Koncert Mis na powitanie WIOSNY!

ZAPRASZAM SERDECZNIE NA WYJĄTKOWY, MEDYTACYJNY KONCERT MIS HIMALAJSKICH NA PRZYWITANIE ASTRONOMICZNEJ WIOSNY! 23.03

Równonoc wiosenna nastąpi 20 marca i jest to idealny czas, aby pożegnać zimę i powitać wiosnę w swoim sercu. Medytacyjny koncert mis dźwiękowych może doskonale wspierać proces ucieleśniania tej intencji oraz przypływ życiowej energii wprowadzając w stan błogiego odprężenia.

Koncert stanowi swoistą „kąpiel” w dźwiękach mis, gongu, dzwonków z towarzyszeniem śpiewu i shruti. Jest to świetna okazja, by pozostać w stanie medytacji, jak również swobodnie odpłynąć świadomością przechodząc w stan głębokiej relaksacji, w pełni rozluźnić się i zanurzyć w wibracjach terapeutycznych instrumentów, które wnikają głęboko przez skórę penetrując tkanki i komórki.

Ta relaksacyjna Podróż w Dźwiękach została opracowana przeze mnie z potrzeby serca, dyktowana moim własnym doświadczeniem w pracy z ciałem i dźwiękiem. Sesja relaksacji w dźwiękach wspiera procesy harmonizowania naszych czakr (centrów energetycznych), samoregulacji, uzdrawiania i odblokowywania napięć zarówno fizycznych jak i mentalnych, stanowiąc drogę do odprężenia i lepszego samopoczucia.

Wibracje dźwięku mis himalajskich, zwanych „tybetańskimi”, mają szczególnie leczniczy wpływ na nasz organizm, mogą podnieść poziom energii, masować organy wewnętrzne, wzmacniać system immunologiczny, regenerować i rozluźniać ciało, uwalniać od stresu i wyciszać umysł, przekształcając fale mózgowe beta na fale alfa, wprowadzając nas naturalnie w stan relaksu.

Po koncercie zapraszam na napar ziołowy gratis dla wszystkich uczestników! ♥

Ilość miejsc ograniczona!
Zapisy: anna@wyspasensu.pl

Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil

Uwolnij Ciało - Rozluźnij Umysł!

Wiosenny wyjazd w góry z jogą i medytacją

ZAPRASZAMY NA WIOSENNY WEEKENDOWY WARSZTAT WYJAZDOWY Z JOGĄ I MEDYTACJAMI AKTYWNYMI W PRZEPIĘKNEJ TĘCZOWEJ DOLINIE! 15-17 marca / ostatnie miejsca!

Przedwiośnie to czas, gdy nasza wewnętrzna energia jeszcze nie jest w pełni przebudzona, ale już zaczyna kiełkować. Już czujemy cieplejszy powiew wewnątrz, światło, które się w nas budzi. Po czasie zimy, który zachęca do wejścia w głąb siebie, zapraszamy Cię na weekendowy warsztat, który w harmonijny sposób, współdziałając z otaczającą nas przyrodą, przygotuje Cię na przebudzenie Twojego wnętrza ku swobodnej ekspresji i radości, ku harmonii, uważności i błogości.

Przedwiośnie to też świetny czas, by dostrzec co dzieje się wewnątrz, z jakimi zasobami teraz jesteś, jakie potrzeby sygnalizuje Twoje ciało. Być może potrzebujesz odżywienia zarówno na poziomie ciała jak i ducha.
Dlatego podczas warsztatu zaproponujemy praktyki pozwalające odblokować napięcia i poczuć się bardziej osadzonym w ciele, w kontakcie ze swoim „rdzeniem”, jak również pozwalające umysłowi „rozluźnić się”, odpocząć, oczyścić się i odnaleźć w tu i teraz.

Podstawą naszego programu są zajęcia z jogi vinyasy i medytacje aktywne oraz codzienna pranayama, relaksacje w dźwiękach mis i gongu.

JOGA – łagodna vinyasa i medytacyjna praktyka uważności sprawią, że pozostaniemy ugruntowani i obecni, w pełni świadomi przede wszystkim wrażeń płynących z ciała, ale również naszych stanów wewnętrznych, emocji.

AKTYWNE MEDYTACJE pomogą uwolnić blokady, które zatrzymują w równym stopniu naszą swobodną ekspresję jak i możliwość głębokiego odczuwania emocji i uczuć. Intencja tych praktyk ukierunkowana jest na oczyszczenie się z nadmiarowych myśli, przekonań, krytycyzmów, ocen i wszystkiego co zalega w naszym umyśle nie pozwalając cieszyć się bieżącą chwilą ani doświadczać w pełni życia, przyjemności, przepływu.

Podczas tych trzech wyjątkowych dni będzie również czas na pracę z oddechem, spacery medytacyjne wzmacniające uważność i połączenie z naturą oraz na relaksację w dźwiękach mis, gongu i innych terapeutycznych instrumentów, które pozwolą zharmonizować ciało i ducha i wyciszyć umysł.

Praktyki te w połączeniu ze wspaniałą atmosferą miejsca, czyli Tęczowej Doliny, bliskością lasu i dzikiej natury oraz doskonałą, wegetariańską kuchnią 5 Przemian, gwarantują głębokie wniknięcie w proces uwalniania i uważnego bycia.

PLAN ZAJĘĆ

Piątek 15.03.2019
16:00 – Joga
18:30 – Kolacja
20:00 – Spotkanie otwierające
20:30 – Medytacja aktywna

Sobota 16.03.2019
7:00 – Pranayama
7:30 – Medytacja aktywna
9:00 – Śniadanie
10:30 – Joga
14:00 – Obiad
16:00 – Partner joga*
18:30 – Kolacja
20:00 – Medytacja aktywna
21:00 – Koncert mis tybetańskich

Niedziela 17.03.2019
7:00 – Pranayama
7:30 – Joga
9:00 – Śniadanie
11:00 – Medytacja w ruchu
13:00 – Obiad

*nie trzeba mieć partnera 😉

Cena, zależna od daty rezerwacji (wpłaty zaliczki 100zł):
Do 28.01 – 390 zł
Do 15.02 – 440 zł
Po 15.02 – 480 zł

Zaliczki w kwocie 100zł prosimy wpłacać na konto:
Fundacja Joga Centrum 89 1140 2004 0000 3102 7774 6475
Liczba uczestników ograniczona do maksymalnie 18 osób.

Zajęcia będą prowadzili Mirek Kozlowski oraz Anna Wiktoria Ostafil

Kiedy: 15 – 17.03.2019
Gdzie: Ośrodek Edukacyjno-Rozwojowy Tęczowa Dolina, Rozdziele 145

Pytania i zapisy: anna@wyspasensu.pl

misy_koncert

Noworocznie!

We środę 2.01.2019 poprowadziłam Noworoczny Koncert Mis Himalajskich wyjątkowo w Joga Centrum, gdzie pracuję już 3 rok i to ważne dla mnie miejsce.

Na koncert przyszło mnóstwo osób, jestem ogromnie wdzięczna. Bardzo lubię taką atmosferę i fakt, że gromadzimy się naprawdę blisko siebie w ten wyjątkowy czas, w blasku świec, świętując nadejście nowego roku i zbliżający się Nów, który jest takim symbolicznym przejściem w „nowe”.

Sesja relaksacji w dźwiękach mis i gongu wspiera procesy harmonizowania naszych czakr (centrów energetycznych), samoregulacji, uzdrawiania i odblokowywania napięć zarówno fizycznych jak i mentalnych, stanowiąc drogę do odprężenia i lepszego samopoczucia.
Bardzo mnie cieszy, że coraz więcej ludzi chce doświadczać takiej formy relaksacji, która działa na wielu poziomach i jest również metodą uzdrawiania poprzez wibrację dźwięku. Dlatego w połączeniu z intencją może działać naprawdę mocno.
Przygotowałam dla Was noworoczną afirmację, z której możecie skorzystać jeszcze przez najbliższe dni, wspierając swoje marzenia, życzenia, postanowienia czy też pomysły na ten rok:
„MOJE MOŻLIWOŚCI SĄ NIEOGRANICZONE.
MAM W SOBIE MOC, ABY SPEŁNIAĆ MOJE MARZENIA!”

