Kategoria: Uncategorized

Ciało w podejściu Laban Bartenieff

Jestem właśnie po warsztacie z Joanną Brotman z Laban Institute of Movement Studies w Nowym Jorku, która jest niezwykle sympatyczną i doświadczoną nauczycielką, choreografką i certyfikowaną analityczką ruchu. Zgłębialiśmy metodę Laban Bartenieff Movement System, i szczegółowo zajęliśmy się obszarem Bartenieff Fundamentals. Irmgard Bartenieff była uczennicą Rudolfa Labana – rozwinęła jego teorię i wzbogaciła metodę m.in. o koncepcję wzorców rozwojowych wraz z ćwiczeniami opartymi na podstawach kinezjologii.

Z Joanną Brotman eksplorowaliśmy zasady ruchu odkryte przez Bartenieff i frazy, tematy opisane przez Labana, tj.: Wysiłek/Regeneracja, Wewnątrz/Zewnątrz, Stabilość/Mobilność. Mogłabym w skrócie określić to tak: dużo instrukcji, dużo doświadczeń, dużo odkryć! Towarzyszyło nam pytanie, jak poprzez ciało wyrażamy siebie.

Co to znaczy, że “mieszkasz” w swoim ciele? Ciało odzwierciedla to kim jesteśmy i co jest dla nas ważne, choć często nieświadome. Gdzie w nim żyjesz, jaki jest Twój ruch, „podpis”? Jak możesz pełniej zamieszkać swoje Ja? Jak poprzez ciało odpocząć, odkryć nowe zasoby kreatywności i energii? (J. Brotman)

fot. Agnieszka Sokołowska
fot. Agnieszka Sokołowska
fot. Agnieszka Sokołowska
fot. Anna
fot. Anna
fot. Anna
fot. Agnieszka Sokołowska

tekst: Anna, fot.: Anna; Agnieszka Sokołowska

Wyspa Sensu dla Kapeli Hanki Wójciak

Wyspa Sensu została zaangażowana we współtworzenie klipu dla Kapeli Hanki Wójciak! Pewnie będziecie mieli możliwość go zobaczyć już niedługo.

W utworze „Do syta” wybrzmiewa przesłanie, aby radować się prostymi rzeczami, jak jedzenie, taniec, bliskość, uśmiech dziecka, i jak tłumaczy sama Hanka: „śmierć i tak przyjdzie, więc lepiej czym prędzej „obudzić się” do życia w radości”.

Wczoraj były kręcone zdjęcia na kopcu Krakusa, a ja w niecodziennej atmosferze dla uczestników klipu poprowadziłam krótki warsztat, którego celem było ożywienie ciała i otwarcie się na wspólne bycie w ruchu i swobodny taniec.

Piotr Werewka zrobił fotoreportaż z tego wydarzenia i wrzucam takie „migawki”, jak było. Piękni ludzie w ruchu! – uwielbiam te momenty.

fot. P. Werewka, tekst: Anna

Dzika Kobieta – warsztat na trawie

19 czerwca poprowadziłyśmy krótki warsztat w ramach inicjatywy fundacji Art of Living „ParkuJeMyEko” w Parku Bednarskiego w Krakowie. Stanowił on wprowadzenie do cyklu naszych autorskich warsztatów rozwojowych dla kobiet „Powrót do Ciała”, które zainicjowałyśmy w 2015 roku, a które w całości oparte są na metodach terapii ekspresyjnych. Kluczem dla nas stało się poszukiwanie archetypicznej Dzikiej Kobiety, co rozumiemy jako nawiązanie dobrej relacji z własnym ciałem, zmysłami, intuicją i wewnętrzną mądrością. Nasze zajęcia są okazją do spotkania z potencjałem ekspresji, który w nas drzemie, są powrotem do źródła energii, mocy i spontaniczności.

Dzięki wspólnej praktyce w otoczeniu przyrody mogłyśmy jeszcze lepiej odczuwać wszystkimi zmysłami, ugruntować się stojąc boso na ziemi, poczuć wyraźniej swoją przestrzeń, granice i swoje centrum. Poszukiwałyśmy przyjemności i rozluźnienia, zatapiałyśmy się w dźwiękach i w ciszy, w swobodnym tańcu i bezruchu, by odetchnąć w „tu i teraz”.

To był niesamowity dzień – zaczęłyśmy go bębnami i shakingiem i skończyłyśmy bębnami i śpiewem na Korzenno-Skrzydlatym Kręgu…

Jesteśmy ogromnie wdzięczne! Dziękujemy wszystkim kobietom za tak liczne przybycie na nasz mini warsztat na trawie w Parku Bednarskiego! Dziękujemy niebu, że było dla nas łaskawe i obdarowało nas soczystym słońcem!

