Warsztat sobotni: “Moje Ciało – Moje Życie!”

Wszystkie kobiety zainteresowane TAŃCEM INTUICYJNYM zapraszam na sobotni, popołudniowy warsztat 17 marca!
Szczególnie okazja dla tych z Was, które nie załapały się na mój ostatni sobotni warsztat podczas Dni Zdrowia: “W Rytmie Ciała” ani nie mają możliwości uczestniczyć w moich regularnych zajęciach w tygodniu:)

..Czy czujesz ile w Twoim ciele jest życia?? Jaki drzemie w nim potencjał?.. Czy chciałabyś zacząć świętować swoje życie i siebie w nim taką, jaką jesteś?

Jeśli pragniesz doświadczyć ożywienia, rozbudzenia swojej energii oraz radości bycia w ciele, masz ochotę popracować z ciałem i oddechem, potańczyć, pootwierać się, pozrzucać napięcia, to zapraszam na warsztat – tylko dla kobiet! W zaprzyjaźnionej, dużej sali 20 min od Krakowa!

To wyjątkowy czas, który możemy spędzić razem w kobiecym kręgu, przyglądając się naszym ciałom z uważnością, ciekawością i łagodnością.  Relacja z naszym ciałem jest na całe ŻYCIE – warto już teraz o nią zadbać <3Wierzę w terapeutyczną moc tańca i w pamięć ciała – kiedy podczas zajęć oswajamy się z dotykiem, pozwalamy sobie odczuwać całym ciałem, kiedy uczymy się dawać i brać, czerpać z tego przyjemność, ale też mówić „Nie”, gdy coś nam nie odpowiada, gdy coś przekracza nasze granice – to naturalnie te rzeczy zostają w nas i możemy zacząć inaczej reagować także w życiu codziennym. Kształtując świadomość ciała w tańcu i w ćwiczeniach pracy z ciałem możemy zmieniać wzorzec reakcji – zauważać stany napięcia ciała i dyskomfortu na co dzień i świadomie dążyć do ich uwolnienia i do poczucia dobrostanu. Osoby oderwane od poczucia siebie, odczuwania ciałem, mogą nie zauważać symptomów choroby, ignorować stan chronicznego napięcia np. wywołany stresem w pracy. Odbudowując nasz kontakt z ciałem, czuciem wszystkimi zmysłami, przybliżamy się do samych siebie i do tego, by dawać sobie więcej uwagi, uzdrawiać to, co wymaga uzdrowienia, a puszczać to, co już nam nie służy. Dążyć do wewnętrznej integracji, poczucia połączenia, do kontaktu z Ziemią.

Poprzez łagodną pracę z ciałem i oddechem, ćwiczenia jogi czakralnej i bioenergetyki oraz intuicyjny taniec możemy osadzić się bardziej w ciele, uwolnić napięcia, odstawić na chwilę „głowę”, nadmiarowe myśli i zmartwienia, rozluźnić się i poszukać możliwości wyrażenia siebie w swobodnym, nieskrępowanym ruchu. Będzie nam towarzyszyć fantastyczna muzyka, blask świec, zapach kadzidła, smak ziołowych naparów. Na koniec przewidziana relaksacja w terapeutycznych dźwiękach mis tybetańskich, gongu, dzwonków oraz indiańskiego fletu.
Drogie Kobiety – przybywajcie!

Zapisy: anna@wyspasensu.pl
Kiedy: 17.03 w godz. 16:00 – 19:30
Opłata: 80zł
Gdzie: Klub Otwarty, ul. Jedynaka 16, Wieliczka

Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil

Medytacje z Dźwiękiem w 2018

Kochani,
kolejne regularne Medytacje z Dźwiękiem powracają 8 stycznia!

Serdecznie zapraszam do wspólnej, pięknej praktyki Medytacji z Dźwiękiem głosu oraz terapeutycznych instrumentów – łączącej wszystkie zmysły oraz elementy najcenniejszych dla mnie metod pracy z ciałem i oddechem!
To doskonałe wyciszenie umysłu, aktywizacja uzdrawiającego potencjału w ciele i powrót do psychofizycznej równowagi na koniec dnia. To również obudzenie uważności i sensorycznej wrażliwości poprzez subtelne dźwięki, wibracje, delikatny ruch, ciepło świec, zapach naturalnych kadzideł, a także smak ziołowego naparu, który przygotowuję na zakończenie. Wybieram dla Was wszystko to, co najlepsze! By w pełni wspierać  proces medytacji, doświadczania głębszego kontaktu ze sobą, odnajdywania swojego “tu i teraz”, dotykania błogostanu.

Czy wiesz, że Twój głos może być narzędziem uzdrawiania? Nie ważne, czy uczyłaś/eś się śpiewu, czy nie, czy masz doświadczenie w pracy z głosem, czy nie – w uzdrawianiu bardzo ważna jest intencja, a głos to piękne narzędzie, które masz zawsze przy sobie i nic nie kosztuje.

