medytacja-zywiolow

Medytacja Żywiołów oraz Wieczór z tańcem

10-11.02.2018 Dni Zdrowia w Krakowie
Zapraszam serdecznie na moje 2 wyjątkowe warsztaty podczas Dni Zdrowia na Białej Drodze!

W sobotę będzie możliwość doświadczyć intuicyjnego tańca, uziemienia, rozluźnienia i swobody w ruchu. W niedzielę na zakończenie Dni Zdrowia przyjemna Medytacja Żywiołów połączona z podróżą w dźwiękach terapeutycznych instrumentów – gościnnie zagra Paweł Chlastawa na didgeridoo!

SOBOTA 19-20:30 W Rytmie Ciała – wieczór z tańcem intuicyjnym
https://www.facebook.com/events/150735935638748/
w-rytmie-ciala2
Taniec intuicyjny zaczyna się wtedy, gdy puścimy głowę, a zaczniemy podążać za tym, co „mówi” nasze ciało, za tym, co czujemy. Taniec odkrywa przed nami swoje uzdrawiające właściwości, pomagając nam oczyścić się z zalegających, tłumionych w środku emocji, stresu, przekonań, ocen, krytycyzmów, pomagając zrzucić napięcia, nadmierną kontrolę i ciężar dźwiganych na co dzień obowiązków, przenosząc nas z głowy w przestrzeń intensywnego doświadczania, tu i teraz, do naszego domu, jakim jest nasze własne ciało, do przyjemności jaką jest „bycie w ciele”.
Zajęcia mają pewną strukturę, która pomaga w otworzeniu się i poczuciu się komfortowo w grupie, czyli: ćwiczenia uziemiające, rozluźniające, oddechowe i bioenergetyczne, część główna, integracja w grupie, inspiracje do tańca, oraz krótka relaksacja w dźwiękach mis na zakończenie.
Nie jest potrzebne żadne przygotowanie ani umiejętności taneczne!
Przyda się butelka wody oraz wygodne, niekrępujące ruchów ubranie.

Czas trwania 1h30
Pojedynczy warsztat: 30zł
Oba warsztaty: 55zł
Rezerwacja miejsc: anna@wyspasensu.pl
Ilość miejsc ograniczona do: 12 osób!

NIEDZIELA 18-19:45 Medytacja Żywiołów + Relaksacja w terapeutycznych dźwiękach
https://www.facebook.com/events/327824961062306/

medytacja-zywiolow
Zapraszam na autorską medytację inspirowaną wiedzą o naszych centrach energetycznych (czakrach) i przyporządkowanych im żywiołach, kolorach, zapachach i dźwiękach!
Po części medytacji prowadzonej nastąpi część relaksacyjna, kąpiel w dźwiękach mis, gongu, dzwonków z towarzyszeniem śpiewu, shruti, didgeridoo. Będzie to część, w której można pozostać w stanie medytacji, jak również swobodnie odpłynąć świadomością przechodząc w stan głębokiej relaksacji, w pełni zanurzyć się w wibracjach terapeutycznych instrumentów.
Medytacja Żywiołów została opracowana przeze mnie z potrzeby serca, dyktowana moim własnym doświadczeniem w pracy z ciałem i dźwiękiem – by wspierać proces harmonizowania naszych czakr, proces samoregulacji, uzdrawiania i odblokowywania tych wrażliwych miejsc w ciele, które mają swe odniesienie zarówno anatomiczne i fizjologiczne, jak też symboliczne. Czakry można rozumieć jako metafory poziomów świadomości oraz pewną drogę ku światłu, poziomom duchowym, nie zapominając o kontakcie z Ziemią i ciałem rozumianym jako niezwykły, wyjątkowy wehikuł, świątynia, nasz dom.

Czas trwania 1h45
Pojedynczy warsztat: 30zł
Oba warsztaty: 55zł
Rezerwacja miejsc: anna@wyspasensu.pl