Wciąż zadziwia nas i fascynuje piękno kobiet, różnorodność ruchów, kształtów, kolorów, to swobodne bycie w polu kobiecej energii, gdzie nic nie musisz, gdzie czujesz się u siebie, gdzie jest śmiech i wzruszenie, gdzie jest miejsce na odpuszczenie, na dotyk, ekspresję, na szukanie tego, co wzmacnia, uzdrawia, ożywia dzikie serce…

fot. P. Werewka, tekst: Anna

Spotkanie z OGNIEM w tańcu

30 kwietnia w Dworku Białoprądnickim w Krakowie odbyło się „Spotkanie z żywiołem OGNIA w tańcu” z cyklu spotkań holistycznych „5 Żywiołów”, na którym połączyły siły Feng Shui – Nauka o Człowieku w Czasie i Przestrzeni oraz Wyspa Sensu. To wydarzenie splotło się również z obchodami Beltane – Świętem Zapalania Ognia! Krótki wykład na temat tego żywiołu w przyrodzie i życiu w oparciu o medycynę chińską i numerologię poprowadziły: architekt i konsultantka tradycyjnego feng shui Paulina Gasiun oraz numerolożka i biotronik Barbara Orłowska.

Ja również przygotowałam krótką prezentację na temat terapii ekspresyjnych, zalet i korzyści dla człowieka, jakie płyną z pracy z ciałem. Punktem głównym programu było jednakże doświadczenie energii Ognia w działaniu i w relacji. Było to spotkanie z ogniem w nas samych – poprzez taniec, ruch, głos i ekspresję plastyczną. Fantastyczni uczestnicy w przedziale wiekowym od 20 do 70 + lat entuzjastycznie zaangażowali się w ekspresyjne działania. Napełniło mnie to niesamowicie radością i wdzięcznością za możliwość tworzenia wspólnoty ludzi, którzy pragną żyć w harmonii ze sobą, z otaczającym światem i kosmosem – ludzi otwartych na siebie nawzajem i świadomych potrzeby dbania o ciało i ducha.

Powstał również FILM relacjonujący całe wydarzenie i wprowadzający w klimat naszego ogniowego spotkania!

Dziękuję za kilka zdjęć przepełnionych słońcem i ogniem fotografowi Piotrowi Werewce.

tekst: Anna

Ruszają nowe cykliczne zajęcia dla kobiet!

Z radością informuję Was o nowych cyklicznych zajęciach, które teraz organizujemy:
  • Z myślą o kobietach, które poszukują więzi i autentycznej bliskości z innymi kobietami, a także potrzebują kontaktu z ziemią, ze swoim ciałem i głosem, stworzyłyśmy

Korzenno-Skrzydlaty Krąg Kobiet

Zapraszamy wszystkie kobiety niezależnie od wieku na twórczo – cielesno – taneczno – dźwiękowo – bębniąco – plemienny powrót do kobiecej mocy! Będziemy z głowy wchodzić w „czucie”, w ciało, w zmysły, przestrzeń serca i brzucha. Zapuszczamy KORZENIE, rozwijamy SKRZYDŁA.

Pierwszy krąg 17 kwietnia, godz. 18-20.  Kolejne spotkania: 15.05 w godz. 18.30 – 20.30 oraz
19.06 w godz. 18.00 – 20.00.

Obowiązują wcześniejsze zapisy na kkomarnicka@gmail.com

Prowadzą: Anna Ostafil i Karolina Komarnicka

Wydarzenie na Facebook’u: www.facebook.com/events/755447171258725/

  • W kwietniu rusza też

Mindfulnessowa Grupa Ruchowo-Autentyczna: „To, które „wie” – rytmy człowieczej historii”

Sens warsztatów:
– Uważne bycie (elementarny Mindfulness)
– Osadzenie w ciele
– Zauważenie i akceptacja historii zapisanej w rytmach ciała
– Budowanie wewnętrznej mądrości (harmonizacja rytmów ciała poprzez rozwój jakości pominiętych, oswojenie się z jakościami nadmiernymi i integrację całości jako procesu)
– Uwolnienie potencjału – wolności w korzystaniu z różnorodnych jakości
– Wzmocnienie odwagi do bycia sobą tu i teraz
– Bycie zobaczonym (odzwierciedlonym) i zobaczenie (odzwierciedlanie) 2-ego człowieka
– Doświadczanie bliskości

Spotkania odbywają się co dwa tygodnie w poniedziałki w godzinach 19.00 – 21.00.
I spotkanie: 11 kwietnia (spotkanie otwarte, omówienie zasad i metod pracy, praktyka)

Kolejne spotkania: 25 kwietnia, 9 maja, 23 maja, 6 czerwca, 20 czerwca.

Prowadzi: Karolina Komarnicka

Wydarzenie na Facebook’u: www.facebook.com/events/1029200713806803/

  • Zbieramy grupę na cykliczne zajęcia dla kobiet w Wieliczce!