Według Wed świat powstał z dźwięku – z dźwięku „Om” wyrażającego doskonałość i harmonię. Nie przypadkowo księga Genesis również wspomina o tym, że najpierw było Słowo – Logos – a zatem dźwięk. Eksperymenty fizyków w XX wieku pokazały, że dźwięk ma moc kształtowania materii – fale dźwiękowe o różnych częstotliwościach powodują układanie się opiłków metalu lub ziarenek piasku w osobliwe geometryczne wzory. Pod wpływem wibracji dźwięku fale rozchodzące się na wodzie układają się w przepiękne mandale. Teraz wyobraź sobie, że organizm człowieka złożony jest w ok. 60% z wody – każda komórka Twojego ciała może wibrować wraz z falami dźwięku…

Wibracje dźwięku głosu mają leczniczy wpływ na nasz organizm, zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym i psychicznym. Mogą podnieść poziom energii, usuwać blokady w centrach energetycznych (czakrach), masować organy wewnętrzne, wzmacniać system immunologiczny, regenerować i rozluźniać ciało, uwalniać od stresu i wyciszać umysł, przekształcając fale mózgowe beta na fale alfa, wprowadzając nas naturalnie w stan medytacyjny. Wibracja dźwięku głosu pozwala na oderwanie się od bieganiny myśli i skupienie się na danym momencie, osadzenie się w „tu i teraz”.

Podczas medytacji zasiądziemy w kręgu, aby intonować dźwięki, zarówno harmonizując czakry brzmieniem poszczególnych samogłosek, jak i poszukując własnych dźwięków i tonów. Czasem wykonamy kilka ćwiczeń, aby rozluźnić twarz, żuchwę, pogłębić oddech. Medytacje będziemy prowadzić zarówno skupiając się na czystym dźwięku głosu, jak i z towarzyszeniem bębna oraz shruti. W programie przewiduję zarówno medytacje oparte tylko na wibracji dźwięku, jak też medytacje prowadzone oraz medytacje z intencją, indywidualną i grupową. Jest również możliwość intonowania prostych mantr, poza ich aspektem religijnym, lecz z położeniem akcentu na ich wibracyjny i medytacyjny charakter.

Przebieg zajęć: osadzenie w ciele, uziemienie, pogłębienie oddechu, rozluźnienie napięć, wzmacnianie przepływu energii w ciele wibracją głosu oraz mis tybetańskich.

Uwaga: Nie są to zajęcia śpiewu ani pracy z głosem – lecz spotkania w kręgu skierowane dla wszystkich, którzy pragną wyciszenia umysłu oraz energetycznego wzmocnienia.

Kiedy: poniedziałki, 20:30 – 21:45
Zachęcam do regularnej praktyki! która wzmacnia głos, krtań, oddech przeponowy i wchodzenie w stan uważności, rozluźnienia i medytacji.
Po każdej medytacji zapraszam na wzmacniający napar ziołowy.

Gdzie: Joga Centrum, ul. Biskupia 18, Kraków

Koszt: według cennika szkoły (pojedyncze wejście 30zł; karnety miesięczne; wejścia na Multisport) www.jogacentrum.org

Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil

Czas lata – czas intensywnego doświadczania

Na okres letni, okres wakacji, zawsze zwalniamy tempo z naszą działalnością, z prowadzeniem warsztatów i innych wydarzeń, ponieważ po pierwsze to ważne, aby mieć taki czas w roku by zwolnić i popracować więcej nad sobą, a po drugie nie jest łatwo zebrać grupy i promować cokolwiek. Trzeba wszak korzystać z obfitości przyrody, słońca, wody i bujnej zieleni i z tego zaczerpnąć na cały rok.

Ja sama z nastaniem lipca ruszyłam na dłuższy czas “w plener”, by odciąć się od spraw zawodowych, facebooka, e-maili i tego wszystkiego co nieuniknione, gdy jestem w Krakowie. Wybrałam Festiwal Tantry i Seksualności w Nowym Kawkowie, by dalej zgłębiać moją ścieżkę tantryczną. To jedyny taki festiwal w Polsce, na którym można poznać nauczycieli z różnych krajów, z doświadczeniem, bardzo na poziomie, można w 9 dni naprawdę dużo doświadczyć i sprawdzić na własnej skórze, co mi odpowiada, a co nie, jakie metody pracy w grupach najbardziej mi służą. Nie ma czegoś, co byłoby idealne dla wszystkich, dlatego warto znaleźć przewodnika w świecie tantry odpowiedniego dla siebie. Sama tantra może być i jest rozumiana wielorako, dla mnie osobiście oznacza kształtowanie uważnej świadomości w kontakcie ze sobą jak i z innymi, otwieranie się na przepływ energii poprzez uwolnienie blokad, pielęgnowanie bliskości, czułości, wrażliwości i empatii zarówno w kontaktach werbalnych jak i cielesnych, celebrowanie swojego ciała jako świątyni ducha i nieustanne uczenie się kochania siebie, by móc ofiarować cokolwiek innym. Tantra nie ogranicza się do pracy z seksualnością, tantra obejmuje wszystko, dlatego jest według mnie najbardziej pojemną, holistyczną, niereligijną ścieżką jaka istnieje. Podczas festiwalu uświadomiłam sobie po raz kolejny, że tantra naturalnie pojawiła się w moim życiu jako odpowiedź na wołanie mojej duszy – wołanie o wewnętrzne połączenie, o integrację wszystkich poziomów.