Zapraszamy do grupy Dni Zdrowia na Fb: https://www.facebook.com/groups/dnizdrowia
Tutaj możecie być na bieżąco z kolejnymi wydarzeniami, zadawać pytania i dostawać garść zdrowotnych inspiracji od naszych prowadzących!
dni-zdrowia_program_png

zywioly_festival_zmn

Taniec Żywiołów na Festivalu wonności 2017

W piątek 24.11 poprowadziłam Taniec 5 Żywiołów podczas Festivalu Wonności 2017 w Rozdzielu/Nowym Wiśniczu. Wieczór z tańcem intuicyjnym spotkał się z dużym zainteresowaniem i pozytywną reakcją uczestników, co bardzo mnie cieszy, gdyż było to dość nietypowe miejsce i atmosfera jednak festiwalu zielarskiego z głównym akcentem na aromaterapię, olejki eteryczne, tłoczone oleje i hydrolaty, naturalne i lecznicze kosmetyki. Ale taniec sprawdza się wszędzie, szczególnie, gdy dzień jest pełen atrakcji, warsztatów, ogólnego festiwalowego zamieszania – pojawiła się zatem potrzeba zrzucenia napięć, wytańczenia emocji. Na koniec tego procesu zwykle przychodzi wyciszenie i głęboki spokój. Uwielbiam te spotkania w ruchu z nowymi ludźmi, w tańcu, gdzie poznajemy się na innej płaszczyźnie, poza słowami, doświadczając wspólnie dźwięków, wibracji, zapachów i czując siebie bardziej…

Podczas moich tanecznych ceremonii, zajęć, warsztatów oraz medytacji zawsze stosuję naturalne kadzidła, które wspierają proces wyciszania umysłu i wchodzenia w siebie. Zapach podobnie jak ruch i dźwięk zatrzymuje nas w bieżącej chwili, w fizycznym doświadczeniu, może również wspomóc odblokowywanie kanałów energetycznych w ciele. Ponadto w tańcu przymykając oczy lub mając tzw. wzrok rozproszony, otwieramy się na inne zmysły, w tym zmysł zapachu i czucia głębokiego (propriocepcji), z których korzystamy na co dzień w mniejszym stopniu, a na pewno mniej świadomie. Taniec Żywiołów wspiera świadome odczuwanie i uważność na sygnały z ciała, obrazy, wizje, uczucia i myśli. Świadomie kontaktując się z danymi obszarami/energiami w nas, które reprezentują Żywioły, mamy szansę czerpać z nich również na co dzień, co dzieje się dzięki procesowi ucieleśniania w tańcu – doświadczania, testowania, eksplorowania ich mocy w ruchu i badania tych jakości, pytając siebie: co one we mnie wywołują, jak się z tym czuję. Zawsze na koniec jest czas na tzw. zintegrowanie doświadczenia, czyli moment zauważenia trochę z dystansu całego procesu i dostrzeżenie możliwości wybierania między tymi jakościami, decyzji pozostawania z nimi w kontakcie i korzystania z nich w różnych obszarach życia np. w relacjach, pracy zawodowej, osobistego rozwoju.

Wiele osób/uczestników pyta mnie jakich kadzideł używam i dlaczego, co to jest Palo Santo itd. A zatem opiszę bardziej szczegółowo te, które stosuję w kolejnym wpisie. Wspomnę tylko, że kieruję się też w dużym stopniu swoimi własnymi preferencjami zapachowymi oraz intuicją. Jednak bardzo ważne jest dla mnie, aby kadzidła były w pełni naturalne, bez chemicznych dodatków i sztucznych barwników, dzięki temu ich działanie jest lecznicze i bezpieczne. Do najczęściej używanych przeze mnie należą: Palo Santo, Biała Szałwia, Yerba Santa, kadzidła tybetańskie patyczkowe i stożkowe oraz sypkie naturalne żywice w kompozycji z ziołami.

W kwestii zapachów związanych z konkretnymi Żywiołami – podobnie jak z dźwiękami odpowiadającymi poszczególnym czakrom – jest to względne w zależności od przyjętego systemu i uważam, że można traktować indywidualnie, zgodnie z intuicją. Ale być może poniższe przyporządkowanie będzie dla kogoś inspiracją w pracy z zapachami, w medytacji, relaksacji, masażach, harmonizowaniu czakr itp.

ZIEMIA : czakra Korzenia — zmysł Dotyku
zapachy: cedr

WODA: czakra Sakralna — zmysł Smaku
zapachy: gardenia; korzeń irysa; damiana

OGIEŃ: czakra Splotu Słonecznego — zmysł Wzroku
zapachy: drzewo sandałowe; cynamon; Smocza Krew; szafran; piżmo; imbir

POWIETRZE: czakra Serca — zmysł Węchu
zapachy: jaśmin; lawenda; irys; krwawnik pospolity; majeranek

ETER/DŹWIĘK/PRZESTRZEŃ:  czakra Gardła — zmysł Słuchu
zapachy: olibanum; gałka muszkatołowa; żywica benzoesowa

ŚWIATŁO: czakra Trzeciego Oka — zmysł Intuicji
zapachy: bylica; anyż; akacja; szafran

MYŚL: czakra Korony — Świadomość
zapachy: lotos; gotu kola

By doświadczyć podróży przez czakry i żywioły oraz mocy dźwięku, oddechu, głosu i kadzideł zapraszam na moje regularne MEDYTACJE Z DŹWIĘKIEM w każdy poniedziałek w Joga Centrum przy ul. Biskupiej 18 w Krakowie.