„Radość i Swoboda Ruchu – twórcze zajęcia dla kobiet”

Zapraszam serdecznie kobiety w każdym wieku na zajęcia, które pomogą pogłębić kontakt ze sobą i swoim ciałem oraz krok po kroku otworzyć się na intuicyjny ruch. Dając sobie chociaż tę jedną godzinę w tygodniu na to, aby wsłuchać się w to, „co w duszy gra”, pozwolić sobie na aktywny relaks, przyjemność swobodnego tańca i uwolnienie się od schematów. Wyruszymy na poszukiwanie nowych jakości ruchu i nowych możliwości wyrażania siebie, kontaktując się z prawdziwymi potrzebami swojego ciała. Rozwijać będziemy odwagę bycia sobą, świadomość własnych granic, odczucie własnej przestrzeni, a także będziemy poznawać siebie w relacji z innymi kobietami.

Zajęcia prowadzi: Anna Ostafil

Zajęcia odbywają się w czwartki, godz. 18:30-20:00 w Centrum Kultury i Turystyki w Wieliczce, Rynek Górny 6.

Zapisy: 12 278 32 00 wew. 102

„Kiedy taniec wychodzi z naszego wnętrza, podtrzymywany chęcią przemiany, ma pierwotną moc uzdrawiania ciała, duszy i umysłu.”
Anna Halprin

 

tekst: Anna

Warsztat „Dzika Kobieta i taniec instynktów” w kwietniu!

Witajcie!

Z radością i ekscytacją przygotowywałyśmy się z Karoliną do naszego warsztatu – spotkania z Dziką Kobietą, instynktami i zwierzęcymi przewodnikami. Jeszcze wiał mroźny wiatr i wiosna nieśmiało przebijała się przez powierzchnię, jednak piękne było nasze spotkanie ze stadem koni, mocno poczułam ich energię, siłę, miękkość i dzikość. Na początku były przestraszone, prychały i wierzgały, potrzebowały czasu, żeby nas trochę obwąchać, pobyć z nami, zaakceptować i poczuć się bezpiecznie z naszym tańcem i bębnami. Karolina zna ich język i potrafi z nimi rozmawiać, wydając różne dźwięki. Tak więc raz po raz podchodziły do nas i pozwalały się do siebie zbliżyć. Mogłam na chwilę przytulić się do tego dużego zwierzęcia, poczuć jego puls, ciepło, delikatność. Koń odchodził, kiedy miał ochotę. Uzmysłowiłam sobie, że relacja taka bazuje na czuciu, nie można tu udawać czy przewidzieć reakcje.

Miałam okazję bębnić i tańczyć pośród stada koni – niezwykłe doświadczenie. Konie przyglądały się z ciekawością i kręciły wokół nas obdarzając coraz większym zaufaniem – nikt ich nie prosił, by ustawiały się do zdjęcia, same decydowały, kiedy chcą podejść. Zaklinałyśmy z Karoliną wiosnę aż przemarzły nam stopy i dłonie. Ale poczułam jak pęka zimowa skorupa i przebija się nowe, dobre i świeże. Odkryłyśmy, że przy ziemi jest naprawdę cieplej, ciszej i bezpieczniej.

Na warsztacie będziemy pracować nad ugruntowaniem oraz docierać do kolejnych poziomów i jakości, które są w nas. Często są to kontrastowe jakości, które ego selekcjonuje i nazywa – jestem taka i taka. A może w środku jest coś całkiem innego, coś co domaga się, by to odkryć i doświadczyć siebie na nowo. Czy pozwalasz sobie na bycie dziką, kiedy masz na to ochotę, i na bycie delikatną i miękką, kiedy tego potrzebujesz? W jakiej relacji jesteś ze swoim ciałem? Czy odczytujesz subtelne sygnały płynące z ciała, które podpowiadają, co dla ciebie dobre w danym momencie?…

Zapraszamy na całodniowy warsztat z cyklu „Powrót do Ciała – Dzika Kobieta i taniec instynktów” na Białej Drodze 16 kwietnia 2016.

Tym razem warsztat będzie dedykowany instynktom, żywiołom i zwierzętom mocy. Odnajdziemy źródła energii, poznamy strażników wewnętrznego bezpieczeństwa i odkopiemy zarzuconą naturalną zdolność do „czucia” i „podążania” za tym „co dobre”.

Wydarzenie na Facebook’u znajdziesz tu: Dzika Kobieta i taniec instynktów

1290771 Still003

fot. Piotr Werewka, tekst: Anna

Luty warsztatowo – rozwojowo…

Miesiąc luty obfitował w warsztatowe działania, najpierw nasze dwie edycje „Powrotu do Ciała” z tematem Dzikiej Kobiety, a potem szkolenie z Rytmów Rozwojowych, które z Karoliną odbyłyśmy pod okiem Kasi Dańskiej w Studium Teatralnym w Warszawie. Było cudnie.

Już planujemy następne spotkanie z Dziką Kobietą w kwietniu! Będzie to „Powrót do Ciała – Dzika Kobieta i taniec instynktów”. Ale więcej informacji wkrótce!