Przesyłam Wam moc dobrych wibracji na ten rok! Niech się dzieje! Aho!
Z miłością –
Anna Wiktoria Ostafil
misy

korzenno-skrzydlaty_2019

Rytuał na Otwarcie Nowego Roku w kobiecym Kręgu!

Drogie Kobiety!
Zapraszamy na rytuał otwarcia Nowego Roku 2019!
To czas, aby zaprosić wspierające intencje, afirmacje, marzenia, słowa, dźwięki do naszego wnętrza! Zaproponujemy Wam praktyki, które pomogą ucieleśnić te aspekty, aby nie pozostały jedynie na poziomie dobrych życzeń, lecz by naprawdę się zamanifestowały. Odwołamy się do Wewnętrznego Dziecka, które zawsze podsuwa nam nowe, świeże pomysły i tętni witalną energią – to dobry moment, aby dać mu uwagę, przytulić, zintegrować.
Stworzymy przestrzeń swobodnego przepływu, aby uniknąć walki i forsowania się z noworocznymi postanowieniami, a pozwolić sobie przyjąć wsparcie Wszechświata i dostrzec piękno tego momentu w życiu, w którym jesteś.
Przybywajcie na:
TWÓRCZO – CIELESNO – TANECZNO – DŹWIĘKOWO – BĘBNIĄCO – PLEMIENNY POWRÓT DO KOBIECEJ MOCY!

ZEW:
Spotkajmy się! Ramię w ramię, brzuch w brzuch, stopa w stopę, emocja w emocję, odczucie w odczucie.

Spotkajmy się My – kobiety. Dokładnie takie jakie jesteśmy – niskie lub wysokie, w okularach lub bez, sarkastyczne lub przymilne, usportowione lub artystki, dziwne lub zwyczajne, księżniczki i wiedźmy.

Spotkajmy się bez relacji typu uczeń – mistrz. Bez produkowania niepotrzebnych słów.

SPOTKANIE:
Nie spotykaj się ze mną czy z Krysią – możemy się umówić na kawę „po”. Spotkaj się z kobiecą mocą, ze swoim ciałem, ze swoim głosem, ze swoją twórczością, ze swoja tęsknotą, ze swoją radością, ze swoim brzuchem i piersiami, ze swoim wewnętrznym pragnieniem by być wolną. Potowarzyszmy Ci w tym spotkaniu. Będziemy przy Tobie obecne – prosząc, żebyś Ty była obecna dla nas. Zobaczmy i usłyszmy się jako kolejne wcielenia kobiety – tej KTÓRA WIE.

Więcej o Korzenno-Skrzydlatym Kręgu możesz przeczytać tutaj:
Korzenno-Skrzydlaty Krąg Kobiet

TERMIN:
5.01.2019
, W GODZ. 19:00 – 21:30

GDZIE:
Sattva Joga, ul. Smoleńsk 22/22, Kraków

ZAPISY:
anna@wyspasensu.pl

INICJATORKI:
Anna Wiktoria Ostafil [Wyspa Sensu] i Karolina Komarnicka [Maranga Mindfulness]

korzenno-skrzydlaty krag teczowa dolina

Wyjazd Kręgowy w lutym!

Zapraszamy na wyjątkowy wyjazd: 3dniowy Korzenno-Skrzydlaty Krąg Kobiet w Beskidzie Wyspowym! 22 – 24.02.2019

Będą to warsztaty bazujące na naszych praktykach z Korzenno-Skrzydlatego Kręgu Kobiet, a zatem w duchu:
TWÓRCZO – CIELESNO – TANECZNO – DŹWIĘKOWO – BĘBNIĄCO – PLEMIENNEGO POWROTU DO KOBIECEJ MOCY!

Będą codzienne spotkania w kręgu oraz praca z ciałem, taniec intuicyjny, praca z emocjami, uwalnianie głosu, granie na bębnach, techniki uważnościowe, medytacje i relaksacje. Ponadto bliskość dzikiej natury, spacery po lesie, pyszne wegetariańskie jedzenie według Pięciu Przemian, napary ziołowe i kilka milusińskich kotów!

Warsztaty prowadzą:
Anna Wiktoria Ostafil Wyspa Sensu i Karolina Komarnicka Maranga Mindfulness
INSPIRACJA:
„Dzika Kobieta należy do ciebie. Dzika Kobieta jest twoja, bo należy do wszystkich kobiet. By ją odnaleźć, kobiety potrzebują powrócić do instynktów, do swej najgłębszej wiedzy. Więc wyruszajmy w podróż i sięgajmy pamięcią wstecz, do naszej pierwotnej duszy. ¦śpiewajmy, by jej kości obrosły ciałem. Zrzućmy wszystkie fałszywe okrycia, któreśmy otrzymały. Załóżmy autentyczny płaszcz naszych potężnych instynktów i wiedzy. Przeniknijmy obszary psychiki, które kiedyś do nas należały. Rozwińmy bandaże, przygotujmy lekarstwa. Powróćmy, dzikie i wyzwolone, ze skowytem, śmiechem i śpiewem, do Tej Jedynej, która nas kocha.” [Clarissa Pinkola Estes, „Biegnąca z wilkami”]

Więcej o Korzenno-Skrzydlatych Kręgach możesz przeczytać tu:
Korzenno-Skrzydlaty Krąg Kobiet
Opinie uczestniczek naszych warsztatów dla kobiet tutaj:
Opinie o warsztatach

Kiedy: 22 – 24.02.2018 (rozpoczynamy w piątek kolacją o 18:00 i kończymy obiadem w niedzielę o 13:00)
Gdzie: Ośrodek Edukacyjno-Rozwojowy Tęczowa Dolina, Rozdziele 145, 32-731 Żegocina

Koszt warsztatów z noclegiem i wyżywieniem:
do 13.01 – 380zł
do 3.02 – 410zł
po 3.02 – 450zł

Ilość miejsc ograniczona!
Rezerwacja miejsca następuje po wpłacie zaliczki 120zł.
Zapisy: anna@wyspasensu.pl

Szczegółowy program wkrótce!!
https://www.facebook.com/events/339687636625451

10

Relacja po Festiwalu o!życie

Dziękujemy, że byliście z nami!
Będziemy przygotowywać edycję wiosenną, więc szykujcie się na kolejne o!żywienie za parę miesięcy!
Pragniemy, aby Festiwal rósł w siłę i stanowił ostoję dobrych wibracji, pozytywnych emocji, wiedzy, energii i doświadczeń!

Podczas Festiwalu poprowadziłam warsztat tańca intuicyjnego „W Zgodzie z Ciałem” w sobotę oraz autorską Medytację w ruchu „Koła Życia” w niedzielę i koncert mis himalajskich, który dopełnił i zamknął FESTIWAL O!ŻYCIE. Podczas koncertu używam gongu, dzwonków Koshi, monokurantów, shruti, fletu indiańskiego a także śpiewam.

Odbył się również KIERMASZ produktów naturalnych & hand made. Były między innymi ręcznie robione świece z wosku pszczelego od Świece Kamy, zioła od Katarzyna Fizia, kakao od Kakao Ceremonialne Napój Bogów, olejki od KASIA RAW i wegański poczęstunek oraz produkty od sklepu Roślinny. Pojawiła się też piękna biżuteria makramowa z kamieniami od Julii Ogrodniczek Wrazka oraz cudowne ręcznie robione mydła od Asi Wodo.

Jako współorganizator mam nadzieję, że po tych dwóch dniach Wasze ciała są przyjemnie ożywione, umysły rozpromienione pozytywną myślą, a serca rozwibrowane!

Bądźcie z nami w kontakcie 
Zapraszamy do grupy Festiwal o!życie i na nasze strony:
Wyspa SensuJoga JanaInstytut Dietetyki i Profilaktyki Zdrowia Shi Liao

Zapraszamy na fotorelację. Dziękujemy za zdjęcia Wandering Photos

 

Koncert mis na zakończenie Festiwalu o!życie

KONCERT MIS HIMALAJSKICH // FESTIWAL O!ŻYCIE 2.12

NIEDZIELA, 2.12, GODZ. 19:45 – 21:00
ZAPISY: ANNA@WYSPASENSU.PL
Link do festiwalu na fb: www.facebook.com/events/291060798416885

Zapraszam na autorską RELAKSACJĘ, swoistą „kąpiel” w dźwiękach mis, gongu, dzwonków z towarzyszeniem śpiewu i shruti. Jest to świetna okazja, by pozostać w stanie medytacji, jak również swobodnie odpłynąć świadomością przechodząc w stan głębokiej relaksacji, w pełni zanurzyć się w wibracjach terapeutycznych instrumentów, które wnikają przez skórę penetrując tkanki i komórki.