I tutaj wchodzi moja historia, kiedy to dawno dawno temu nastąpiło w życiu młodej dziewczyny rozdzielenie, kiedy zaczęłam żyć w głowie i byłam pewna, że bycie w głowie, bycie w wyższych czakrach jest lepsze, bardziej godne, bardziej właściwe. A zatem przyznaję, że wychodzenie z głowy zajęło mi kawał czasu. Teraz dzielę się z Wami, dzielę się z ludźmi wszystkim tym, co pomogło mi odnaleźć siebie, uzdrowić swoją relację z ciałem i zbliżyć się do tego połączenia, o którym mowa. Nazywam tę drogę samouzdrawianiem, bo wszystko za co się wówczas zabierałam, na początku bardzo intuicyjnie, miało na celu uzdrowić moje rany i wewnętrzne rozdarcie. Nie boję się słowa “uzdrawianie”, mimo że może kojarzyć się nieco z ezoteryką, dla mnie to sedno – czyli wszelkie działania zmierzające ku poprawie samopoczucia psychofizycznego, nieoddzielające duszy od ciała, jak to bywa w zachodniej medycynie pomijającej emocjonalne i psychologiczne przyczyny choroby. Uzdrawianie również odbywa się często w przestrzeni subtelnych oddziaływań, gdzie możemy mieć do czynienia z subtelną energią, z tzw. energią życiową, której nie da się fizycznie zlokalizować, ale wiemy, że nadaje impuls naszemu życiu i jest niezbędna, aby funkcjonować. Bergson nazwał tę siłę “elan vital”, Freud stworzył na swoje potrzeby termin “libido”, w medycynie chińskiej mówimy o energii “chi”, w hinduizmie istnieje “prana”. W tantrze mówimy o energii Kundalini, która często kojarzona jest z energią seksualną, ale dla mnie Kundalini oznacza właśnie energię życiową, bowiem życie powstaje z aktu seksualnego i jesteśmy przez tę energię niesieni aż do śmierci, kiedy to ruch w nas ostatecznie zamiera. Kundalini wiąże się z ruchem, wibracją, potęgą twórczą, symbolizuje ją wąż pnący się do góry od korzenia kręgosłupa aż do korony na szczycie czaszki – i jest z nim związana historia, że przez wiele wieków pozostawał uśpiony. Podobnie w naszym organizmie są momenty uśpienia oraz momenty, gdy pozwalamy tej energii płynąć przez nasze ciało, ożywiać je, napełniać ciepłem, radością, przyjemnością, chęcią życia. Uważa się, że Kundalini może być coraz silniejsza, jeśli człowiek praktykuje medytację regularnie.

Pierwsze 9 dni wakacji spędzone na V Festiwalu Tantry i Seksualności w Nowym Kawkowie to był dla mnie niezwykły czas doświadczania – obejmował bogaty program warsztatów, ceremonii, rytuałów i wspólnych medytacji. Była to przestrzeń, w której czułam się wśród “swoich”. Miałam okazję uczestniczyć w zajęciach: Shachara Caspi, Davida Goodmana, Johna Hawkena, Ruperta Jamesa, Kimayi, Becky Price, Karo Akabal, Kachenki, Norberta Kuleszy i Dagmary Gmitrzak. Jestem za każdym razem pod urokiem tego miejsca i jestem wdzięczna za otwartych, fantastycznych ludzi, których mogłam poznać.

tekst: Anna, fot.: Kuba Bania Izbicki

Jesienna Ceremonia Żywiołów

19 listopada zorganizowałam kolejną Ceremonię Żywiołów – tym razem w budynku, w sali Centrum Rozwoju Prapełnia w Krakowie.

Tak się złożyło, że kilka dni wcześniej w Prapełni był pożar w dużej sali, spalił się kawałek podłogi, a ściany i okna były mocno okadzone dymem. Zatem mieliśmy specyficzne, surowe warunki, ale ogromnie lubię proces tańczenia ośmiu żywiołów – Ceremonia wnosi intencję harmonizowania ich energii w nas, ale tez w danym miejscu, w którym przebywamy.

Ceremonia Żywiołów to moc intuicyjnego tańca, podążanie za swoimi wyobrażeniami i odczuciami, które wzmacniam poprzez krótkie wprowadzanie do każdego żywiołu oraz poprzez inspirującą muzykę, którą dokładnie dobieram do każdego z nich. Stworzyłam swój autorski scenariusz tańca żywiołów, inspirując się teorią ruchu Labana. Nie ma jednej obowiązującej wersji, są możliwe różne podejścia i koncepcje. Ta Ceremonia Żywiołów jest bliska mojemu podejściu w pracy z ciałem, dlatego rozpoczynamy od uziemienia, ugruntowania, dynamicznego kontaktu z Ziemią, uświadomienia oddechu, powrotu do zmysłów, do odczuwania całym ciałem i podążania z jego wewnętrznym rytmem.

Za jakiś czas na pewno pojawi się kolejna Ceremonia Żywiołów, a w lecie będę ponownie próbować zorganizować taniec na trawie. Szykuje się też pomysł na Ceremonię z muzyką na żywo we współpracy z genialnym bębniarzem i instrumentalistą, ale szczegółów nie zdradzam jeszcze…

tekst i fot.: Anna

Warsztat “Ciało Moim Domem”

Mini-warsztat dla kobiet 9.10 w Klubie Otwartym w Wieliczce!