Szkolenie z Rytmów Rozwojowych (będących częścią Kestenberg Movement Profile) ma charakter warsztatowy, ważne, aby wszystkie rytmy przepuścić przez ciało, samemu ich doświadczyć, zapisać w ciele. W procesie eksplorowania poszczególnych rytmów przechodzimy kolejne etapy rozwoju człowieka od pierwszych miesięcy do około 6 roku życia. Badamy, obserwujemy, które rytmy są nam bliskie, w których dobrze się czujemy, a które sprawiają dyskomfort lub trudność. Wszystkie rytmy wynikają z naturalnego rozwoju człowieka – wszystkie rytmy mamy w sobie jako dorośli, możliwe jednak, że niektóre stają się dominujące i nie pozwalają wypłynąć innym. Wszelkie fiksacje utrudniają nam życie i sprawiają, że funkcjonujemy jednotorowo. Aby mieć dostęp do wszystkich rytmów, różnorodnych rodzajów poruszania się i reagowania w świecie, warto kolejno odtworzyć wszystkie rytmy, czyli pracować nad nimi w ruchu. Sprzyjają temu metody terapii tańcem i ruchem, metoda Labana i techniki performatywne. Pamiętajmy, że kolejne rytmy pojawiające się w pierwszych fazach życia dziecka odzwierciedlają rozwój jego zdolności motorycznych i naturalnej ciekawości w odkrywaniu swojego ciała i otoczenia, wiążą się też z potrzebą zabawy i przepływem energii. Ja na kursie dowiedziałam się i doświadczyłam wiele, ale też świetnie się bawiłam. Rytmy Rozwojowe dotykają obszarów związanych z psychoanalizą czy neurobiologią, polecane są w pracy terapeutycznej jako narzędzie wspomagające obserwację i świadomość ruchu. Polecam!

Rytmy poruszają głębokie warstwy naszej historii, zapomnianych kawałków osobowości. Zakodowane w tkankach, systemie neuromięśniowym czekają, żeby je wydobyć. Nam się to w czasie weekendu udało.  – Kasia Dańska, Ośrodek IBA

fot. i tekst: Anna

II edycja warsztatu „Powrót do Ciała – oswajając przyjemność, otwierając serce”!

Cieszymy się bardzo z ogromnego zainteresowania warsztatem poświęconym otwieraniu serca i wewnętrznej podróży do źródeł Dzikiej Kobiety!

Na dzień dzisiejszy lista uczestniczek warsztatu 13 lutego jest już zapełniona, ale gorąco zapraszamy na II edycję tego warsztatu, która odbędzie się już 21 lutego!

Zabrzmią dla nas bębny, misy, indiańskie flety, kobiece głosy, śpiewy i okrzyki… Zanurzmy się w uzdrawiających dźwiękach, zapomnijmy się w swobodnym tańcu!

II edycja warsztatu „Powrót do Ciała – oswajając przyjemność, otwierając serce” odbędzie się w krakowskim Studiu Zwierzyniec!

link do wydarzenia: facebook.com/events/1667095676876359/

„Dzika Kobieta należy do ciebie. Dzika Kobieta jest twoja, bo należy do wszystkich kobiet. By ją odnaleźć, kobiety potrzebują powrócić do instynktów, do swej najgłębszej wiedzy. Więc wyruszajmy w podróż i sięgajmy pamięcią wstecz, do naszej pierwotnej duszy. Śpiewajmy, by jej kości obrosły ciałem. Zrzućmy wszystkie fałszywe okrycia, któreśmy otrzymały. Załóżmy autentyczny płaszcz naszych potężnych instynktów i wiedzy. Przeniknijmy obszary psychiki, które kiedyś do nas należały. Rozwińmy bandaże, przygotujmy lekarstwa. Powróćmy, dzikie i wyzwolone, ze skowytem, śmiechem i śpiewem, do Tej Jedynej, która nas kocha”.
Clarissa Pinkola-Estes, „Biegnąca z wilkami”.


Poszukiwanie archetypicznej Dzikiej Kobiety nadaje sens, rytm i tempo cyklowi „Powrót do ciała”. Ufamy, że intuicyjnie wiesz jak ważne jest osadzenie we własnym ciele, czucie siebie, swoich emocji, potrzeb i granic. Jeśli tylko masz odwagę podążać za tym wewnętrznym głosem, chcesz tworzyć i kochać siebie, by móc oferować światu swoją autentyczną obecność – zapraszamy na wspólną twórczą praktykę.

Tym razem warsztaty będzie dedykowany kobiecości w Tobie, otwieraniu zmysłów, powracaniu do zmysłowości i przywoływaniu pierwotnej energii, której swobodny przepływ ma moc otwierania serca.