Dziękuję serdecznie za zaproszenie na Festiwal Joannie Chyl – masaż, aromaterapia & Tradycyjna Medycyna Chińska i polecam stronę Asi www.joannachyl.pl

Ceremonia Żywiołów 2017- taniec z muzyką na żywo!

ZAPRASZAMY NA WIOSENNĄ CEREMONIĘ ŻYWIOŁÓW!
Czas poruszyć ciało i duszę!
Z serca zapraszam na Ceremonię Żywiołów w tym roku, czyli taniec z muzyką na żywo!
Muzykę będzie dla nas tworzył genialny bębniarz i muzyk Mateusz Sarapata, znany ostatnio z niesamowitej oprawy muzycznej, wraz z zespołem Wataha Drums, do „Preludium Słowiańskiego”.
Czas przywitać wiosnę w ciele i duszy – zapraszam do podróży przez różnorodne energie Żywiołów, emocje i dźwięki. To co nas będzie prowadzić to wyobraźnia i ciało. Zaczniemy od Ziemi, aby ugruntować się i poczuć stabilnie i bezpiecznie, podążając dalej, przez pogłębienie oddechu i odczucia przestrzeni, przez poczucie obecności, bycia tu i teraz, płynności i połączenia z innymi, by znów powrócić do źródła z nową jakością w sobie i wewnętrznym zintegrowaniem.
Przybywajcie!
Konieczne zapisy, gdyż jest ograniczona liczba miejsc : anna@wyspasensu.pl

Continue reading

Medytacja Kundalini Osho / Life Lab, Kraków

Jesienna Ceremonia Żywiołów

19 listopada zorganizowałam kolejną Ceremonię Żywiołów – tym razem w budynku, w sali Centrum Rozwoju Prapełnia w Krakowie.

Tak się złożyło, że kilka dni wcześniej w Prapełni był pożar w dużej sali, spalił się kawałek podłogi, a ściany i okna były mocno okadzone dymem. Zatem mieliśmy specyficzne, surowe warunki, ale ogromnie lubię proces tańczenia ośmiu żywiołów – Ceremonia wnosi intencję harmonizowania ich energii w nas, ale tez w danym miejscu, w którym przebywamy.

Ceremonia Żywiołów to moc intuicyjnego tańca, podążanie za swoimi wyobrażeniami i odczuciami, które wzmacniam poprzez krótkie wprowadzanie do każdego żywiołu oraz poprzez inspirującą muzykę, którą dokładnie dobieram do każdego z nich. Stworzyłam swój autorski scenariusz tańca żywiołów, inspirując się teorią ruchu Labana. Nie ma jednej obowiązującej wersji, są możliwe różne podejścia i koncepcje. Ta Ceremonia Żywiołów jest bliska mojemu podejściu w pracy z ciałem, dlatego rozpoczynamy od uziemienia, ugruntowania, dynamicznego kontaktu z Ziemią, uświadomienia oddechu, powrotu do zmysłów, do odczuwania całym ciałem i podążania z jego wewnętrznym rytmem.

Za jakiś czas na pewno pojawi się kolejna Ceremonia Żywiołów, a w lecie będę ponownie próbować zorganizować taniec na trawie. Szykuje się też pomysł na Ceremonię z muzyką na żywo we współpracy z genialnym bębniarzem i instrumentalistą, ale szczegółów nie zdradzam jeszcze…

tekst i fot.: Anna

Ceremonia Żywiołów – taniec na trawie

12 sierpnia odbyła się Ceremonia Żywiołów, czyli taniec na trawie pod Kopcem Krakusa w Krakowie. Jestem ogromnie wdzięczna Niebu, że było dla nas łaskawe (nie padało!) i Ziemi, która nas tak pięknie przyjęła, nasze ciała, nasze głosy, nasze energie! Czuję wielką moc wydarzeń, gdzie ludzie łączą się spontanicznie, by tworzyć, uwalniać, ożywiać ciało i duszę..