“Ciało moim domem
Moją świątynią
W moim ciele mieszkam
Jestem boginią”

9 października Dorota Grądzka-Natura Życia poprowadzi w Klubie Otwartym warsztat “Kobiece sprawy intymne”, na którym opowie o naturalnych metodach leczenia i dbania o zdrowie, o życiu w zgodzie z kobiecym cyklem, czyli m.in. o hormonach, menstruacji, płodności, psychicznych stanach i nastrojach. Warsztat w Klubie Otwartym w godz. 10:00-13:00.

Po warsztacie Doroty o 13:30 zapraszam na bezpłatny mini-warsztat “Ciało Moim Domem” poświęcony celebrowaniu kobiecości w ruchu i tańcu:

Czy masz czasem wrażenie, że jesteś oddzielona od swojego ciała? Że siedzisz mocno w głowie i nie słyszysz, co „tam na dole” się dzieje? A może masz uczucie, że na swoich barkach dźwigasz mnóstwo problemów, stresu, bagażu przeszłości? Czy chciałabyś to wszystko puścić i zacząć swobodnie się poruszać, wyrwać się z klatki negatywnych przekonań o sobie samej i otaczającej Cię rzeczywistości?

Czasem nie potrzeba wiele – oddech, skupienie uwagi na odczuciach z ciała, stanięcie stopami na ziemi, zauważenie, że nie jesteś sama, bycie blisko z innymi kobietami, które tak, jak Ty potrzebują zatrzymać się i poczuć siebie bardziej, pozwolić, aby odezwało się serce i Twoje głębokie potrzeby.

W naszym ciele tkwi niezwykła mądrość, jeśli tylko pozwolimy działać intuicji i nauczymy się czytać sygnały, które płyną z ciała. Nasz brzuch i nasza miednica to kobiece „miejsca mocy”, które magazynują mnóstwo emocji – jeśli zaczynamy tłumić je w sobie, zarówno radość, jak i smutek, lęk, żal, czujemy się napięte i zablokowane w naszym „centrum życia”. Pamiętaj, że masz jedno ciało – jest tylko Twoje, niepowtarzalne, jedyne w swoim rodzaju, niesie Twoją historię – warto się z nim zaprzyjaźnić już dziś i zacząć żyć pełnią życia!

Na zajęciach będziemy uwalniać napięcia i stres relaksując się w ruchu, posługując się ćwiczeniami bioenergetycznymi dra Lowena oraz sięgając po najstarsze narzędzie terapeutyczne świata, czyli swobodny taniec. Na zajęciach nikt nie jest anonimowy, tworzymy bezpieczną, wspierającą przestrzeń, aby wspólnie, w kobiecym gronie, doświadczać oraz oddać w ruchu to, co potrzebuje wyrażenia. Ciało jest Twoim domem, Twoją świątynią.

Prowadzi: Anna Ostafil

Zapisy: kontakt@klubotwarty.com, anna@wyspasensu.pl
Strona wydarzenia: http://www.facebook.com/events/1997633237129820

Tekst: Anna

Ciało w podejściu Laban Bartenieff

Jestem właśnie po warsztacie z Joanną Brotman z Laban Institute of Movement Studies w Nowym Jorku, która jest niezwykle sympatyczną i doświadczoną nauczycielką, choreografką i certyfikowaną analityczką ruchu. Zgłębialiśmy metodę Laban Bartenieff Movement System, i szczegółowo zajęliśmy się obszarem Bartenieff Fundamentals. Irmgard Bartenieff była uczennicą Rudolfa Labana – rozwinęła jego teorię i wzbogaciła metodę m.in. o koncepcję wzorców rozwojowych wraz z ćwiczeniami opartymi na podstawach kinezjologii.

Z Joanną Brotman eksplorowaliśmy zasady ruchu odkryte przez Bartenieff i frazy, tematy opisane przez Labana, tj.: Wysiłek/Regeneracja, Wewnątrz/Zewnątrz, Stabilość/Mobilność. Mogłabym w skrócie określić to tak: dużo instrukcji, dużo doświadczeń, dużo odkryć! Towarzyszyło nam pytanie, jak poprzez ciało wyrażamy siebie.

Co to znaczy, że “mieszkasz” w swoim ciele? Ciało odzwierciedla to kim jesteśmy i co jest dla nas ważne, choć często nieświadome. Gdzie w nim żyjesz, jaki jest Twój ruch, „podpis”? Jak możesz pełniej zamieszkać swoje Ja? Jak poprzez ciało odpocząć, odkryć nowe zasoby kreatywności i energii? (J. Brotman)

tekst: Anna, fot.: Anna; Agnieszka Sokołowska

Ruszają nowe cykliczne zajęcia dla kobiet!

Z radością informuję Was o nowych cyklicznych zajęciach, które teraz organizujemy:
  • Z myślą o kobietach, które poszukują więzi i autentycznej bliskości z innymi kobietami, a także potrzebują kontaktu z ziemią, ze swoim ciałem i głosem, stworzyłyśmy

Korzenno-Skrzydlaty Krąg Kobiet

Zapraszamy wszystkie kobiety niezależnie od wieku na twórczo – cielesno – taneczno – dźwiękowo – bębniąco – plemienny powrót do kobiecej mocy! Będziemy z głowy wchodzić w “czucie”, w ciało, w zmysły, przestrzeń serca i brzucha. Zapuszczamy KORZENIE, rozwijamy SKRZYDŁA.