Warsztat kierujemy do kobiet, które chciałyby:
* wybrać się ze sobą na randkę, obdarować się uwagą, przyglądnąć się sobie, lepiej się poznać, rozkochać się w sobie
* powrócić do pierwotnej życiodajnej energii
* rozbudzić w sobie kobiecość
* odnaleźć siebie, czucie, zmysłowość, przyjemność z bycia
* zaczerpnąć moc, żeby realizować siebie i własne marzenia
* wzmacniać poczucie własnej wartości
* odnaleźć sposób na budowanie harmonijnych relacji z sobą i innymi
* zrzucić niepotrzebne napięcia
* pooddychać kobiecą energią i być może zbudować nowe więzi

Każda z nas jest istotą twórczą i w każdej z nas tkwi potencjał ekspresji, którą pragniemy wyrazić w spontanicznym tańcu wypływającym z naszego wnętrza. Ruch nie musi być piękny ani harmonijny – ważne żeby był Twój, Twój autentyczny ruch.

Na zajęciach wykorzystamy techniki ekspresyjne i relaksacyjne: taniec kreatywny, metodę Ruchu Autentycznego, ćwiczenia świadomości ciała, elementy metody A. Halprin i R. Labana, narzędzia bioenergetyczne opracowane przez A. Lowena, elementy Porozumienia Bez Przemocy, elementy Mindfulness, techniki tantryczne, pracę z głosem, malunek i rzeźbę.

Obowiązują wcześniejsze zapisy!

Kiedy: 21 lutego 2016 r.
Godz.: 10:00 – 18:00 z przerwą na lunch
Lunch: Domowej roboty zupa i chleb oraz ciasto na osłodę – 8 PLN / os.
Gdzie: Kraków, Studio Zwierzyniec, ul. Kraszewskiego 15/3
Koszt: 100 PLN
Zniżki: Jeśli zgłosisz się z drugą osobą, każda z Was płaci tylko 95 PLN
Zapisy: kkomarnicka@gmail.com

Przygotowanie: Prosimy o wygodny strój niekrępujący ruchów. Warto również zabrać ze sobą kredki oraz notes. Tańczymy boso lub w skarpetach antypoślizgowych.

Uwaga: Nie jest konieczne żadne wcześniejsze doświadczenie!

tekst: Anna i Karolina, fot. P. Werewka

Otwieranie serca

Zapraszam na kobiecy warsztat „Powrót do Ciała – oswajając przyjemność, otwierając serce”! 13.02.2016

Po co w ogóle otwierać serce?

Dzisiaj kilka spostrzeżeń Alexandra Lowena o sercu – z punktu widzenia lekarza i terapeuty pomagającego w otwieraniu serc… Sięgnęłam do książki „Miłość, seks i serce” po latach (jakoś nie mogłam jej dokończyć) i przeczytałam z wypiekami na twarzy w dwa dni.
Kolejny raz przekonuję się, że każdy z nas jest niesamowity i posiada własną indywidualną historię zapisaną w ciele. Zawsze możliwe jest poprawienie jakości życia i uwolnienie się od ograniczeń, które sprawiają, że stoimy w miejscu, popadamy w dołki lub zamykamy się na radość i miłość.

„Wszyscy uznajemy serce za symbol miłości. Ale czy związek między sercem a miłością jest jedynie symboliczny? Czy też istnieje rzeczywiste powiązanie?
Większość ludzi doświadczyła przyspieszonego bicia serca w obecności ukochanej osoby, jak również uczucia ciężaru w sercu w następstwie sprzeczki z bliskim człowiekiem. Co więcej, powszechną praktyką we wszystkich kulturach jest kładzenie dłoni na sercu, kiedy mówimy o miłości, jak gdybyśmy tam chcieli umiejscowić towarzyszące uczuciu fizyczne doznania. Jeżeli istotnie serce wydaje się zaangażowane we wszelkiego rodzaju doświadczenie miłości, musimy przyjąć, że takie wyrażenie jak „serce przepełnione miłością” opisuje również zjawiska fizyczne.
Jakie znaczenie możemy w takim razie przypisać określeniu „złamane serce”? Chociaż po odrzuceniu uczuciowym czy utracie ukochanej osoby serce nie rozpada się na kawałki, z pewnością, w takiej sytuacji coś się łamie. Czy istnieją takie zjawiska, jak serce otwarte i zamknięte? Zakładając, że związek między sercem i miłością jest rzeczywisty, można postawić hipotezę, że serce pozbawione miłości musi niechybnie zmarnieć i umrzeć. Moja wiara w ten pogląd wywodzi się z doświadczenia lekarza pomagającego pacjentom w ich walce o otwarcie własnych serc na miłość i znalezienie radości w życiu.” A. Lowen

tekst: Anna

fot. pixabay

Nowy warsztat w lutym: „Powrót do Ciała – oswajając przyjemność, otwierając serce”

Zapraszamy na kolejną edycję „Powrotu do Ciała”! Tym razem zajmiemy się odkrywaniem przyjemności i otwieraniem serca.