Nazwałam nasze spotkanie „Ceremonią”, ponieważ każda ceremonia ma wyraźny początek i zakończenie, można także wybrać dla siebie intencję, która będzie towarzyszyć w tańcu. Z zależności od własnych potrzeb Ceremonię Żywiołów można traktować jako medytację w ruchu lub po prostu jako swobodny taniec o zmiennej dynamice. Żywioły mogą stanowić metafory jakichś procesów wewnątrz nas, odwoływać się do naszych wewnętrznych mocy, mogą być też tylko inspiracją do ruchu i impulsem dla wyobraźni. Podczas tanecznego procesu każdy może badać własną relację z danym żywiołem i harmonizować, równoważyć energie wszystkich żywiołów w sobie. Jesteśmy częścią natury, odkrycie tych połączeń ze światem przyrody może być uzdrawiające. Powoli przechodzimy w ruchu przez kolejne etapy ceremonii – kolejne żywioły – każdy ma sposobność zajrzeć wgłąb siebie, poczuć swoje możliwości, odnaleźć swój własny ruch, własny rytm. Energia żywiołów skłania do poszukiwania w tańcu indywidualnej ekspresji, swobody, przestrzeni na wyrażenie stłumionych emocji, czy też osobistych potrzeb i wizji.

Warto dodać, że idea pracy z ciałem i terapii tańcem zakłada integrację ciała, umysłu i duszy – w kontakcie ze sobą każdy ruch jest właściwy, nie ma podziałów na to, co dobre, co złe, nie ma oceny. Celem jest sama droga, podróż, doświadczanie, wspólne bycie w twórczym ruchu z innymi istotami, które czują..

Pod Kopcem zebrała się całkiem spora grupa (kilkanaście osób) – wydarzenie było oddolne, organizowane tylko i wyłącznie przez nas, czyli Wyspę Sensu, i promowane jedynie za pomocą internetu. Dlatego bardzo się cieszę na ten wyraz zainteresowania naszą inicjatywą oraz z zaangażowania, otwartości, chęci i woli tańca w przyrodzie.

tekst: Anna, fot: P. Werewka, A. Ostafil

Spotkanie z OGNIEM w tańcu

30 kwietnia w Dworku Białoprądnickim w Krakowie odbyło się „Spotkanie z żywiołem OGNIA w tańcu” z cyklu spotkań holistycznych „5 Żywiołów”, na którym połączyły siły Feng Shui – Nauka o Człowieku w Czasie i Przestrzeni oraz Wyspa Sensu. To wydarzenie splotło się również z obchodami Beltane – Świętem Zapalania Ognia! Krótki wykład na temat tego żywiołu w przyrodzie i życiu w oparciu o medycynę chińską i numerologię poprowadziły: architekt i konsultantka tradycyjnego feng shui Paulina Gasiun oraz numerolożka i biotronik Barbara Orłowska.

Ja również przygotowałam krótką prezentację na temat terapii ekspresyjnych, zalet i korzyści dla człowieka, jakie płyną z pracy z ciałem. Punktem głównym programu było jednakże doświadczenie energii Ognia w działaniu i w relacji. Było to spotkanie z ogniem w nas samych – poprzez taniec, ruch, głos i ekspresję plastyczną. Fantastyczni uczestnicy w przedziale wiekowym od 20 do 70 + lat entuzjastycznie zaangażowali się w ekspresyjne działania. Napełniło mnie to niesamowicie radością i wdzięcznością za możliwość tworzenia wspólnoty ludzi, którzy pragną żyć w harmonii ze sobą, z otaczającym światem i kosmosem – ludzi otwartych na siebie nawzajem i świadomych potrzeby dbania o ciało i ducha.

Powstał również FILM relacjonujący całe wydarzenie i wprowadzający w klimat naszego ogniowego spotkania!

Dziękuję za kilka zdjęć przepełnionych słońcem i ogniem fotografowi Piotrowi Werewce.

tekst: Anna

Warsztat „Dzika Kobieta i taniec instynktów” w kwietniu!

Witajcie!