Ta Relaksacyjna Podróż w Dźwiękach została opracowana przeze mnie z potrzeby serca, dyktowana moim własnym doświadczeniem w pracy z ciałem i dźwiękiem. Sesja relaksacji wspiera procesy harmonizowania naszych czakr (centrów energetycznych), samoregulacji, uzdrawiania i odblokowywania napięć zarówno fizycznych jak i mentalnych, stanowiąc drogę do odprężenia i lepszego samopoczucia.

Wibracje dźwięku mis himalajskich mają szczególnie leczniczy wpływ na nasz organizm, mogą podnieść poziom energii, masować organy wewnętrzne, wzmacniać system immunologiczny, regenerować i rozluźniać ciało, uwalniać od stresu i wyciszać umysł, przekształcając fale mózgowe beta na fale alfa, wprowadzając nas naturalnie w stan relaksu.

Po sesji zapraszam na napar ziołowy gratis dla wszystkich uczestników! ♥

Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil

festiwal ozycie

festiwal ozycie

Festiwal o!życie // Ożywamy na zimę! 1-2.12

1-2 grudnia wydarzy się w Krakowie pierwsza edycja Festiwalu łączącego ŚWIADOMĄ PRACĘ Z CIAŁEM I DUCHEM.

Poprzednia nasza inicjatywa ciesząca się dużym zainteresowaniem – Dni Zdrowia w Krakowie – rozrosła się teraz do formuły festiwalu, który bazuje na holistycznym podejściu do zdrowia.

Kiedy za oknem coraz zimniej i szaro, proponujemy całe dwa dni wyjątkowych warsztatów, które dodadzą Wam witalności i energii, wniosą sporo ciepła i radości, zainspirują do kształtowania zdrowego stylu życia oraz poszukiwania harmonii i życiowej równowagi.

W bogatym programie między innymi joga, taniec intuicyjny, praca z głosem, medycyna chińska, medytacja uważności, medytacja w ruchu, masaż oraz relaksacja w dźwiękach mis!

Złap moc z natury na zimę!

Szczegółowe opisy warsztatów i dane kontaktowe do zapisów w zakładce: Festiwal o!życie

PROGRAM

DZIEŃ I / 1 GRUDNIA, sobota
Sala 1
9:00 – 11:00 Cantienica – trening mięśni dna miednicy / Dorota Gałuszka Vitallokum – Pracownia Zdrowia
11:00 – 13:00 Joga dla nierozciągniętych / Janek Szpil Joga Jana
13:00 – 16:00 TCM warsztat kulinarny / Instytut Dietetyki i Profilaktyki Zdrowia Shi Liao Katarzyna Fizia
16:00 – 17:00 przerwa / KIERMASZ produktów naturalnych & hand made
17:00 – 19:00 Ja i Mój głos – pierwsze kroki w drodze do Siebie / Agata Bargiel Moc Głosu / Power of the Voice
19:00 – 20:30 W Zgodzie z Ciałem – warsztat tańca intuicyjnego / Anna Wiktoria Ostafil Wyspa Sensu

Sala 2
17:00-19:00 Warsztat z masażu gua sha / Katarzyna Fizia Instytut Dietetyki i Profilaktyki Zdrowia Shi Liao

DZIEŃ II / 2 GRUDNIA, niedziela
Sala 1
11:00 – 13:00 Joga dla nierozciągniętych II / Janek Szpil Joga Jana
13:00 – 16:00 TCM warsztat kulinarny / Katarzyna Fizia Instytut Dietetyki i Profilaktyki Zdrowia Shi Liao
16:00 – 17:30 Koła Życia – Medytacja w ruchu / Anna Wiktoria Ostafil Wyspa Sensu
17:30 – 19:30 Warsztat Mindfulness dla kobiet/ Karolina Komarnicka Maranga Mindfulness
19:45 – 20:45 Koncert Mis Himalajskich – Relaksacyjna podróż w dźwiękach / Anna Wiktoria Ostafil Wyspa Sensu

Sala 2
16:30-18:30 Warsztat z masażu punktów akupunkturowych / Katarzyna Fizia Instytut Dietetyki i Profilaktyki Zdrowia Shi Liao

*******************************************************************************
Organizatorzy:
Wyspa Sensu, Joga Jana oraz Instytut Dietetyki i Profilaktyki Zdrowia Shi Liao
Partnerzy:
Maranga Mindfulness; Moc Głosu / Power of the Voice;
napójbogów.plskleproslinny, bhajancafe.pl
Patronat:
Vitallokum – Pracownia Zdrowia

Taneczno-muzyczna podróż po Moc! 3.06

WYTAŃCZ SWOJĄ ŚCIEŻKĘ MOCY!
3.06.2018, godz. 19:00 – 22:00
Tytano, ul. Dolnych Młynów 10, Kraków

Zapraszamy na duuuże wydarzenie w Krakowie, które organizuje Wyspa Sensu wraz z Joga Centrum –  czyli wieczór z TAŃCEM INTUICYJNYM, swobodnym, spontanicznym, ecstatic dance, w przestrzeni, która może pomieścić nawet 100 osób!
To prawie 3 godziny tańca do wspaniałej muzyki, która przeniesie nas w nieograniczone dźwiękowe przestrzenie. Będzie to wyjątkowa okazja, by wytańczyć emocje, poczuć moc grupy i wspólnego doświadczania!

Dzięki taneczno-muzycznej podróży stworzymy „Ścieżkę mocy” czyli przestrzeń wspierania wewnętrznej siły i witalności. Wraz z moim początkowym prowadzeniem będzie można swobodnie popłynąć w intuicyjnym tańcu, puszczając napięcia i stres, zostawiając nadmiarowe myśli i zmartwienia, zanurzając się totalnie w doświadczenie, odzyskując radość bycia w ciele i bliskość z innymi ludźmi, którzy czują. Tańcząc w grupie możemy poznawać się na niewerbalnym poziomie, bez zbędnych słów, bez udawania, bez maski. Ciało staje się w tym procesie naszym wehikułem, najlepszym przyjacielem i przewodnikiem.

Jeśli nie pociąga Cię atmosfera klubów, jednostajnych beatów i ogólnej anonimowości; Jeśli zawsze miałeś/aś ochotę potańczyć do inspirującej muzyki wibrującej pozytywną energią i w atmosferze otwartych ludzi – ta impreza jest właśnie dla Ciebie!

W intuicyjny taniec wprowadzi Was Anna Wiktoria Ostafil, a w muzyczną podróż zabierze Was Piotr Invoker Płaneta!

Spotkajmy się na ŚCIEŻCE MOCY!
Niech to będzie dla Was zastrzyk pozytywnej energii na cały miesiąc!

Uwaga:
Spotkanie jest otwarte dla wszystkich niezależnie od wieku. Nie jest potrzebne żadne przygotowanie ani umiejętności taneczne!
Impreza jest wolna od używek i alkoholu:)
Weź ze sobą butelkę wody:)

Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/376435299538033

Opłata:
Bilety online: 15zł /os.
Link: http://bit.ly/ścieżkamocy
Możliwość zakupu biletu na miejscu w dniu imprezy: 20zł /os.

Patronują nam: TytanoKlub Zet Pe TeDolne MłynyInvoker

plakat_ścieżki mocy_ok

2

Zbliża się Letnia Regeneracja!

WAKACJE zbliżają się dużymi krokami!
Ciepły wiatr i moc słońca przywołują myśli o letnim odpoczynku. Warto zaplanować ten czas wcześniej, a jeśli nie masz do tego głowy, możesz skorzystać z naszej w pełni zorganizowanej fantastycznej oferty.

Jeśli marzy Ci się wypoczynek w totalnej ciszy, w otoczeniu pięknej natury, z jogą, medytacją, swobodnym tańcem, pysznym jedzeniem i czystym jeziorem nieopodal – zapraszam do Przystanku Komorze!