Pierwszy krąg 17 kwietnia, godz. 18-20.  Kolejne spotkania: 15.05 w godz. 18.30 – 20.30 oraz
19.06 w godz. 18.00 – 20.00.

Obowiązują wcześniejsze zapisy na kkomarnicka@gmail.com

Prowadzą: Anna Ostafil i Karolina Komarnicka

Wydarzenie na Facebook’u: www.facebook.com/events/755447171258725/

  • W kwietniu rusza też

Mindfulnessowa Grupa Ruchowo-Autentyczna: “To, które “wie” – rytmy człowieczej historii”

Sens warsztatów:
– Uważne bycie (elementarny Mindfulness)
– Osadzenie w ciele
– Zauważenie i akceptacja historii zapisanej w rytmach ciała
– Budowanie wewnętrznej mądrości (harmonizacja rytmów ciała poprzez rozwój jakości pominiętych, oswojenie się z jakościami nadmiernymi i integrację całości jako procesu)
– Uwolnienie potencjału – wolności w korzystaniu z różnorodnych jakości
– Wzmocnienie odwagi do bycia sobą tu i teraz
– Bycie zobaczonym (odzwierciedlonym) i zobaczenie (odzwierciedlanie) 2-ego człowieka
– Doświadczanie bliskości

Spotkania odbywają się co dwa tygodnie w poniedziałki w godzinach 19.00 – 21.00.
I spotkanie: 11 kwietnia (spotkanie otwarte, omówienie zasad i metod pracy, praktyka)

Kolejne spotkania: 25 kwietnia, 9 maja, 23 maja, 6 czerwca, 20 czerwca.

Prowadzi: Karolina Komarnicka

Wydarzenie na Facebook’u: www.facebook.com/events/1029200713806803/

  • Zbieramy grupę na cykliczne zajęcia dla kobiet w Wieliczce!

“Radość i Swoboda Ruchu – twórcze zajęcia dla kobiet”

Zapraszam serdecznie kobiety w każdym wieku na zajęcia, które pomogą pogłębić kontakt ze sobą i swoim ciałem oraz krok po kroku otworzyć się na intuicyjny ruch. Dając sobie chociaż tę jedną godzinę w tygodniu na to, aby wsłuchać się w to, „co w duszy gra”, pozwolić sobie na aktywny relaks, przyjemność swobodnego tańca i uwolnienie się od schematów. Wyruszymy na poszukiwanie nowych jakości ruchu i nowych możliwości wyrażania siebie, kontaktując się z prawdziwymi potrzebami swojego ciała. Rozwijać będziemy odwagę bycia sobą, świadomość własnych granic, odczucie własnej przestrzeni, a także będziemy poznawać siebie w relacji z innymi kobietami.

Zajęcia prowadzi: Anna Ostafil

Zajęcia odbywają się w czwartki, godz. 18:30-20:00 w Centrum Kultury i Turystyki w Wieliczce, Rynek Górny 6.

Zapisy: 12 278 32 00 wew. 102

„Kiedy taniec wychodzi z naszego wnętrza, podtrzymywany chęcią przemiany, ma pierwotną moc uzdrawiania ciała, duszy i umysłu.”
Anna Halprin

 

tekst: Anna

Warsztat “Dzika Kobieta i taniec instynktów” w kwietniu!

Witajcie!

Z radością i ekscytacją przygotowywałyśmy się z Karoliną do naszego warsztatu – spotkania z Dziką Kobietą, instynktami i zwierzęcymi przewodnikami. Jeszcze wiał mroźny wiatr i wiosna nieśmiało przebijała się przez powierzchnię, jednak piękne było nasze spotkanie ze stadem koni, mocno poczułam ich energię, siłę, miękkość i dzikość. Na początku były przestraszone, prychały i wierzgały, potrzebowały czasu, żeby nas trochę obwąchać, pobyć z nami, zaakceptować i poczuć się bezpiecznie z naszym tańcem i bębnami. Karolina zna ich język i potrafi z nimi rozmawiać, wydając różne dźwięki. Tak więc raz po raz podchodziły do nas i pozwalały się do siebie zbliżyć. Mogłam na chwilę przytulić się do tego dużego zwierzęcia, poczuć jego puls, ciepło, delikatność. Koń odchodził, kiedy miał ochotę. Uzmysłowiłam sobie, że relacja taka bazuje na czuciu, nie można tu udawać czy przewidzieć reakcje.

Miałam okazję bębnić i tańczyć pośród stada koni – niezwykłe doświadczenie. Konie przyglądały się z ciekawością i kręciły wokół nas obdarzając coraz większym zaufaniem – nikt ich nie prosił, by ustawiały się do zdjęcia, same decydowały, kiedy chcą podejść. Zaklinałyśmy z Karoliną wiosnę aż przemarzły nam stopy i dłonie. Ale poczułam jak pęka zimowa skorupa i przebija się nowe, dobre i świeże. Odkryłyśmy, że przy ziemi jest naprawdę cieplej, ciszej i bezpieczniej.

