Tag: ruch autentyczny

Kolejne wyjątkowe spotkanie kobiet w medytacji 15.03

Drogie Kobiety!

W niedzielę 15.03 zapraszamy na wieczór z Mindfulness i Ruchem Autentycznym Mindfulness, których połączenie roboczo nazywamy „praktyką wewnętrznej wolności”. Jest JEDYNA OKAZJA w Krakowie, aby doświadczyć połączenia tych właśnie metod, stosowanych w medytacji oraz terapii.

„Wsłuchać się we własne ciało i skupić na nim uwagę nie osądzając go […]. Wtedy, przez tę jedną chwilę, odzyskasz własne życie i własne ciało, staniesz się dosłownie bardziej realny i bardziej żywy”.
— JON KABAT-ZINN

Zbyt szybko. Zatopieni w chaosie danych, celów, ról i oczekiwań. Po drodze gubimy gdzieś kontakt z samym sobą. Bo w potoku niekończących się bodźców i reklam można się zgubić łatwo. Można się zmęczyć. Zapomnieć o sobie. Zapomnieć którędy prowadzi droga do wewnętrznego domu? I właśnie dlatego w niedzielę się spotykamy – my Kobiety. Żeby to wirowanie na chwilę zatrzymać. Odwrócić kolejność. Dać czas sobie. Rozgościć się we własnym istnieniu. Oddychać. Powrócić do zmysłów. Osadzić się w ciele. I poszukać własnego rytmu.

Mindfulness – świecka praktyka uważności obejmująca pracę z ciałem, myślami i emocjami, której istotą jest pozwalanie sobie na doświadczanie pełni obecności. Tym razem praktyka uważności osadzona będzie w metodzie Ruchu Autentycznego pozostającej pod wpływem tańca ekspresyjnego i teorii psychologii głębi C.G. Junga. Praktykowana na całym świecie jako forma medytacji oraz terapii. W ruchu dziejącym się bez muzyki, podstawą jest relacja osoby poruszającej się (z zamkniętymi oczami) i jej świadka. W ruchu autentycznym nie mamy celu ani założeń. Jego sednem jest ruch, który się pojawia w dowolnej formie, o którym możemy, że stanowi ucieleśnienie wewnętrznego świata.

· Wcześniejsze przygotowanie nie jest konieczne.
· Każde spotkanie zaczyna się od troskliwego wprowadzenia.
· Podstawą praktyki jest poufność, odpowiedzialność za siebie i dobrowolność.

Kiedy: godz. 18:00-20:00 (niedziela)
Gdzie: studio jogi Sattva, ul. Smoleńsk 22/22, Kraków
Opłata: 40zł

ZAPISY: anna@wyspasensu.pl

Prowadząca:
Karolina Komarnicka – Absolwentka Psychologii Stosowanej UJ. Certyfikowany Nauczyciel Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) oraz trener metody Horse Assisted Education. Ukończyła Akademię Terapii Ekspresyjnych i Relaksacyjnych, ericksonowską szkołę coachów „The Art and Science of Coaching” oraz szkolenie zawodowe Racjonalna Terapia Zachowań. Aktualnie studiuje fotografię w szkole artystycznej. Oddana praktyce uważności (Mindfulness), uważności w ruchu i pracy z ciałem u polskich i zagranicznych nauczycieli. Na co dzień pracuje jako specjalista ds. rozwoju personalnego w międzynarodowej firmie produkcyjnej. Większość życia spędziła z końmi i to właśnie je uważa za najważniejszych nauczycieli. Zafascynowana obrazami, kobiecością, podróżami. Zbiera baśnie. Początkująca pisarka. Autorka projektów: MARANGA Art i Konie dla ludzi (Horses for Humans).

Inicjatorki: Anna Wiktoria Ostafil (Wyspa Sensu) & Karolina Komarnicka (Maranga)
www.maranga.pl
www.wyspasensu.pl

Ruszają nowe cykliczne zajęcia dla kobiet!