Udział w zajęciach jest dobrowolny! Można wybierać według własnych potrzeb lub skorzystać w pełni z naszego tygodniowego programu rozwojowego!
Więcej info: Letni obóz jogi
Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/2068761056736107/

Tam właśnie, z dźwiękami natury w tle poszukamy wyciszenia dla gonitwy myśli i ukojenia dla emocji.

W programie:
• codziennie sesja jogi, pracy z oddechem i medytacji
• warsztaty mindfulness
• wieczorny taniec intuicyjny
• zajęcia dla dzieci podczas praktyki dorosłych
a ponad to….
• pyszne regionalne jedzenie
• dużo relaksu pod winogronami na drewnianym tarasie
• poranne kąpiele z łabędziami w krystalicznie czystym jeziorze
• dużo śmiechu i pozytywnej energii wśród wyjątkowych ludzi
• zastrzyk energii na kolejne miesiące!

Zapraszamy miłośników jogi, tańca, uważności, a także Wasze rodziny, przyjaciół, bliskich.

3 wyjątkowe prowadzące: Paulina Lichwa (LailaJoga), Anna Wiktoria Ostafil (Wyspa Sensu) i Sylwia Rogala-Marciniak (HOLI Center Of Mindfulness & Project Slow)

1

Przebudzeni na wiosnę :)

Już po naszych weekendowych warsztatach „Wiosenne przebudzenie” z jogą, tańcem i medytacją w Tęczowej Dolinie!

Naszą ideą było stworzyć warsztat, który w harmonijny sposób, współdziałając z otaczającą nas przyrodą, pomoże przebudzić nasze wnętrze ku swobodnej ekspresji i radości, ku harmonii, uważności i błogości.

Było wspaniale, cudowna pogoda przez 3 dni, soczysta trawa, kwitnące fiołki i stokrotki w ogrodzie, przepyszne zdrowe jedzenie, przemiła grupa uczestników i duża dawka praktyki uważności i doświadczania uroków natury.

Poprowadziłam zajęcia z tańca intuicyjnego oraz medytację z dźwiękiem w piątkowy wieczór a w sobotni medytację Kundalini Osho. Mirek Kozłowski prowadził łagodną jogę vinyasę oraz acroyogę. Oboje proponowaliśmy uczestnikom poranne spacery medytacyjne oparte na naszych autorskich medytacjach uważności w przyrodzie.

Mamy nadzieję, że uda się powtórzyć jeszcze warsztat w takiej formule, która spodobała się wszystkim uczestnikom. Tymczasem zapraszam na wakacyjny wyjazd z jogą, tańcem i mindfulness z Anną Wiktorią Ostafil, Pauliną Lichwą i Sylwią Rogalą-Marciniak Letni obóz jogi <3

Zapraszam do galerii zdjęć z Beskidu Wyspowego:

tekst i fot. Anna Wiktoria Ostafil, fot. Marta Przywała

Uziemienieiprzepływ

Medytacja & podróż w dźwiękach – Dzień Zdrowia w Krakowie

Zapraszam na autorską medytację „Uziemienie i przepływ” inspirowaną wiedzą o naszych centrach energetycznych – czakrach – w ramach DNIA ZDROWIA W KRAKOWIE
25.03 o godz. 19:00 na Białej Drodze 4/6.
https://www.facebook.com/events/177441633051124/

Po części medytacji prowadzonej nastąpi część relaksacyjna, kąpiel w dźwiękach mis, gongu, dzwonków z towarzyszeniem śpiewu i shruti. Będzie to część, w której można pozostać w stanie medytacji, jak również swobodnie odpłynąć świadomością przechodząc w stan głębokiej relaksacji, w pełni zanurzyć się w wibracjach terapeutycznych instrumentów.

Medytacja Czakr została opracowana przeze mnie z potrzeby serca, dyktowana moim własnym doświadczeniem w pracy z ciałem i dźwiękiem – by wspierać proces harmonizowania naszych czakr, proces samoregulacji, uzdrawiania i odblokowywania przepływu, koncentrując się na czakrach, tych wrażliwych miejscach w ciele, które mają swe odniesienie anatomiczne i fizjologiczne, jak też symboliczne. Czakry można rozumieć jako metafory poziomów świadomości oraz pewną drogę ku światłu, poziomom duchowym, nie zapominając o uziemieniu, ugruntowaniu – kontakcie z rzeczywistością, z Ziemią i ciałem rozumianym jako niezwykły, wyjątkowy wehikuł, świątynia, nasz dom. A zatem w całym procesie medytacji dotykamy zarówno obszarów naszej fizycznej, mentalnej, emocjonalnej, jak i energetycznej i duchowej egzystencji.

Miejsce: ul. Biała Droga 4/6, Kraków
Czas trwania: 2h
Opłata: 30zł
Rezerwacja miejsc: anna@wyspasensu.pl

Zapraszam do grupy Fb:
Dobre Wibracje // Sound Meditation & Healing

oddech - taniec - integracja

Warsztat sobotni: „Moje Ciało – Moje Życie!”

Wszystkie kobiety zainteresowane TAŃCEM INTUICYJNYM zapraszam na sobotni, popołudniowy warsztat 17 marca!
Szczególnie okazja dla tych z Was, które nie załapały się na mój ostatni sobotni warsztat podczas Dni Zdrowia: „W Rytmie Ciała” ani nie mają możliwości uczestniczyć w moich regularnych zajęciach w tygodniu:)

..Czy czujesz ile w Twoim ciele jest życia?? Jaki drzemie w nim potencjał?.. Czy chciałabyś zacząć świętować swoje życie i siebie w nim taką, jaką jesteś?

Jeśli pragniesz doświadczyć ożywienia, rozbudzenia swojej energii oraz radości bycia w ciele, masz ochotę popracować z ciałem i oddechem, potańczyć, pootwierać się, pozrzucać napięcia, to zapraszam na warsztat – tylko dla kobiet! W zaprzyjaźnionej, dużej sali 20 min od Krakowa!

To wyjątkowy czas, który możemy spędzić razem w kobiecym kręgu, przyglądając się naszym ciałom z uważnością, ciekawością i łagodnością.  Relacja z naszym ciałem jest na całe ŻYCIE – warto już teraz o nią zadbać <3Wierzę w terapeutyczną moc tańca i w pamięć ciała – kiedy podczas zajęć oswajamy się z dotykiem, pozwalamy sobie odczuwać całym ciałem, kiedy uczymy się dawać i brać, czerpać z tego przyjemność, ale też mówić „Nie”, gdy coś nam nie odpowiada, gdy coś przekracza nasze granice – to naturalnie te rzeczy zostają w nas i możemy zacząć inaczej reagować także w życiu codziennym. Kształtując świadomość ciała w tańcu i w ćwiczeniach pracy z ciałem możemy zmieniać wzorzec reakcji – zauważać stany napięcia ciała i dyskomfortu na co dzień i świadomie dążyć do ich uwolnienia i do poczucia dobrostanu. Osoby oderwane od poczucia siebie, odczuwania ciałem, mogą nie zauważać symptomów choroby, ignorować stan chronicznego napięcia np. wywołany stresem w pracy. Odbudowując nasz kontakt z ciałem, czuciem wszystkimi zmysłami, przybliżamy się do samych siebie i do tego, by dawać sobie więcej uwagi, uzdrawiać to, co wymaga uzdrowienia, a puszczać to, co już nam nie służy. Dążyć do wewnętrznej integracji, poczucia połączenia, do kontaktu z Ziemią.

Poprzez łagodną pracę z ciałem i oddechem, ćwiczenia jogi czakralnej i bioenergetyki oraz intuicyjny taniec możemy osadzić się bardziej w ciele, uwolnić napięcia, odstawić na chwilę „głowę”, nadmiarowe myśli i zmartwienia, rozluźnić się i poszukać możliwości wyrażenia siebie w swobodnym, nieskrępowanym ruchu. Będzie nam towarzyszyć fantastyczna muzyka, blask świec, zapach kadzidła, smak ziołowych naparów. Na koniec przewidziana relaksacja w terapeutycznych dźwiękach mis tybetańskich, gongu, dzwonków oraz indiańskiego fletu.
Drogie Kobiety – przybywajcie!