Na warsztacie będziemy pracować nad ugruntowaniem oraz docierać do kolejnych poziomów i jakości, które są w nas. Często są to kontrastowe jakości, które ego selekcjonuje i nazywa – jestem taka i taka. A może w środku jest coś całkiem innego, coś co domaga się, by to odkryć i doświadczyć siebie na nowo. Czy pozwalasz sobie na bycie dziką, kiedy masz na to ochotę, i na bycie delikatną i miękką, kiedy tego potrzebujesz? W jakiej relacji jesteś ze swoim ciałem? Czy odczytujesz subtelne sygnały płynące z ciała, które podpowiadają, co dla ciebie dobre w danym momencie?…

Zapraszamy na całodniowy warsztat z cyklu “Powrót do Ciała – Dzika Kobieta i taniec instynktów” na Białej Drodze 16 kwietnia 2016.

Tym razem warsztat będzie dedykowany instynktom, żywiołom i zwierzętom mocy. Odnajdziemy źródła energii, poznamy strażników wewnętrznego bezpieczeństwa i odkopiemy zarzuconą naturalną zdolność do „czucia” i „podążania” za tym „co dobre”.

Wydarzenie na Facebook’u znajdziesz tu: Dzika Kobieta i taniec instynktów

1290771 Still003

fot. Piotr Werewka, tekst: Anna

Luty warsztatowo – rozwojowo…

Miesiąc luty obfitował w warsztatowe działania, najpierw nasze dwie edycje “Powrotu do Ciała” z tematem Dzikiej Kobiety, a potem szkolenie z Rytmów Rozwojowych, które z Karoliną odbyłyśmy pod okiem Kasi Dańskiej w Studium Teatralnym w Warszawie. Było cudnie.

Już planujemy następne spotkanie z Dziką Kobietą w kwietniu! Będzie to “Powrót do Ciała – Dzika Kobieta i taniec instynktów”. Ale więcej informacji wkrótce!

Szkolenie z Rytmów Rozwojowych (będących częścią Kestenberg Movement Profile) ma charakter warsztatowy, ważne, aby wszystkie rytmy przepuścić przez ciało, samemu ich doświadczyć, zapisać w ciele. W procesie eksplorowania poszczególnych rytmów przechodzimy kolejne etapy rozwoju człowieka od pierwszych miesięcy do około 6 roku życia. Badamy, obserwujemy, które rytmy są nam bliskie, w których dobrze się czujemy, a które sprawiają dyskomfort lub trudność. Wszystkie rytmy wynikają z naturalnego rozwoju człowieka – wszystkie rytmy mamy w sobie jako dorośli, możliwe jednak, że niektóre stają się dominujące i nie pozwalają wypłynąć innym. Wszelkie fiksacje utrudniają nam życie i sprawiają, że funkcjonujemy jednotorowo. Aby mieć dostęp do wszystkich rytmów, różnorodnych rodzajów poruszania się i reagowania w świecie, warto kolejno odtworzyć wszystkie rytmy, czyli pracować nad nimi w ruchu. Sprzyjają temu metody terapii tańcem i ruchem, metoda Labana i techniki performatywne. Pamiętajmy, że kolejne rytmy pojawiające się w pierwszych fazach życia dziecka odzwierciedlają rozwój jego zdolności motorycznych i naturalnej ciekawości w odkrywaniu swojego ciała i otoczenia, wiążą się też z potrzebą zabawy i przepływem energii. Ja na kursie dowiedziałam się i doświadczyłam wiele, ale też świetnie się bawiłam. Rytmy Rozwojowe dotykają obszarów związanych z psychoanalizą czy neurobiologią, polecane są w pracy terapeutycznej jako narzędzie wspomagające obserwację i świadomość ruchu. Polecam!

Rytmy poruszają głębokie warstwy naszej historii, zapomnianych kawałków osobowości. Zakodowane w tkankach, systemie neuromięśniowym czekają, żeby je wydobyć. Nam się to w czasie weekendu udało.  – Kasia Dańska, Ośrodek IBA

fot. i tekst: Anna

II edycja warsztatu “Powrót do Ciała – oswajając przyjemność, otwierając serce”!

Cieszymy się bardzo z ogromnego zainteresowania warsztatem poświęconym otwieraniu serca i wewnętrznej podróży do źródeł Dzikiej Kobiety!

Na dzień dzisiejszy lista uczestniczek warsztatu 13 lutego jest już zapełniona, ale gorąco zapraszamy na II edycję tego warsztatu, która odbędzie się już 21 lutego!

Zabrzmią dla nas bębny, misy, indiańskie flety, kobiece głosy, śpiewy i okrzyki… Zanurzmy się w uzdrawiających dźwiękach, zapomnijmy się w swobodnym tańcu!