Z radością i ekscytacją przygotowywałyśmy się z Karoliną do naszego warsztatu – spotkania z Dziką Kobietą, instynktami i zwierzęcymi przewodnikami. Jeszcze wiał mroźny wiatr i wiosna nieśmiało przebijała się przez powierzchnię, jednak piękne było nasze spotkanie ze stadem koni, mocno poczułam ich energię, siłę, miękkość i dzikość. Na początku były przestraszone, prychały i wierzgały, potrzebowały czasu, żeby nas trochę obwąchać, pobyć z nami, zaakceptować i poczuć się bezpiecznie z naszym tańcem i bębnami. Karolina zna ich język i potrafi z nimi rozmawiać, wydając różne dźwięki. Tak więc raz po raz podchodziły do nas i pozwalały się do siebie zbliżyć. Mogłam na chwilę przytulić się do tego dużego zwierzęcia, poczuć jego puls, ciepło, delikatność. Koń odchodził, kiedy miał ochotę. Uzmysłowiłam sobie, że relacja taka bazuje na czuciu, nie można tu udawać czy przewidzieć reakcje.

Miałam okazję bębnić i tańczyć pośród stada koni – niezwykłe doświadczenie. Konie przyglądały się z ciekawością i kręciły wokół nas obdarzając coraz większym zaufaniem – nikt ich nie prosił, by ustawiały się do zdjęcia, same decydowały, kiedy chcą podejść. Zaklinałyśmy z Karoliną wiosnę aż przemarzły nam stopy i dłonie. Ale poczułam jak pęka zimowa skorupa i przebija się nowe, dobre i świeże. Odkryłyśmy, że przy ziemi jest naprawdę cieplej, ciszej i bezpieczniej.

Na warsztacie będziemy pracować nad ugruntowaniem oraz docierać do kolejnych poziomów i jakości, które są w nas. Często są to kontrastowe jakości, które ego selekcjonuje i nazywa – jestem taka i taka. A może w środku jest coś całkiem innego, coś co domaga się, by to odkryć i doświadczyć siebie na nowo. Czy pozwalasz sobie na bycie dziką, kiedy masz na to ochotę, i na bycie delikatną i miękką, kiedy tego potrzebujesz? W jakiej relacji jesteś ze swoim ciałem? Czy odczytujesz subtelne sygnały płynące z ciała, które podpowiadają, co dla ciebie dobre w danym momencie?…

Zapraszamy na całodniowy warsztat z cyklu „Powrót do Ciała – Dzika Kobieta i taniec instynktów” na Białej Drodze 16 kwietnia 2016.

Tym razem warsztat będzie dedykowany instynktom, żywiołom i zwierzętom mocy. Odnajdziemy źródła energii, poznamy strażników wewnętrznego bezpieczeństwa i odkopiemy zarzuconą naturalną zdolność do „czucia” i „podążania” za tym „co dobre”.

Wydarzenie na Facebook’u znajdziesz tu: Dzika Kobieta i taniec instynktów

1290771 Still003

fot. Piotr Werewka, tekst: Anna

Świątynia Ognia

Tańcząca Wojowniczka

Wytańczyłam Wojowniczkę. Jestem wykończona. Mam ochotę zaszyć się w ciemnej norce i pobyć w samotności, leczyć moje obolałe kości, trudne emocje i wątpliwości. Ale warto było, ciało zapamiętało uwalniający taniec, ogień i walkę, i łagodność. Miecz i kwiat. Dziwność, dzikość, poruszenie…

Na warsztacie Akademii Przebudzonej Kobiecości pracowałyśmy nad swoim poczuciem mocy metodą Movement Medicine. Bardzo prostą w gruncie rzeczy metodą i pierwotną strukturą  obejmującą spontaniczny taniec, podążanie za swoim ciałem, zaufanie ciału i intuicji, kontakt z żywiołami, poddanie się ekspresji, zanurzenie się w rytmie i dźwięku oraz wsparcie innych kobiet w kręgu. Więcej o tej metodzie na stronie  www.schoolofmovementmedicine.com

Dla każdej z nas uwolnienie się od ograniczeń w ruchu, w tańcu, głosie, ekspresji może być źródłem transformacji i przemiany dotychczasowego życia na takie, jakie naprawdę chcemy kreować, zgodnie ze swoim potencjałem, potrzebami i marzeniami.

Po warsztacie pozostaję z takim odczuciem, że ścieżka, którą podążam, choć niełatwa, mozolna, nieoczywista, i jakakolwiek by nie była, jest MOJĄ ścieżką, mogę się w niej rozkochać, mogę być z niej dumna, bo pragnę iść do przodu, stawiam pewnie kroki na ziemi, czuję się bezpieczna, życie zawsze mnie wspiera. Tak naprawdę, znam swoje granice, potrafię powiedzieć zdecydowane „Nie”, potrafię też powiedzieć „Tak” swoim marzeniom, swoim pasjom, swojej miłości, łagodności, energii życia.

DSC_0772~2

DSC_0774~2 fot. i tekst: Anna