Rozpoczynamy zapisy na kobiecy warsztat przedwalentynkowy:

„Powrót do Ciała – oswajając przyjemność, otwierając serce”

„Dzika Kobieta należy do ciebie. Dzika Kobieta jest twoja, bo należy do wszystkich kobiet. By ją odnaleźć, kobiety potrzebują powrócić do instynktów, do swej najgłębszej wiedzy. Więc wyruszajmy w podróż i sięgajmy pamięcią wstecz, do naszej pierwotnej duszy. Śpiewajmy, by jej kości obrosły ciałem. Zrzućmy wszystkie fałszywe okrycia, któreśmy otrzymały. Załóżmy autentyczny płaszcz naszych potężnych instynktów i wiedzy. Przeniknijmy obszary psychiki, które kiedyś do nas należały. Rozwińmy bandaże, przygotujmy lekarstwa. Powróćmy, dzikie i wyzwolone, ze skowytem, śmiechem i śpiewem, do Tej Jedynej, która nas kocha”.
Clarissa Pinkola-Estes, „Biegnąca z wilkami”

Poszukiwanie archetypicznej Dzikiej Kobiety nadaje sens, rytm i tempo cyklowi „Powrót do ciała”. Ufamy, że intuicyjnie wiesz jak ważne jest osadzenie we własnym ciele, czucie siebie, swoich emocji, potrzeb i granic. Jeśli tylko masz odwagę podążać za tym wewnętrznym głosem, chcesz tworzyć i kochać siebie, by móc oferować światu swoją autentyczną obecność – zapraszamy na wspólną twórczą praktykę.

W okresie „amerykańskich walentynek” proponujemy Ci coś alternatywnego. Tym razem warsztat będzie dedykowany kobiecości w Tobie, otwieraniu zmysłów, powracaniu do zmysłowości i przywoływaniu pierwotnej energii, której swobodny przepływ ma moc otwierania serca.

Warsztat kierujemy do kobiet, które chciałyby:

* wybrać się ze sobą na randkę, obdarować się uwagą, przyglądnąć się sobie, lepiej się poznać, rozkochać się w sobie
* powrócić do pierwotnej życiodajnej energii
* rozbudzić w sobie kobiecość
* odnaleźć siebie, czucie, zmysłowość, przyjemność z bycia
* zaczerpnąć moc, żeby realizować siebie i własne marzenia
* wzmacniać poczucie własnej wartości
* odnaleźć sposób na budowanie harmonijnych relacji z sobą i innymi
* zrzucić niepotrzebne napięcia
* pooddychać kobiecą energią i być może zbudować nowe więzi

Każda z nas jest istotą twórczą i w każdej z nas tkwi potencjał ekspresji, którą pragniemy wyrazić w spontanicznym tańcu wypływającym z naszego wnętrza. Ruch nie musi być piękny ani harmonijny – ważne żeby był Twój, Twój autentyczny ruch.

Na zajęciach wykorzystamy techniki ekspresyjne i relaksacyjne: taniec kreatywny, metodę Ruchu Autentycznego, ćwiczenia świadomości ciała, elementy metody A. Halprin i R. Labana, narzędzia bioenergetyczne opracowane przez A. Lowena, elementy Porozumienia Bez Przemocy, elementy Mindfulness, techniki tantryczne, pracę z głosem, malunek i rzeźbę.

Obowiązują wcześniejsze zapisy!

Kiedy: 13 lutego 2016 r.
Godz.: 10:00 – 18:00
Lunch: Domowej roboty zupa i chleb oraz ciasto na osłodę – 8 PLN / os.
Gdzie: Kraków, Biała Droga
Koszt: 130 PLN
Zniżki: Jeśli wpłacisz zaliczkę do dnia 31.01.2016 – koszt warsztatu to 100 PLN
Jeśli kontynuujesz cykl „Powrót do ciała” – koszt warsztatu to 100 PLN
Jeśli zgłosisz się z drugą osobą, każda z Was płaci tylko 95 PLN

Zapisy: kkomarnicka@gmail.com

Przygotowanie: Prosimy o wygodny strój niekrępujący ruchów. Warto również zabrać ze sobą kredki oraz notes. Tańczymy boso lub w skarpetach antypoślizgowych.

Uwaga: Nie jest konieczne żadne wcześniejsze doświadczenie!

Warsztaty prowadzą:
Anna Ostafil  i Karolina Komarnicka O nas

Photo jumping up a young girl at dawn. Evening road.

Photo jumping up a young girl at dawn. Evening road.

Noworocznie

Witajcie w Nowym Roku!

Chwilę zajęło zanim znalazłam czas na wpis i refleksje po naszym Sylwestrze. A działo się dużo…

W dniach 28.12-1.01 poprowadziliśmy z Mateuszem Wiszniewskim warsztat „Podróż Bohatera” w pięknym miejscu w Beskidach. Żegnaliśmy wszystko to, co już nam nie służy i pracowaliśmy nad otwieraniem się na zmianę, poszukiwaniem nowych perspektyw, nowych dróg dla siebie na nadchodzący czas. Oprócz kreatywnego tańca, pracy z ciałem i rysunkiem co wieczór spotykaliśmy się w Kręgu Pieśni, aby uzdrawiać siebie poprzez pieśń, głos, dźwięk bębnów.