II edycja warsztatu “Powrót do Ciała – oswajając przyjemność, otwierając serce” odbędzie się w krakowskim Studiu Zwierzyniec!

link do wydarzenia: facebook.com/events/1667095676876359/

„Dzika Kobieta należy do ciebie. Dzika Kobieta jest twoja, bo należy do wszystkich kobiet. By ją odnaleźć, kobiety potrzebują powrócić do instynktów, do swej najgłębszej wiedzy. Więc wyruszajmy w podróż i sięgajmy pamięcią wstecz, do naszej pierwotnej duszy. Śpiewajmy, by jej kości obrosły ciałem. Zrzućmy wszystkie fałszywe okrycia, któreśmy otrzymały. Załóżmy autentyczny płaszcz naszych potężnych instynktów i wiedzy. Przeniknijmy obszary psychiki, które kiedyś do nas należały. Rozwińmy bandaże, przygotujmy lekarstwa. Powróćmy, dzikie i wyzwolone, ze skowytem, śmiechem i śpiewem, do Tej Jedynej, która nas kocha”.
Clarissa Pinkola-Estes, „Biegnąca z wilkami”.


Poszukiwanie archetypicznej Dzikiej Kobiety nadaje sens, rytm i tempo cyklowi „Powrót do ciała”. Ufamy, że intuicyjnie wiesz jak ważne jest osadzenie we własnym ciele, czucie siebie, swoich emocji, potrzeb i granic. Jeśli tylko masz odwagę podążać za tym wewnętrznym głosem, chcesz tworzyć i kochać siebie, by móc oferować światu swoją autentyczną obecność – zapraszamy na wspólną twórczą praktykę.

Tym razem warsztaty będzie dedykowany kobiecości w Tobie, otwieraniu zmysłów, powracaniu do zmysłowości i przywoływaniu pierwotnej energii, której swobodny przepływ ma moc otwierania serca.

Warsztat kierujemy do kobiet, które chciałyby:
* wybrać się ze sobą na randkę, obdarować się uwagą, przyglądnąć się sobie, lepiej się poznać, rozkochać się w sobie
* powrócić do pierwotnej życiodajnej energii
* rozbudzić w sobie kobiecość
* odnaleźć siebie, czucie, zmysłowość, przyjemność z bycia
* zaczerpnąć moc, żeby realizować siebie i własne marzenia
* wzmacniać poczucie własnej wartości
* odnaleźć sposób na budowanie harmonijnych relacji z sobą i innymi
* zrzucić niepotrzebne napięcia
* pooddychać kobiecą energią i być może zbudować nowe więzi

Każda z nas jest istotą twórczą i w każdej z nas tkwi potencjał ekspresji, którą pragniemy wyrazić w spontanicznym tańcu wypływającym z naszego wnętrza. Ruch nie musi być piękny ani harmonijny – ważne żeby był Twój, Twój autentyczny ruch.

Na zajęciach wykorzystamy techniki ekspresyjne i relaksacyjne: taniec kreatywny, metodę Ruchu Autentycznego, ćwiczenia świadomości ciała, elementy metody A. Halprin i R. Labana, narzędzia bioenergetyczne opracowane przez A. Lowena, elementy Porozumienia Bez Przemocy, elementy Mindfulness, techniki tantryczne, pracę z głosem, malunek i rzeźbę.

Obowiązują wcześniejsze zapisy!

Kiedy: 21 lutego 2016 r.
Godz.: 10:00 – 18:00 z przerwą na lunch
Lunch: Domowej roboty zupa i chleb oraz ciasto na osłodę – 8 PLN / os.
Gdzie: Kraków, Studio Zwierzyniec, ul. Kraszewskiego 15/3
Koszt: 100 PLN
Zniżki: Jeśli zgłosisz się z drugą osobą, każda z Was płaci tylko 95 PLN
Zapisy: kkomarnicka@gmail.com

Przygotowanie: Prosimy o wygodny strój niekrępujący ruchów. Warto również zabrać ze sobą kredki oraz notes. Tańczymy boso lub w skarpetach antypoślizgowych.

Uwaga: Nie jest konieczne żadne wcześniejsze doświadczenie!

tekst: Anna i Karolina, fot. P. Werewka

Otwieranie serca

Zapraszam na kobiecy warsztat “Powrót do Ciała – oswajając przyjemność, otwierając serce”! 13.02.2016

Po co w ogóle otwierać serce?

Dzisiaj kilka spostrzeżeń Alexandra Lowena o sercu – z punktu widzenia lekarza i terapeuty pomagającego w otwieraniu serc… Sięgnęłam do książki “Miłość, seks i serce” po latach (jakoś nie mogłam jej dokończyć) i przeczytałam z wypiekami na twarzy w dwa dni.
Kolejny raz przekonuję się, że każdy z nas jest niesamowity i posiada własną indywidualną historię zapisaną w ciele. Zawsze możliwe jest poprawienie jakości życia i uwolnienie się od ograniczeń, które sprawiają, że stoimy w miejscu, popadamy w dołki lub zamykamy się na radość i miłość.

