów. Czasem wykonamy kilka ćwiczeń, aby rozluźnić twarz, żuchwę, pogłębić oddech. Medytacje będziemy prowadzić zarówno skupiając się na czystym dźwięku głosu, jak i z towarzyszeniem bębna oraz shruti. W programie przewiduję zarówno medytacje oparte tylko na wibracji dźwięku, jak też medytacje prowadzone oraz medytacje z intencją, indywidualną i grupową. Jest również możliwość intonowania prostych mantr, poza ich aspektem religijnym, lecz z położeniem akcentu na ich wibracyjny i medytacyjny charakter.

Przebieg zajęć: osadzenie w ciele, uziemienie, pogłębienie oddechu, rozluźnienie napięć, wzmacnianie przepływu energii w ciele wibracją głosu oraz mis tybetańskich.

Uwaga: Nie są to zajęcia śpiewu ani pracy z głosem – lecz spotkania w kręgu skierowane dla wszystkich, którzy pragną wyciszenia umysłu oraz energetycznego wzmocnienia.

Kiedy: poniedziałki, 20:30 – 21:45
Zachęcam do regularnej praktyki! która wzmacnia głos, krtań, oddech przeponowy i wchodzenie w stan uważności, rozluźnienia i medytacji.
Po każdej medytacji zapraszam na wzmacniający napar ziołowy.

Gdzie: Joga Centrum, ul. Biskupia 18, Kraków

Koszt: według cennika szkoły (pojedyncze wejście 30zł; karnety miesięczne; wejścia na Multisport) www.jogacentrum.org

Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil