Shake_zajecia

Shake it off! czyli Warsztat tańca intuicyjnego

ZAPRASZAM NA WARSZTAT SHAKE IT OFF! 18.10 W KRAKOWSKIM FREEDOM-IE, NOWEJ PRZESTRZENI PRZY UL. MIKOŁAJSKIEJ!

Podczas spotkania Shake it off! możemy ZRZUCIĆ NAPIĘCIA Z CAŁEGO TYGODNIA, poddać się dowolnym ruchom, które mają ochotę wydobyć się z naszych ciał, możemy pozwolić sobie na podążanie za własną intuicją, potrzebami i nastrojami bieżącej chwili. W tańcu intuicyjnym nie ma podziałów na właściwe/niewłaściwe, lepsze/gorsze, ładne/brzydkie. Podejmujemy dialog z naszym ciałem, prowadzi nas muzyka, zanurzamy się w „tu i teraz”, wychodzimy z Głowy, z nadmiernego analizowania, w Czucie, w Świadomość ciała i budzących się emocji.

Również słowo „razem” ma dla mnie duże znaczenie, gdyż tańcząc Razem tworzymy ogromne pole pozytywnej energii, którą niesiemy potem w świat. Będzie nas wspierać świetna muzyka w stylu World Music otwierająca różne dźwiękowe przestrzenie w stronę światła i dobrych wibracji!

Dla wszystkich, bez względu na wiek i doświadczenie, którzy pragną oderwania od problemów codziennego dnia, zrzucenia napięcia i wytupania stresu, pragną tańca do dobrej muzyki w atmosferze otwartości, wolnego od używek lub innych zewnętrznych wspomagaczy nastroju.

Kiedy: 18.10, godz. 19:00 – 21:00
Gdzie: Freedom, ul. Mikołajska 4/6, Kraków
Opłata: 35zł

Zapisy: anna@wyspasensu.pl
Ilość miejsc ograniczona!

Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil
Shake_zajecia

Nowość! Grupa Tańca Intuicyjnego w Krakowie!

Zapraszam do Grupy Tańca Intuicyjnego – Radość Bycia w Ciele! Od października w Krakowie w Joga Centrum! Czekam na Was kochani!

Taniec intuicyjny zaczyna się wtedy, gdy puścimy głowę, a zaczniemy podążać za tym, co „mówi” nasze ciało, za tym, co czujemy. Praktyka ta pozwala wzmocnić intuicję, czyli słuchanie głosu ciała, co chce nam powiedzieć, co chce w danej chwili zamanifestować, a poprzez to pozwala dotrzeć do naszych głębokich potrzeb (takich, jak potrzeba odpoczynku, odpuszczenia, bycia zaopiekowanym, potrzeba miłości, bliskości, a także wyrażenia złości, krzyku, ochrony swoich granic). Jednocześnie taniec odkrywa przed nami swoje uzdrawiające właściwości, pomagając nam oczyścić się z zalegających, tłumionych w środku emocji, stresu, przekonań, ocen, krytycyzmów, pomagając zrzucić napięcia, nadmierną kontrolę i ciężar dźwiganych na co dzień obowiązków, przenosząc nas z głowy w przestrzeń intensywnego doświadczania, tu i teraz, do naszego domu, jakim jest nasze własne ciało, do przyjemności jaką jest „bycie w ciele”. Tańcząc w grupie możemy również zbliżać się do innych osób, które czują, poznawać się na niewerbalnym poziomie, bez zbędnych słów, bez udawania, bez maski. Możemy w ten sposób uzdrawiać swoje bliskie relacje z innymi ludźmi, uczyć się nowych, dobrych wzorców, zaufania, poczucia bezpieczeństwa, odwagi, wyrażania czułości, empatii, zmysłowości. W tańcu intuicyjnym – uzdrawiającym – dążymy do poczucia psychofizycznej jedności, gdzie nie ma już rozdzielenia na ciało, umysł ani duszę, zostajemy spojeni, wewnętrznie zintegrowani, otwarci na wglądy przychodzące głęboko z naszego wnętrza, na odpowiedzi i najlepsze dla nas rozwiązania. Ty sam/ty sama odkrywasz, że naprawdę wiesz najlepiej, co dla ciebie dobre. Ciało staje się w tym procesie twoim najlepszym przyjacielem i przewodnikiem.