Z radością informuję Was o nowych cyklicznych zajęciach, które teraz organizujemy:
  • Z myślą o kobietach, które poszukują więzi i autentycznej bliskości z innymi kobietami, a także potrzebują kontaktu z ziemią, ze swoim ciałem i głosem, stworzyłyśmy

Korzenno-Skrzydlaty Krąg Kobiet

Zapraszamy wszystkie kobiety niezależnie od wieku na twórczo – cielesno – taneczno – dźwiękowo – bębniąco – plemienny powrót do kobiecej mocy! Będziemy z głowy wchodzić w „czucie”, w ciało, w zmysły, przestrzeń serca i brzucha. Zapuszczamy KORZENIE, rozwijamy SKRZYDŁA.

Pierwszy krąg 17 kwietnia, godz. 18-20.  Kolejne spotkania: 15.05 w godz. 18.30 – 20.30 oraz
19.06 w godz. 18.00 – 20.00.

Obowiązują wcześniejsze zapisy na kkomarnicka@gmail.com

Prowadzą: Anna Ostafil i Karolina Komarnicka

Wydarzenie na Facebook’u: www.facebook.com/events/755447171258725/

  • W kwietniu rusza też

Mindfulnessowa Grupa Ruchowo-Autentyczna: „To, które „wie” – rytmy człowieczej historii”

Sens warsztatów:
– Uważne bycie (elementarny Mindfulness)
– Osadzenie w ciele
– Zauważenie i akceptacja historii zapisanej w rytmach ciała
– Budowanie wewnętrznej mądrości (harmonizacja rytmów ciała poprzez rozwój jakości pominiętych, oswojenie się z jakościami nadmiernymi i integrację całości jako procesu)
– Uwolnienie potencjału – wolności w korzystaniu z różnorodnych jakości
– Wzmocnienie odwagi do bycia sobą tu i teraz
– Bycie zobaczonym (odzwierciedlonym) i zobaczenie (odzwierciedlanie) 2-ego człowieka
– Doświadczanie bliskości

Spotkania odbywają się co dwa tygodnie w poniedziałki w godzinach 19.00 – 21.00.
I spotkanie: 11 kwietnia (spotkanie otwarte, omówienie zasad i metod pracy, praktyka)

Kolejne spotkania: 25 kwietnia, 9 maja, 23 maja, 6 czerwca, 20 czerwca.

Prowadzi: Karolina Komarnicka

Wydarzenie na Facebook’u: www.facebook.com/events/1029200713806803/

  • Zbieramy grupę na cykliczne zajęcia dla kobiet w Wieliczce!

„Radość i Swoboda Ruchu – twórcze zajęcia dla kobiet”

Zapraszam serdecznie kobiety w każdym wieku na zajęcia, które pomogą pogłębić kontakt ze sobą i swoim ciałem oraz krok po kroku otworzyć się na intuicyjny ruch. Dając sobie chociaż tę jedną godzinę w tygodniu na to, aby wsłuchać się w to, „co w duszy gra”, pozwolić sobie na aktywny relaks, przyjemność swobodnego tańca i uwolnienie się od schematów. Wyruszymy na poszukiwanie nowych jakości ruchu i nowych możliwości wyrażania siebie, kontaktując się z prawdziwymi potrzebami swojego ciała. Rozwijać będziemy odwagę bycia sobą, świadomość własnych granic, odczucie własnej przestrzeni, a także będziemy poznawać siebie w relacji z innymi kobietami.

Zajęcia prowadzi: Anna Ostafil

Zajęcia odbywają się w czwartki, godz. 18:30-20:00 w Centrum Kultury i Turystyki w Wieliczce, Rynek Górny 6.

Zapisy: 12 278 32 00 wew. 102

„Kiedy taniec wychodzi z naszego wnętrza, podtrzymywany chęcią przemiany, ma pierwotną moc uzdrawiania ciała, duszy i umysłu.”
Anna Halprin

 

tekst: Anna

Nowy warsztat w lutym: „Powrót do Ciała – oswajając przyjemność, otwierając serce”

Zapraszamy na kolejną edycję „Powrotu do Ciała”! Tym razem zajmiemy się odkrywaniem przyjemności i otwieraniem serca.