Zapisy: anna@wyspasensu.pl
Kiedy: 17.03 w godz. 16:00 – 19:30
Opłata: 80zł
Gdzie: Klub Otwarty, ul. Jedynaka 16, Wieliczka

Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil
medytacja-zywiolow

Medytacja Żywiołów oraz Wieczór z tańcem

10-11.02.2018 Dni Zdrowia w Krakowie
Zapraszam serdecznie na moje 2 wyjątkowe warsztaty podczas Dni Zdrowia na Białej Drodze!

W sobotę będzie możliwość doświadczyć intuicyjnego tańca, uziemienia, rozluźnienia i swobody w ruchu. W niedzielę na zakończenie Dni Zdrowia przyjemna Medytacja Żywiołów połączona z podróżą w dźwiękach terapeutycznych instrumentów – gościnnie zagra Paweł Chlastawa na didgeridoo!

SOBOTA 19-20:30 W Rytmie Ciała – wieczór z tańcem intuicyjnym
https://www.facebook.com/events/150735935638748/
w-rytmie-ciala2
Taniec intuicyjny zaczyna się wtedy, gdy puścimy głowę, a zaczniemy podążać za tym, co „mówi” nasze ciało, za tym, co czujemy. Taniec odkrywa przed nami swoje uzdrawiające właściwości, pomagając nam oczyścić się z zalegających, tłumionych w środku emocji, stresu, przekonań, ocen, krytycyzmów, pomagając zrzucić napięcia, nadmierną kontrolę i ciężar dźwiganych na co dzień obowiązków, przenosząc nas z głowy w przestrzeń intensywnego doświadczania, tu i teraz, do naszego domu, jakim jest nasze własne ciało, do przyjemności jaką jest „bycie w ciele”.
Zajęcia mają pewną strukturę, która pomaga w otworzeniu się i poczuciu się komfortowo w grupie, czyli: ćwiczenia uziemiające, rozluźniające, oddechowe i bioenergetyczne, część główna, integracja w grupie, inspiracje do tańca, oraz krótka relaksacja w dźwiękach mis na zakończenie.
Nie jest potrzebne żadne przygotowanie ani umiejętności taneczne!
Przyda się butelka wody oraz wygodne, niekrępujące ruchów ubranie.

Czas trwania 1h30
Pojedynczy warsztat: 30zł
Oba warsztaty: 55zł
Rezerwacja miejsc: anna@wyspasensu.pl
Ilość miejsc ograniczona do: 12 osób!

NIEDZIELA 18-19:45 Medytacja Żywiołów + Relaksacja w terapeutycznych dźwiękach
https://www.facebook.com/events/327824961062306/

medytacja-zywiolow
Zapraszam na autorską medytację inspirowaną wiedzą o naszych centrach energetycznych (czakrach) i przyporządkowanych im żywiołach, kolorach, zapachach i dźwiękach!
Po części medytacji prowadzonej nastąpi część relaksacyjna, kąpiel w dźwiękach mis, gongu, dzwonków z towarzyszeniem śpiewu, shruti, didgeridoo. Będzie to część, w której można pozostać w stanie medytacji, jak również swobodnie odpłynąć świadomością przechodząc w stan głębokiej relaksacji, w pełni zanurzyć się w wibracjach terapeutycznych instrumentów.
Medytacja Żywiołów została opracowana przeze mnie z potrzeby serca, dyktowana moim własnym doświadczeniem w pracy z ciałem i dźwiękiem – by wspierać proces harmonizowania naszych czakr, proces samoregulacji, uzdrawiania i odblokowywania tych wrażliwych miejsc w ciele, które mają swe odniesienie zarówno anatomiczne i fizjologiczne, jak też symboliczne. Czakry można rozumieć jako metafory poziomów świadomości oraz pewną drogę ku światłu, poziomom duchowym, nie zapominając o kontakcie z Ziemią i ciałem rozumianym jako niezwykły, wyjątkowy wehikuł, świątynia, nasz dom.

Czas trwania 1h45
Pojedynczy warsztat: 30zł
Oba warsztaty: 55zł
Rezerwacja miejsc: anna@wyspasensu.pl

Zapraszamy do grupy Dni Zdrowia na Fb: https://www.facebook.com/groups/dnizdrowia
Tutaj możecie być na bieżąco z kolejnymi wydarzeniami, zadawać pytania i dostawać garść zdrowotnych inspiracji od naszych prowadzących!
dni-zdrowia_program_png

Krąg pieśni i mantr w lutym!

Kochani!
Zapraszamy Was w Nowym Roku na wspólne współbrzmiewanie w rytmie mantr i pieśni! 3.02.2018

Spotkajmy się, aby pobyć razem w otwartości i akceptacji,
aby uwolnić codzienne troski i zmartwienia,
aby wytańczyć siebie w tańcu inuicyjnym,
aby wyłączyć na chwilę umysł i poobserwować siebie w tu i teraz,
aby w odprężeniu wspólnej obecności napić się razem herbatki w kręgu i pośpiewać!

Zaczniemy tańcem i rozgrzaniem naszych boskich ciał – poprzez uważność w każdym kroku i geście, wchodząc głębiej w swoje ciało i oddech, wypuszczając napięcia dnia codziennego.
Skupimy się choć na chwilę na Byciu, na obserwacji wdechu i wydechu, umysłu i ciała.
Następnie po ukochaniu naszych ciał i zmysłów przejdziemy do rozgrzania strun głosowych i wspólnej biesiady w kręgu dźwięków. Przygotujemy dla Was pieśni i mantry – w języku polskim, angielskim i sanskrycie, powiemy kilka słów o tym czym jest mantra.

Tak jak nasi przodkowie spotykali się, aby razem świętować życie, a kobiety śpiewały swoim maluchom do snu, tak i my spróbujemy podążyć w podróż za dźwiękiem świętych wibracji.

Pozwalając transformować się temu co już nam nie służy i domaga się uwolnienia użyjemy tego starego narzędzia w Nas samych jakim jest głos i wibracja dźwięku, aby przypomnieć sobie o naszych zdolnościach samouzdrawiania i o przyjemności ‚po prostu bycia’ 🙂

KIEDY: 03.02 2018, godz. 19:00 – 22:00 
GDZIE: Szkoła Jogi Sattva – Smoleńsk 22/22, Kraków
KOSZT: 30 zł

Zabierzcie ze sobą:
– butelkę wody
– wygodne, niekrępupujące ruchów ubranie
– smakołyki i jedzonko do podzielenia się w kręgu
– jeśli macie ochotę to instrumenty również są mile widziane 🙂

Prowadząca:
Anna Wiktoria Ostafil – pedagog i kulturoznawca, instruktor Terapii Ekspresyjnych i Technik Relaksacyjnych oraz Tańca Kreatywnego opartego na teorii Labana. Ukończyła Kurs Terapeutycznego Oddziaływania Wibracjami Mis Tybetańskich u Łukasza Mazurka. Obecnie słuchaczka Studium Psychoterapii Zorientowanej na Proces.  Autorka projektów Wyspa Sensu www.wyspasensu.pl oraz www.soundcloud.com/biblioteka_piesni

Aleksandra Kubacka – szamanka serca, joginka, oddychająca dźwiękami eksperymentatorka śpiewu, tańca i kompozytorka. W wolnych chwilach pisarka, entuzjastka podróży i odkrywania piękna świata na wielu poziomach. Ostatnimi czasy…porwana przez tantrę, medycynę kakao, bębny, ludowe pieśni i baśnie studentka religioznawstwa UJ.

medytacje-z-dzwiekiem2018

Medytacje z Dźwiękiem w 2018

Kochani,
kolejne regularne Medytacje z Dźwiękiem powracają 8 stycznia!

Serdecznie zapraszam do wspólnej, pięknej praktyki Medytacji z Dźwiękiem głosu oraz terapeutycznych instrumentów – łączącej wszystkie zmysły oraz elementy najcenniejszych dla mnie metod pracy z ciałem i oddechem!
To doskonałe wyciszenie umysłu, aktywizacja uzdrawiającego potencjału w ciele i powrót do psychofizycznej równowagi na koniec dnia. To również obudzenie uważności i sensorycznej wrażliwości poprzez subtelne dźwięki, wibracje, delikatny ruch, ciepło świec, zapach naturalnych kadzideł, a także smak ziołowego naparu, który przygotowuję na zakończenie. Wybieram dla Was wszystko to, co najlepsze! By w pełni wspierać  proces medytacji, doświadczania głębszego kontaktu ze sobą, odnajdywania swojego „tu i teraz”, dotykania błogostanu.

Czy wiesz, że Twój głos może być narzędziem uzdrawiania? Nie ważne, czy uczyłaś/eś się śpiewu, czy nie, czy masz doświadczenie w pracy z głosem, czy nie – w uzdrawianiu bardzo ważna jest intencja, a głos to piękne narzędzie, które masz zawsze przy sobie i nic nie kosztuje.

Według Wed świat powstał z dźwięku – z dźwięku „Om” wyrażającego doskonałość i harmonię. Nie przypadkowo księga Genesis również wspomina o tym, że najpierw było Słowo – Logos – a zatem dźwięk. Eksperymenty fizyków w XX wieku pokazały, że dźwięk ma moc kształtowania materii – fale dźwiękowe o różnych częstotliwościach powodują układanie się opiłków metalu lub ziarenek piasku w osobliwe geometryczne wzory. Pod wpływem wibracji dźwięku fale rozchodzące się na wodzie układają się w przepiękne mandale. Teraz wyobraź sobie, że organizm człowieka złożony jest w ok. 60% z wody – każda komórka Twojego ciała może wibrować wraz z falami dźwięku…

Wibracje dźwięku głosu mają leczniczy wpływ na nasz organizm, zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym i psychicznym. Mogą podnieść poziom energii, usuwać blokady w centrach energetycznych (czakrach), masować organy wewnętrzne, wzmacniać system immunologiczny, regenerować i rozluźniać ciało, uwalniać od stresu i wyciszać umysł, przekształcając fale mózgowe beta na fale alfa, wprowadzając nas naturalnie w stan medytacyjny. Wibracja dźwięku głosu pozwala na oderwanie się od bieganiny myśli i skupienie się na danym momencie, osadzenie się w „tu i teraz”.

Podczas medytacji zasiądziemy w kręgu, aby intonować dźwięki, zarówno harmonizując czakry brzmieniem poszczególnych samogłosek, jak i poszukując własnych dźwięków i tonów. Czasem wykonamy kilka ćwiczeń, aby rozluźnić twarz, żuchwę, pogłębić oddech. Medytacje będziemy prowadzić zarówno skupiając się na czystym dźwięku głosu, jak i z towarzyszeniem bębna oraz shruti. W programie przewiduję zarówno medytacje oparte tylko na wibracji dźwięku, jak też medytacje prowadzone oraz medytacje z intencją, indywidualną i grupową. Jest również możliwość intonowania prostych mantr, poza ich aspektem religijnym, lecz z położeniem akcentu na ich wibracyjny i medytacyjny charakter.

Przebieg zajęć: osadzenie w ciele, uziemienie, pogłębienie oddechu, rozluźnienie napięć, wzmacnianie przepływu energii w ciele wibracją głosu oraz mis tybetańskich.

Uwaga: Nie są to zajęcia śpiewu ani pracy z głosem – lecz spotkania w kręgu skierowane dla wszystkich, którzy pragną wyciszenia umysłu oraz energetycznego wzmocnienia.

Kiedy: poniedziałki, 20:30 – 21:45
Zachęcam do regularnej praktyki! która wzmacnia głos, krtań, oddech przeponowy i wchodzenie w stan uważności, rozluźnienia i medytacji.
Po każdej medytacji zapraszam na wzmacniający napar ziołowy.

Gdzie: Joga Centrum, ul. Biskupia 18, Kraków

Koszt: według cennika szkoły (pojedyncze wejście 30zł; karnety miesięczne; wejścia na Multisport) www.jogacentrum.org

Prowadzi: Anna Wiktoria Ostafil

narodziny-kobiety

Inauguracja Korzenno-Skrzydlatych Kręgów Kobiet 2018!

ZAPRASZAMY WAS KOBIETY DO WSPÓLNEJ INAUGURACJI KOLEJNEGO, TRZECIEGO JUŻ ROKU KORZENNO-SKRZYDLATYCH KRĘGÓW!
Pod hasłem „Narodziny Kobiety” ♥ 20.01.2018

Zapraszamy do zmysłowej podróży, by wraz z obracającym się Kołem Roku, odwiecznym cyklem, narodzić się na nowo. To czas narodzin Kobiety przez duże K. Spotykamy się, by uhonorować swoją kobiecość, wewnętrzną siłę, wrażliwość, cielesność. By umocnić się i stanąć stabilnie na Ziemi, stanąć z odwagą i w zgodzie ze sobą, biorąc głęboki wdech, pozwalając sobie na swobodny ruch, nieskrępowany głos – czerpiąc z energii i obfitości Matki Ziemi, rozbudzając intuicję – podążając za tym, czego pragnie Twe serce.

Przygotujemy dla Was prosty rytuał, który pozwoli nam spojrzeć na samą siebie z akceptacją i z odwagą stanąć za sobą – by dokonywać świadomych wyborów, jakimi marzeniami/zasadami chcę żyć, co dla mnie jest naprawdę ważne.

A wszystko to jak zawsze w duchu naszego Korzenno-Skrzydlatego Kręgu Kobiet, czyli
TWÓRCZO – CIELESNO – TANECZNO – DŹWIĘKOWO – BĘBNIĄCO – PLEMIENNEGO POWROTU DO KOBIECEJ MOCY!

Przybywaj!
Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/308145256356183

Prowadzą:
Anna Wiktoria Ostafil [Wyspa Sensu] & Karolina Komarnicka [Maranga Mindfulness]

20.01.2018 w godz. 19.30 – 22.00
Studio Zwierzyniec, ul. Kraszewskiego 15/3, Kraków
Zapisy: anna@wyspasensu.pl

ceremonia-korzennosci

Krąg-Ceremonia na zakończenie roku

ZAPRASZAMY WAS KOBIETY W TEN ZIMOWY CZAS NA CEREMONIĘ KORZENI I ŚWIATŁA jako zwieńczenie tego roku! 9.12.2017

To celebracja kobiecości i wewnętrznego światła. Spotkamy się po to, by otulić się ciepłem bijącym w nas oraz dzielić się nim wspólnie w kręgu. Po to by dać sobie przyjemność, rozgościć się w sobie, otulić zapachem olejków, kadzidła, dźwiękiem i wspólnym śpiewem, napić się pysznej herbaty, spojrzeć sobie głęboko w oczy, zostawić na chwilę głowę i nadmierną kontrolę. Przybywajcie, by razem z nami doświadczyć kobiecej mocy, zatańczyć z miednicy, poczuć bose stopy, falujące piersi, ożywić wszystkie zmysły. W ten czas schodzenia do ciemności, cieszmy się darem życia, prostotą bycia i magią kobiecej wspólnoty!

Nazwałyśmy to spotkanie Ceremonią Korzenności i Światła, by podkreślić aspekt ugruntowania, odzyskiwania kontaktu z Ziemią, Matką Ziemią poprzez rytm bębnów, ruch, taniec, okrzyki i inne pierwotne praktyki, jak również aspekt drugi, czyli pielęgnowania wewnętrznego Światła, dawania sobie samej dużo dobrego, przede wszystkim uważnej obecności, łagodności, oddechu, by Twoje światło mogło płynąć.

To Krąg-Ceremonia, ponieważ wchodzimy w czas Yule, którego apogeum będzie 24 grudnia jako jeden z ośmiu sabatów Koła Roku. Fizycznie i symbolicznie schodzimy do ciemności, kiedy dni są coraz krótsze, słońca coraz mniej, ziemia zastyga, zamarza a w nas budzi się naturalne pragnienie chronienia ciepła, rozgrzewania, smaku słodkiego, by nie poddać się zimowej depresji. Jednocześnie to dobry czas na konfrontację z tym fizjologicznym zwolnieniem tempa i pozwoleniem sobie na chwilowy zastój i wszystkie emocje, które się z tym wiążą, być może smutek, zawieszenie, tęsknotę, poczucie ciężkości, spadek energii.

Na Kręgu jesteśmy wsparciem dla siebie i wszystkie emocje są właściwe, nie czynimy podziału na dobre i złe. Każda z nas ma prawo być taka, jaka jest i nic nie musisz w sobie zmieniać, poprawiać – naprawiać. Spotykamy się też po to, by się sobie samym przyjrzeć, zobaczyć co jest we mnie w środku głębiej, być może coś, czego nie dostrzegałam na co dzień, albo coś o czym zapomniałam, że jest i domaga się zauważenia; może potrzeba relaksu, albo przeciwnie potrzeba skakania pod sufit i radosnego pokrzykiwania, a być może jedno i drugie. Nasz Krąg jest przestrzenią doświadczania, smakowania, eksplorowania, daje możliwość odczucia w ciele, czego mi naprawdę potrzeba, a z czego chciałabym zrezygnować, zostawić, co mi nie służy.

Na Kręgu najpiękniejsze jest to, że nic nie musimy, nie musimy też nawet mówić, po prostu jesteśmy obecne. Kluczem jest bycie obecną, bycie tu i teraz, w danej chwili, zamiast podążanie myślami za tym co wczoraj lub co będzie jutro.

Jeśli czujesz, że te wartości/jakości są dla Ciebie ważne w życiu, chciałabyś doświadczyć kobiecej akceptacji i życzliwości – z serca zapraszamy na Ceremonię w duchu naszego Korzenno-Skrzydlatego Kręgu Kobiet,
czyli
TWÓRCZO – CIELESNO – TANECZNO – DŹWIĘKOWO – BĘBNIĄCO – PLEMIENNEGO POWROTU DO KOBIECEJ MOCY!
www.wyspasensu.pl/regularnie/korzenno-skrzydlaty-krag-kobiet-2/

 

KIEDY: 9.12 w godz. 19.00 – 21.30
GDZIE: Studio Zwierzyniec, ul. Kraszewskiego 15/3, Kraków
OPŁATY: 30 PLN / os.
ZAPISY: anna@wyspasensu.pl
Link: www.facebook.com/events/1971657253087850

POTRZEBNE:
– Jeśli masz jakiś instrument, weź go ze sobą, lub np. do plastikowej butelki nasyp pół garści żwiru/kamieni lub odszukaj dwa patyki dopasowane do uderzania jeden o drugi.
– Załóż na siebie strój niekrępujący ruchów, np. długą luźną spódnicę/suknię lub cokolwiek w czym czujesz się dobrze/swobodnie/kobieco.
– Jeśli masz ochotę i możliwość – podziel się kawałkiem ciasta, owocem, warzywem, orzechami, sałatką lub makaronem…

INICJATORKI:
Anna Wiktoria Ostafil & Karolina Komarnicka

zywioly_festival_zmn

Taniec Żywiołów na Festivalu wonności 2017

W piątek 24.11 poprowadziłam Taniec 5 Żywiołów podczas Festivalu Wonności 2017 w Rozdzielu/Nowym Wiśniczu. Wieczór z tańcem intuicyjnym spotkał się z dużym zainteresowaniem i pozytywną reakcją uczestników, co bardzo mnie cieszy, gdyż było to dość nietypowe miejsce i atmosfera jednak festiwalu zielarskiego z głównym akcentem na aromaterapię, olejki eteryczne, tłoczone oleje i hydrolaty, naturalne i lecznicze kosmetyki. Ale taniec sprawdza się wszędzie, szczególnie, gdy dzień jest pełen atrakcji, warsztatów, ogólnego festiwalowego zamieszania – pojawiła się zatem potrzeba zrzucenia napięć, wytańczenia emocji. Na koniec tego procesu zwykle przychodzi wyciszenie i głęboki spokój. Uwielbiam te spotkania w ruchu z nowymi ludźmi, w tańcu, gdzie poznajemy się na innej płaszczyźnie, poza słowami, doświadczając wspólnie dźwięków, wibracji, zapachów i czując siebie bardziej…

Podczas moich tanecznych ceremonii, zajęć, warsztatów oraz medytacji zawsze stosuję naturalne kadzidła, które wspierają proces wyciszania umysłu i wchodzenia w siebie. Zapach podobnie jak ruch i dźwięk zatrzymuje nas w bieżącej chwili, w fizycznym doświadczeniu, może również wspomóc odblokowywanie kanałów energetycznych w ciele. Ponadto w tańcu przymykając oczy lub mając tzw. wzrok rozproszony, otwieramy się na inne zmysły, w tym zmysł zapachu i czucia głębokiego (propriocepcji), z których korzystamy na co dzień w mniejszym stopniu, a na pewno mniej świadomie. Taniec Żywiołów wspiera świadome odczuwanie i uważność na sygnały z ciała, obrazy, wizje, uczucia i myśli. Świadomie kontaktując się z danymi obszarami/energiami w nas, które reprezentują Żywioły, mamy szansę czerpać z nich również na co dzień, co dzieje się dzięki procesowi ucieleśniania w tańcu – doświadczania, testowania, eksplorowania ich mocy w ruchu i badania tych jakości, pytając siebie: co one we mnie wywołują, jak się z tym czuję. Zawsze na koniec jest czas na tzw. zintegrowanie doświadczenia, czyli moment zauważenia trochę z dystansu całego procesu i dostrzeżenie możliwości wybierania między tymi jakościami, decyzji pozostawania z nimi w kontakcie i korzystania z nich w różnych obszarach życia np. w relacjach, pracy zawodowej, osobistego rozwoju.

Wiele osób/uczestników pyta mnie jakich kadzideł używam i dlaczego, co to jest Palo Santo itd. A zatem opiszę bardziej szczegółowo te, które stosuję w kolejnym wpisie. Wspomnę tylko, że kieruję się też w dużym stopniu swoimi własnymi preferencjami zapachowymi oraz intuicją. Jednak bardzo ważne jest dla mnie, aby kadzidła były w pełni naturalne, bez chemicznych dodatków i sztucznych barwników, dzięki temu ich działanie jest lecznicze i bezpieczne. Do najczęściej używanych przeze mnie należą: Palo Santo, Biała Szałwia, Yerba Santa, kadzidła tybetańskie patyczkowe i stożkowe oraz sypkie naturalne żywice w kompozycji z ziołami.

W kwestii zapachów związanych z konkretnymi Żywiołami – podobnie jak z dźwiękami odpowiadającymi poszczególnym czakrom – jest to względne w zależności od przyjętego systemu i uważam, że można traktować indywidualnie, zgodnie z intuicją. Ale być może poniższe przyporządkowanie będzie dla kogoś inspiracją w pracy z zapachami, w medytacji, relaksacji, masażach, harmonizowaniu czakr itp.

ZIEMIA : czakra Korzenia — zmysł Dotyku
zapachy: cedr

WODA: czakra Sakralna — zmysł Smaku
zapachy: gardenia; korzeń irysa; damiana

OGIEŃ: czakra Splotu Słonecznego — zmysł Wzroku
zapachy: drzewo sandałowe; cynamon; Smocza Krew; szafran; piżmo; imbir

POWIETRZE: czakra Serca — zmysł Węchu
zapachy: jaśmin; lawenda; irys; krwawnik pospolity; majeranek

ETER/DŹWIĘK/PRZESTRZEŃ:  czakra Gardła — zmysł Słuchu
zapachy: olibanum; gałka muszkatołowa; żywica benzoesowa

ŚWIATŁO: czakra Trzeciego Oka — zmysł Intuicji
zapachy: bylica; anyż; akacja; szafran

MYŚL: czakra Korony — Świadomość
zapachy: lotos; gotu kola

By doświadczyć podróży przez czakry i żywioły oraz mocy dźwięku, oddechu, głosu i kadzideł zapraszam na moje regularne MEDYTACJE Z DŹWIĘKIEM w każdy poniedziałek w Joga Centrum przy ul. Biskupiej 18 w Krakowie.

Dziękuję serdecznie za zaproszenie na Festiwal Joannie Chyl – masaż, aromaterapia & Tradycyjna Medycyna Chińska i polecam stronę Asi www.joannachyl.pl

Nowość! Grupa Tańca Intuicyjnego w Krakowie!

Zapraszam do Grupy Tańca Intuicyjnego – Radość Bycia w Ciele! Od października w Krakowie w Joga Centrum! Czekam na Was kochani!