Zapraszam do pierwszej w Krakowie Grupy Tańca Intuicyjnego! Nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia, nie jest ono potrzebne – krok po kroku będziemy odnajdywać naszą drogę do spontanicznego, kreatywnego ruchu. Zajęcia mają pewną strukturę, która pomaga w otworzeniu się i poczuciu się komfortowo w grupie, czyli ćwiczenia wprowadzające, część główna i relaksacja na zakończenie. Zaproponuję Wam ćwiczenia/zadania/zabawy, które pozwalają przygotować ciało, pozbyć się bariery wstydu i zintegrować się w grupie.

Zajęcia zostały pomyślane dla osób, które chciałyby uczestniczyć regularnie. Dzięki takiej regularności spotkań i utrzymaniu mniej-więcej stałej Grupy, możemy bardziej poznawać siebie nawzajem, czuć się swobodniej i wspólnie odkrywać coraz to nowe obszary w ruchu.
Istnieje też możliwość przyjścia jednorazowo i rozezniania się „czy to dla mnie”.

Na zajęciach korzystam z różnorodnych technik i narzędzi, bazując na metodzie terapii ekspesyjnych łączących pracę z ciałem, taniec, ekspresję plastyczną i głosową. Pracuję bardzo elastycznie i ważne jest dla mnie podążanie z energią i potrzebami grupy.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tych zajęć, pisz śmiało na mój adres anna@wyspasensu.pl

Kiedy: środy, 17:30 – 19:00
Gdzie: Joga Centrum, ul. Biskupia 18, Kraków
Opłata: 30zł za jednorazowe wejście; możliwość wykupienia karnetu miesięcznego! miejsce akceptuje kartę Multisport.
Zapisy: kontakt@jogacentrum.org

Prowadząca: Anna Ostafil

Nowy warsztat w lutym: „Powrót do Ciała – oswajając przyjemność, otwierając serce”

Zapraszamy na kolejną edycję „Powrotu do Ciała”! Tym razem zajmiemy się odkrywaniem przyjemności i otwieraniem serca.

Rozpoczynamy zapisy na kobiecy warsztat przedwalentynkowy:

„Powrót do Ciała – oswajając przyjemność, otwierając serce”

„Dzika Kobieta należy do ciebie. Dzika Kobieta jest twoja, bo należy do wszystkich kobiet. By ją odnaleźć, kobiety potrzebują powrócić do instynktów, do swej najgłębszej wiedzy. Więc wyruszajmy w podróż i sięgajmy pamięcią wstecz, do naszej pierwotnej duszy. Śpiewajmy, by jej kości obrosły ciałem. Zrzućmy wszystkie fałszywe okrycia, któreśmy otrzymały. Załóżmy autentyczny płaszcz naszych potężnych instynktów i wiedzy. Przeniknijmy obszary psychiki, które kiedyś do nas należały. Rozwińmy bandaże, przygotujmy lekarstwa. Powróćmy, dzikie i wyzwolone, ze skowytem, śmiechem i śpiewem, do Tej Jedynej, która nas kocha”.
Clarissa Pinkola-Estes, „Biegnąca z wilkami”

Poszukiwanie archetypicznej Dzikiej Kobiety nadaje sens, rytm i tempo cyklowi „Powrót do ciała”. Ufamy, że intuicyjnie wiesz jak ważne jest osadzenie we własnym ciele, czucie siebie, swoich emocji, potrzeb i granic. Jeśli tylko masz odwagę podążać za tym wewnętrznym głosem, chcesz tworzyć i kochać siebie, by móc oferować światu swoją autentyczną obecność – zapraszamy na wspólną twórczą praktykę.

W okresie „amerykańskich walentynek” proponujemy Ci coś alternatywnego. Tym razem warsztat będzie dedykowany kobiecości w Tobie, otwieraniu zmysłów, powracaniu do zmysłowości i przywoływaniu pierwotnej energii, której swobodny przepływ ma moc otwierania serca.

Warsztat kierujemy do kobiet, które chciałyby:

* wybrać się ze sobą na randkę, obdarować się uwagą, przyglądnąć się sobie, lepiej się poznać, rozkochać się w sobie
* powrócić do pierwotnej życiodajnej energii
* rozbudzić w sobie kobiecość
* odnaleźć siebie, czucie, zmysłowość, przyjemność z bycia
* zaczerpnąć moc, żeby realizować siebie i własne marzenia
* wzmacniać poczucie własnej wartości
* odnaleźć sposób na budowanie harmonijnych relacji z sobą i innymi
* zrzucić niepotrzebne napięcia
* pooddychać kobiecą energią i być może zbudować nowe więzi

Każda z nas jest istotą twórczą i w każdej z nas tkwi potencjał ekspresji, którą pragniemy wyrazić w spontanicznym tańcu wypływającym z naszego wnętrza. Ruch nie musi być piękny ani harmonijny – ważne żeby był Twój, Twój autentyczny ruch.