Przyjemnie było ponad tydzień być offline. Usłyszałam siebie i wytańczyłam. Teraz ponownie oswajam się z rzeczywistością i światem, który pędzi wokół. Czuję wyraźniej, co dla mnie dobre. Oddech, oddech, oddech.

Śpiewy z rytmem bębna przy ognisku, to była piękna Sylwestrowa noc z dobrymi ludźmi, z otwartymi sercami. Spaliliśmy to, co stare i niepotrzebne, a do gwiazd wysłaliśmy nowe, nasze najważniejsze intencje na ten rok. Jest teraz ze mną wdzięczność.

tekst i fot.: Anna; zdjęcie nr3: Piotr Werewka

DSC_0829~2 DSC_0835~2 20121231_koninki_1260837

Warsztat „Powrót do Ciała” jeszcze przed świętami!

Tuż przed Świętami zapraszamy na nasz całodniowy warsztat „Powrót do Ciała – w rytmie Twojej kobiecej radości”!

Drogie Kobiety!
Jesteście zmęczone świąteczną presją i ciągłym brakiem czasu na pobycie ze sobą? Szukacie czegoś, co pozwoli powrócić do siebie i się w sobie na nowo zakochać? Przyłączcie się do nas!
Być może jest to niepowtarzalny moment na Twoją decyzję, by pozwolić sobie wypełnić nadchodzące święta rytmem Twojej kobiecej radości? Wyobraź sobie – jakie cudowne skutki dla otoczenia miałaby Twoja radosna przemiana?

To idealny moment na przedświąteczny RESET, uwalniający RUCH, głębsze odczucie swojego CIAŁA, przyjemność relaksacji poprzez uzdrawiający DOTYK i kojące DŹWIĘKI.

Warsztat kierujemy do kobiet, które chciałyby:
* znaleźć Czas dla Siebie, żeby odetchnąć od wichury świątecznych przygotowań;
* usłyszeć i poddać się swojemu kobiecemu rytmowi;
* napełnić się przyjemnością (żeby starczyło na całe święta);
* odkryć kolejne tajemnice swojego ciała, emocji, ruchu i intuicyjnego tańca;
* zrelaksować się, doświadczyć ukojenia, rozluźnienia, uzdrowienia;
* doświadczyć siebie „tu i teraz” we wspierającej relacji z innymi kobietami.

Każda z nas jest istotą twórczą i w każdej z nas tkwi potencjał ekspresji, którą pragniemy wyrazić w spontanicznym tańcu wypływającym z naszego wnętrza. Ruch nie musi być piękny ani harmonijny – ważne żeby był Twój, Twój autentyczny ruch.

Więcej w zakładce Warsztaty: Powrót do Ciała

Obowiązują wcześniejsze zapisy!

Kiedy: 19 grudnia 2015 r.
Godz: 10:00 – 18:00 (z przerwą na lunch)
Gdzie: Kraków, Biała Droga
Koszt: 130 PLN
Zniżki: Jeśli wpłacisz zaliczkę do dnia 11.12.2015 – koszt warsztatu to 100 PLN. Jeśli zgłosisz się z drugą osobą, każda z Was płaci tylko 95 PLN!

Kontakt: kkomarnicka@gmail.com lub Kontakt

Warsztaty prowadzą:
Anna Ostafil i Karolina Komarnicka O Nas

Tańcząca Wojowniczka

Wytańczyłam Wojowniczkę. Jestem wykończona. Mam ochotę zaszyć się w ciemnej norce i pobyć w samotności, leczyć moje obolałe kości, trudne emocje i wątpliwości. Ale warto było, ciało zapamiętało uwalniający taniec, ogień i walkę, i łagodność. Miecz i kwiat. Dziwność, dzikość, poruszenie…

Na warsztacie Akademii Przebudzonej Kobiecości pracowałyśmy nad swoim poczuciem mocy metodą Movement Medicine. Bardzo prostą w gruncie rzeczy metodą i pierwotną strukturą  obejmującą spontaniczny taniec, podążanie za swoim ciałem, zaufanie ciału i intuicji, kontakt z żywiołami, poddanie się ekspresji, zanurzenie się w rytmie i dźwięku oraz wsparcie innych kobiet w kręgu. Więcej o tej metodzie na stronie  www.schoolofmovementmedicine.com

Dla każdej z nas uwolnienie się od ograniczeń w ruchu, w tańcu, głosie, ekspresji może być źródłem transformacji i przemiany dotychczasowego życia na takie, jakie naprawdę chcemy kreować, zgodnie ze swoim potencjałem, potrzebami i marzeniami.

Po warsztacie pozostaję z takim odczuciem, że ścieżka, którą podążam, choć niełatwa, mozolna, nieoczywista, i jakakolwiek by nie była, jest MOJĄ ścieżką, mogę się w niej rozkochać, mogę być z niej dumna, bo pragnę iść do przodu, stawiam pewnie kroki na ziemi, czuję się bezpieczna, życie zawsze mnie wspiera. Tak naprawdę, znam swoje granice, potrafię powiedzieć zdecydowane „Nie”, potrafię też powiedzieć „Tak” swoim marzeniom, swoim pasjom, swojej miłości, łagodności, energii życia.