“Wszyscy uznajemy serce za symbol miłości. Ale czy związek między sercem a miłością jest jedynie symboliczny? Czy też istnieje rzeczywiste powiązanie?
Większość ludzi doświadczyła przyspieszonego bicia serca w obecności ukochanej osoby, jak również uczucia ciężaru w sercu w następstwie sprzeczki z bliskim człowiekiem. Co więcej, powszechną praktyką we wszystkich kulturach jest kładzenie dłoni na sercu, kiedy mówimy o miłości, jak gdybyśmy tam chcieli umiejscowić towarzyszące uczuciu fizyczne doznania. Jeżeli istotnie serce wydaje się zaangażowane we wszelkiego rodzaju doświadczenie miłości, musimy przyjąć, że takie wyrażenie jak “serce przepełnione miłością” opisuje również zjawiska fizyczne.
Jakie znaczenie możemy w takim razie przypisać określeniu “złamane serce”? Chociaż po odrzuceniu uczuciowym czy utracie ukochanej osoby serce nie rozpada się na kawałki, z pewnością, w takiej sytuacji coś się łamie. Czy istnieją takie zjawiska, jak serce otwarte i zamknięte? Zakładając, że związek między sercem i miłością jest rzeczywisty, można postawić hipotezę, że serce pozbawione miłości musi niechybnie zmarnieć i umrzeć. Moja wiara w ten pogląd wywodzi się z doświadczenia lekarza pomagającego pacjentom w ich walce o otwarcie własnych serc na miłość i znalezienie radości w życiu.” A. Lowen

tekst: Anna

fot. pixabay

Warsztat “Powrót do Ciała” jeszcze przed świętami!

Tuż przed Świętami zapraszamy na nasz całodniowy warsztat “Powrót do Ciała – w rytmie Twojej kobiecej radości”!

Drogie Kobiety!
Jesteście zmęczone świąteczną presją i ciągłym brakiem czasu na pobycie ze sobą? Szukacie czegoś, co pozwoli powrócić do siebie i się w sobie na nowo zakochać? Przyłączcie się do nas!
Być może jest to niepowtarzalny moment na Twoją decyzję, by pozwolić sobie wypełnić nadchodzące święta rytmem Twojej kobiecej radości? Wyobraź sobie – jakie cudowne skutki dla otoczenia miałaby Twoja radosna przemiana?

To idealny moment na przedświąteczny RESET, uwalniający RUCH, głębsze odczucie swojego CIAŁA, przyjemność relaksacji poprzez uzdrawiający DOTYK i kojące DŹWIĘKI.

Warsztat kierujemy do kobiet, które chciałyby:
* znaleźć Czas dla Siebie, żeby odetchnąć od wichury świątecznych przygotowań;
* usłyszeć i poddać się swojemu kobiecemu rytmowi;
* napełnić się przyjemnością (żeby starczyło na całe święta);
* odkryć kolejne tajemnice swojego ciała, emocji, ruchu i intuicyjnego tańca;
* zrelaksować się, doświadczyć ukojenia, rozluźnienia, uzdrowienia;
* doświadczyć siebie “tu i teraz” we wspierającej relacji z innymi kobietami.

Każda z nas jest istotą twórczą i w każdej z nas tkwi potencjał ekspresji, którą pragniemy wyrazić w spontanicznym tańcu wypływającym z naszego wnętrza. Ruch nie musi być piękny ani harmonijny – ważne żeby był Twój, Twój autentyczny ruch.

Więcej w zakładce Warsztaty: Powrót do Ciała

Obowiązują wcześniejsze zapisy!

Kiedy: 19 grudnia 2015 r.
Godz: 10:00 – 18:00 (z przerwą na lunch)
Gdzie: Kraków, Biała Droga
Koszt: 130 PLN
Zniżki: Jeśli wpłacisz zaliczkę do dnia 11.12.2015 – koszt warsztatu to 100 PLN. Jeśli zgłosisz się z drugą osobą, każda z Was płaci tylko 95 PLN!

Kontakt: kkomarnicka@gmail.com lub Kontakt

Warsztaty prowadzą:
Anna Ostafil i Karolina Komarnicka O Nas

Wyspa magiczna

We wrześniu odbyła się moja podróż na magiczną bezludną wyspę na południu Chorwacji dzięki Ani Dymarczyk i Basi Tworek. Dziewczyny znalazły to miejsce specjalnie na tygodniowe warsztaty, których przewodnim tematem były żywioły. Uwielbiam praktykę w przyrodzie a zwłaszcza, gdy moje ciało muska południowe słońce, wokół faluje krystalicznie czysta woda, na twarzy czuć lekko słony wiatr a pod stopami przeróżne faktury skał – gładkie, obłe i ostre głazy, przy których wydaję się sobie delikatną, miękką,  jeszcze bardziej żywą istotą.

W Galerii Sensu prezentujemy kilka zdjęć z tego przepięknego miejsca, gdzie pracowaliśmy z ciałem metodą Lowena, o zmierzchu ćwiczyliśmy jogę, a ja w międzyczasie tańczyłam sobie na skałach. Zaproponowałam dziewczynom sesję z chustami i wyszło fantastycznie. Fotografie wykonał i opracował niezastąpiony Piotr Werewka. Galeria Sensu

125-0539-01

 

Twoja wyspa

Witaj!

Zakładamy bloga Wyspy Sensu!

Znajdziesz tu najciekawsze informacje dotyczące ciała, psychosomatyki, psychologii emocji, tańca i kreatywnego ruchu, Mindfulnessu, relaksacji oraz wielu innych metod i technik pracy z ciałem, a także zdjęcia, filmy i inspirującą muzykę.

Interesuje nas wszystko, co sprawia, że życie nabiera sensu.

To może być Twoja wyspa.

20150913_095420-01