Na zajęciach wykorzystamy techniki ekspresyjne i relaksacyjne: taniec kreatywny, metodę Ruchu Autentycznego, ćwiczenia świadomości ciała, elementy metody A. Halprin i R. Labana, narzędzia bioenergetyczne opracowane przez A. Lowena, elementy Porozumienia Bez Przemocy, elementy Mindfulness, techniki tantryczne, pracę z głosem, malunek i rzeźbę.

Obowiązują wcześniejsze zapisy!

Kiedy: 13 lutego 2016 r.
Godz.: 10:00 – 18:00
Lunch: Domowej roboty zupa i chleb oraz ciasto na osłodę – 8 PLN / os.
Gdzie: Kraków, Biała Droga
Koszt: 130 PLN
Zniżki: Jeśli wpłacisz zaliczkę do dnia 31.01.2016 – koszt warsztatu to 100 PLN
Jeśli kontynuujesz cykl „Powrót do ciała” – koszt warsztatu to 100 PLN
Jeśli zgłosisz się z drugą osobą, każda z Was płaci tylko 95 PLN

Zapisy: kkomarnicka@gmail.com

Przygotowanie: Prosimy o wygodny strój niekrępujący ruchów. Warto również zabrać ze sobą kredki oraz notes. Tańczymy boso lub w skarpetach antypoślizgowych.

Uwaga: Nie jest konieczne żadne wcześniejsze doświadczenie!

Warsztaty prowadzą:
Anna Ostafil  i Karolina Komarnicka O nas

Photo jumping up a young girl at dawn. Evening road.

Photo jumping up a young girl at dawn. Evening road.

w rytmie natury

Warsztat „Powrót do Ciała” jeszcze przed świętami!

Tuż przed Świętami zapraszamy na nasz całodniowy warsztat „Powrót do Ciała – w rytmie Twojej kobiecej radości”!

Drogie Kobiety!
Jesteście zmęczone świąteczną presją i ciągłym brakiem czasu na pobycie ze sobą? Szukacie czegoś, co pozwoli powrócić do siebie i się w sobie na nowo zakochać? Przyłączcie się do nas!
Być może jest to niepowtarzalny moment na Twoją decyzję, by pozwolić sobie wypełnić nadchodzące święta rytmem Twojej kobiecej radości? Wyobraź sobie – jakie cudowne skutki dla otoczenia miałaby Twoja radosna przemiana?

To idealny moment na przedświąteczny RESET, uwalniający RUCH, głębsze odczucie swojego CIAŁA, przyjemność relaksacji poprzez uzdrawiający DOTYK i kojące DŹWIĘKI.

Warsztat kierujemy do kobiet, które chciałyby:
* znaleźć Czas dla Siebie, żeby odetchnąć od wichury świątecznych przygotowań;
* usłyszeć i poddać się swojemu kobiecemu rytmowi;
* napełnić się przyjemnością (żeby starczyło na całe święta);
* odkryć kolejne tajemnice swojego ciała, emocji, ruchu i intuicyjnego tańca;
* zrelaksować się, doświadczyć ukojenia, rozluźnienia, uzdrowienia;
* doświadczyć siebie „tu i teraz” we wspierającej relacji z innymi kobietami.

Każda z nas jest istotą twórczą i w każdej z nas tkwi potencjał ekspresji, którą pragniemy wyrazić w spontanicznym tańcu wypływającym z naszego wnętrza. Ruch nie musi być piękny ani harmonijny – ważne żeby był Twój, Twój autentyczny ruch.

Więcej w zakładce Warsztaty: Powrót do Ciała

Obowiązują wcześniejsze zapisy!

Kiedy: 19 grudnia 2015 r.
Godz: 10:00 – 18:00 (z przerwą na lunch)
Gdzie: Kraków, Biała Droga
Koszt: 130 PLN
Zniżki: Jeśli wpłacisz zaliczkę do dnia 11.12.2015 – koszt warsztatu to 100 PLN. Jeśli zgłosisz się z drugą osobą, każda z Was płaci tylko 95 PLN!

Kontakt: kkomarnicka@gmail.com lub Kontakt

Warsztaty prowadzą:
Anna Ostafil i Karolina Komarnicka O Nas