Rozpoczynamy zapisy na kobiecy warsztat przedwalentynkowy:

„Powrót do Ciała – oswajając przyjemność, otwierając serce”

„Dzika Kobieta należy do ciebie. Dzika Kobieta jest twoja, bo należy do wszystkich kobiet. By ją odnaleźć, kobiety potrzebują powrócić do instynktów, do swej najgłębszej wiedzy. Więc wyruszajmy w podróż i sięgajmy pamięcią wstecz, do naszej pierwotnej duszy. Śpiewajmy, by jej kości obrosły ciałem. Zrzućmy wszystkie fałszywe okrycia, któreśmy otrzymały. Załóżmy autentyczny płaszcz naszych potężnych instynktów i wiedzy. Przeniknijmy obszary psychiki, które kiedyś do nas należały. Rozwińmy bandaże, przygotujmy lekarstwa. Powróćmy, dzikie i wyzwolone, ze skowytem, śmiechem i śpiewem, do Tej Jedynej, która nas kocha”.
Clarissa Pinkola-Estes, „Biegnąca z wilkami”

Poszukiwanie archetypicznej Dzikiej Kobiety nadaje sens, rytm i tempo cyklowi „Powrót do ciała”. Ufamy, że intuicyjnie wiesz jak ważne jest osadzenie we własnym ciele, czucie siebie, swoich emocji, potrzeb i granic. Jeśli tylko masz odwagę podążać za tym wewnętrznym głosem, chcesz tworzyć i kochać siebie, by móc oferować światu swoją autentyczną obecność – zapraszamy na wspólną twórczą praktykę.

W okresie „amerykańskich walentynek” proponujemy Ci coś alternatywnego. Tym razem warsztat będzie dedykowany kobiecości w Tobie, otwieraniu zmysłów, powracaniu do zmysłowości i przywoływaniu pierwotnej energii, której swobodny przepływ ma moc otwierania serca.

Warsztat kierujemy do kobiet, które chciałyby:

* wybrać się ze sobą na randkę, obdarować się uwagą, przyglądnąć się sobie, lepiej się poznać, rozkochać się w sobie
* powrócić do pierwotnej życiodajnej energii
* rozbudzić w sobie kobiecość
* odnaleźć siebie, czucie, zmysłowość, przyjemność z bycia
* zaczerpnąć moc, żeby realizować siebie i własne marzenia
* wzmacniać poczucie własnej wartości
* odnaleźć sposób na budowanie harmonijnych relacji z sobą i innymi
* zrzucić niepotrzebne napięcia
* pooddychać kobiecą energią i być może zbudować nowe więzi

Każda z nas jest istotą twórczą i w każdej z nas tkwi potencjał ekspresji, którą pragniemy wyrazić w spontanicznym tańcu wypływającym z naszego wnętrza. Ruch nie musi być piękny ani harmonijny – ważne żeby był Twój, Twój autentyczny ruch.

Na zajęciach wykorzystamy techniki ekspresyjne i relaksacyjne: taniec kreatywny, metodę Ruchu Autentycznego, ćwiczenia świadomości ciała, elementy metody A. Halprin i R. Labana, narzędzia bioenergetyczne opracowane przez A. Lowena, elementy Porozumienia Bez Przemocy, elementy Mindfulness, techniki tantryczne, pracę z głosem, malunek i rzeźbę.

Obowiązują wcześniejsze zapisy!

Kiedy: 13 lutego 2016 r.
Godz.: 10:00 – 18:00
Lunch: Domowej roboty zupa i chleb oraz ciasto na osłodę – 8 PLN / os.
Gdzie: Kraków, Biała Droga
Koszt: 130 PLN
Zniżki: Jeśli wpłacisz zaliczkę do dnia 31.01.2016 – koszt warsztatu to 100 PLN
Jeśli kontynuujesz cykl „Powrót do ciała” – koszt warsztatu to 100 PLN
Jeśli zgłosisz się z drugą osobą, każda z Was płaci tylko 95 PLN

Zapisy: kkomarnicka@gmail.com

Przygotowanie: Prosimy o wygodny strój niekrępujący ruchów. Warto również zabrać ze sobą kredki oraz notes. Tańczymy boso lub w skarpetach antypoślizgowych.

Uwaga: Nie jest konieczne żadne wcześniejsze doświadczenie!

Warsztaty prowadzą:
Anna Ostafil  i Karolina Komarnicka O nas

Photo jumping up a young girl at dawn. Evening road.

Photo jumping up a young girl at dawn. Evening road.