DSC_0772~2

DSC_0774~2 fot. i tekst: Anna

VI Dni Terapii Tańcem i Ruchem

Warszawskie Dni Terapii Tańcem i Ruchem organizowane przez Ośrodek IBA to ważne wydarzenie dla każdego miłośnika pracy z ciałem. Spotkania z DMT (dance movement therapy) trwały od 13-15 listopada 2015. Dni są zarówno dla osób, które nie miały dotąd doświadczenia z terapią tańcem, jak i dla tych już doświadczonych, szukających nowych inspiracji. Mimo bardzo dużych grup warsztatowych, panuje sympatyczna, ciepła atmosfera – ja czułam się bezpiecznie i komfortowo. W przypadku tak wrażliwego obszaru jak praca z ciałem, umysłem i emocjami poczucie bezpieczeństwa i wsparcie grupy są bardzo istotne.

Ja wróciłam z Dni DMT z dobrą energią, inspiracjami, otwarciem, poczuciem bycia widzianą i słyszaną, i z taką wdzięcznością za poznawanie innych ludzi w ruchu, bez zbędnych słów i masek, za życzliwych ludzi, czujących, uważnych.

W tym roku bazą warsztatów były przede wszystkim metody Laban Bartenieff Movement i Ruch Autentyczny, a także Body Mind Centering. Uzupełnieniem dla praktyki były bardzo ciekawe seminaria:

1. WPŁYW PRACY Z CIAŁEM, OPARTEJ O LABAN BARTENIEFF MOVEMENT SYSTEM, NA  REGULACJĘ EMOCJI. (Agnieszka Sokołowska) 

2. ZASTOSOWANIE RUCHU AUTENTYCZNEGO W ROZWOJU OSOBISTYM I PSYCHOTERAPII. (Izabela Guzek)

2. ROZUMIENIE WŁASNEGO RUCHU JAKO SPOSÓB PRACY PRZY ZABURZENIACH NERWICOWYCH. (Daria Rembiszewska)

3. SZTUKA (W) RUCHU. (Katarzyna Dańska)

To co mówią i piszą terapeutki tańcem z IBY jest mi bardzo bliskie, dlatego dzielę się cytatem, który jest też kwintesencją warsztatów tej edycji Dni:

„Nasze ciało jest rodzajem autobiografii. Ucieleśniamy jakość naszych pierwszych relacji, środowiskowe oczekiwania, kulturowe normy i indywidualne przeżycia. Pracując z ruchową improwizacją, metaforą, odkrywamy ucieleśnione wzory, przekonania, czasem zapomniane historie. Wewnętrzne narracje zostają fizycznie wyrażone. Stają się świadome, nazwane i mogą być przetworzone. Z kolei wzmacniając naturalne połączenia w ciele, rozbudowując repertuar ruchowych jakości rozwijamy możliwości doświadczania i wyrażania siebie. Przywracamy żywy kontakt ze światem fizycznym doznań, które komunikują nam, co jest dla nas naturalne, przyjazne, bezpieczne lub nie. Za tym wszystkim stoi nadrzędny cel wzmocnienia jedności intelektualnej, emocjonalnej i cielesnej.”

DSC_0760~2logo

fot. Anna Ostafil

Wyspa magiczna

Leave a comment

We wrześniu odbyła się moja podróż na magiczną bezludną wyspę na południu Chorwacji dzięki Ani Dymarczyk i Basi Tworek. Dziewczyny znalazły to miejsce specjalnie na tygodniowe warsztaty, których przewodnim tematem były żywioły. Uwielbiam praktykę w przyrodzie a zwłaszcza, gdy moje ciało muska południowe słońce, wokół faluje krystalicznie czysta woda, na twarzy czuć lekko słony wiatr a pod stopami przeróżne faktury skał – gładkie, obłe i ostre głazy, przy których wydaję się sobie delikatną, miękką,  jeszcze bardziej żywą istotą.

W Galerii Sensu prezentujemy kilka zdjęć z tego przepięknego miejsca, gdzie pracowaliśmy z ciałem metodą Lowena, o zmierzchu ćwiczyliśmy jogę, a ja w międzyczasie tańczyłam sobie na skałach. Zaproponowałam dziewczynom sesję z chustami i wyszło fantastycznie. Fotografie wykonał i opracował niezastąpiony Piotr Werewka. Galeria Sensu

125-0539-01

 

Twoja wyspa

Leave a comment

Witaj!

Zakładamy bloga Wyspy Sensu!

Znajdziesz tu najciekawsze informacje dotyczące ciała, psychosomatyki, psychologii emocji, tańca i kreatywnego ruchu, Mindfulnessu, relaksacji oraz wielu innych metod i technik pracy z ciałem, a także zdjęcia, filmy i inspirującą muzykę.

Interesuje nas wszystko, co sprawia, że życie nabiera sensu.

To może być Twoja wyspa.

20150913_095420-01