Taniec intuicyjny zaczyna się wtedy, gdy puścimy głowę, a zaczniemy podążać za tym, co „mówi” nasze ciało, za tym, co czujemy. Praktyka ta pozwala wzmocnić intuicję, czyli słuchanie głosu ciała, co chce nam powiedzieć, co chce w danej chwili zamanifestować, a poprzez to pozwala dotrzeć do naszych głębokich potrzeb (takich, jak potrzeba odpoczynku, odpuszczenia, bycia zaopiekowanym, potrzeba miłości, bliskości, a także wyrażenia złości, krzyku, ochrony swoich granic). Jednocześnie taniec odkrywa przed nami swoje uzdrawiające właściwości, pomagając nam oczyścić się z zalegających, tłumionych w środku emocji, stresu, przekonań, ocen, krytycyzmów, pomagając zrzucić napięcia, nadmierną kontrolę i ciężar dźwiganych na co dzień obowiązków, przenosząc nas z głowy w przestrzeń intensywnego doświadczania, tu i teraz, do naszego domu, jakim jest nasze własne ciało, do przyjemności jaką jest „bycie w ciele”. Tańcząc w grupie możemy również zbliżać się do innych osób, które czują, poznawać się na niewerbalnym poziomie, bez zbędnych słów, bez udawania, bez maski. Możemy w ten sposób uzdrawiać swoje bliskie relacje z innymi ludźmi, uczyć się nowych, dobrych wzorców, zaufania, poczucia bezpieczeństwa, odwagi, wyrażania czułości, empatii, zmysłowości. W tańcu intuicyjnym – uzdrawiającym – dążymy do poczucia psychofizycznej jedności, gdzie nie ma już rozdzielenia na ciało, umysł ani duszę, zostajemy spojeni, wewnętrznie zintegrowani, otwarci na wglądy przychodzące głęboko z naszego wnętrza, na odpowiedzi i najlepsze dla nas rozwiązania. Ty sam/ty sama odkrywasz, że naprawdę wiesz najlepiej, co dla ciebie dobre. Ciało staje się w tym procesie twoim najlepszym przyjacielem i przewodnikiem.

Zapraszam do pierwszej w Krakowie Grupy Tańca Intuicyjnego! Nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia, nie jest ono potrzebne – krok po kroku będziemy odnajdywać naszą drogę do spontanicznego, kreatywnego ruchu. Zajęcia mają pewną strukturę, która pomaga w otworzeniu się i poczuciu się komfortowo w grupie, czyli ćwiczenia wprowadzające, część główna i relaksacja na zakończenie. Zaproponuję Wam ćwiczenia/zadania/zabawy, które pozwalają przygotować ciało, pozbyć się bariery wstydu i zintegrować się w grupie.

Zajęcia zostały pomyślane dla osób, które chciałyby uczestniczyć regularnie. Dzięki takiej regularności spotkań i utrzymaniu mniej-więcej stałej Grupy, możemy bardziej poznawać siebie nawzajem, czuć się swobodniej i wspólnie odkrywać coraz to nowe obszary w ruchu.
Istnieje też możliwość przyjścia jednorazowo i rozezniania się „czy to dla mnie”.

Na zajęciach korzystam z różnorodnych technik i narzędzi, bazując na metodzie terapii ekspesyjnych łączących pracę z ciałem, taniec, ekspresję plastyczną i głosową. Pracuję bardzo elastycznie i ważne jest dla mnie podążanie z energią i potrzebami grupy.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tych zajęć, pisz śmiało na mój adres anna@wyspasensu.pl

Kiedy: środy, 17:30 – 19:00
Gdzie: Joga Centrum, ul. Biskupia 18, Kraków
Opłata: 30zł za jednorazowe wejście; możliwość wykupienia karnetu miesięcznego! miejsce akceptuje kartę Multisport.
Zapisy: kontakt@jogacentrum.org

Prowadząca: Anna Ostafil

Czas lata – czas intensywnego doświadczania

Na okres letni, okres wakacji, zawsze zwalniamy tempo z naszą działalnością, z prowadzeniem warsztatów i innych wydarzeń, ponieważ po pierwsze to ważne, aby mieć taki czas w roku by zwolnić i popracować więcej nad sobą, a po drugie nie jest łatwo zebrać grupy i promować cokolwiek. Trzeba wszak korzystać z obfitości przyrody, słońca, wody i bujnej zieleni i z tego zaczerpnąć na cały rok.

Ja sama z nastaniem lipca ruszyłam na dłuższy czas „w plener”, by odciąć się od spraw zawodowych, facebooka, e-maili i tego wszystkiego co nieuniknione, gdy jestem w Krakowie. Wybrałam Festiwal Tantry i Seksualności w Nowym Kawkowie, by dalej zgłębiać moją ścieżkę tantryczną. To jedyny taki festiwal w Polsce, na którym można poznać nauczycieli z różnych krajów, z doświadczeniem, bardzo na poziomie, można w 9 dni naprawdę dużo doświadczyć i sprawdzić na własnej skórze, co mi odpowiada, a co nie, jakie metody pracy w grupach najbardziej mi służą. Nie ma czegoś, co byłoby idealne dla wszystkich, dlatego warto znaleźć przewodnika w świecie tantry odpowiedniego dla siebie. Sama tantra może być i jest rozumiana wielorako, dla mnie osobiście oznacza kształtowanie uważnej świadomości w kontakcie ze sobą jak i z innymi, otwieranie się na przepływ energii poprzez uwolnienie blokad, pielęgnowanie bliskości, czułości, wrażliwości i empatii zarówno w kontaktach werbalnych jak i cielesnych, celebrowanie swojego ciała jako świątyni ducha i nieustanne uczenie się kochania siebie, by móc ofiarować cokolwiek innym. Tantra nie ogranicza się do pracy z seksualnością, tantra obejmuje wszystko, dlatego jest według mnie najbardziej pojemną, holistyczną, niereligijną ścieżką jaka istnieje. Podczas festiwalu uświadomiłam sobie po raz kolejny, że tantra naturalnie pojawiła się w moim życiu jako odpowiedź na wołanie mojej duszy – wołanie o wewnętrzne połączenie, o integrację wszystkich poziomów.

I tutaj wchodzi moja historia, kiedy to dawno dawno temu nastąpiło w życiu młodej dziewczyny rozdzielenie, kiedy zaczęłam żyć w głowie i byłam pewna, że bycie w głowie, bycie w wyższych czakrach jest lepsze, bardziej godne, bardziej właściwe. A zatem przyznaję, że wychodzenie z głowy zajęło mi kawał czasu. Teraz dzielę się z Wami, dzielę się z ludźmi wszystkim tym, co pomogło mi odnaleźć siebie, uzdrowić swoją relację z ciałem i zbliżyć się do tego połączenia, o którym mowa. Nazywam tę drogę samouzdrawianiem, bo wszystko za co się wówczas zabierałam, na początku bardzo intuicyjnie, miało na celu uzdrowić moje rany i wewnętrzne rozdarcie. Nie boję się słowa „uzdrawianie”, mimo że może kojarzyć się nieco z ezoteryką, dla mnie to sedno – czyli wszelkie działania zmierzające ku poprawie samopoczucia psychofizycznego, nieoddzielające duszy od ciała, jak to bywa w zachodniej medycynie pomijającej emocjonalne i psychologiczne przyczyny choroby. Uzdrawianie również odbywa się często w przestrzeni subtelnych oddziaływań, gdzie możemy mieć do czynienia z subtelną energią, z tzw. energią życiową, której nie da się fizycznie zlokalizować, ale wiemy, że nadaje impuls naszemu życiu i jest niezbędna, aby funkcjonować. Bergson nazwał tę siłę „elan vital”, Freud stworzył na swoje potrzeby termin „libido”, w medycynie chińskiej mówimy o energii „chi”, w hinduizmie istnieje „prana”. W tantrze mówimy o energii Kundalini, która często kojarzona jest z energią seksualną, ale dla mnie Kundalini oznacza właśnie energię życiową, bowiem życie powstaje z aktu seksualnego i jesteśmy przez tę energię niesieni aż do śmierci, kiedy to ruch w nas ostatecznie zamiera. Kundalini wiąże się z ruchem, wibracją, potęgą twórczą, symbolizuje ją wąż pnący się do góry od korzenia kręgosłupa aż do korony na szczycie czaszki – i jest z nim związana historia, że przez wiele wieków pozostawał uśpiony. Podobnie w naszym organizmie są momenty uśpienia oraz momenty, gdy pozwalamy tej energii płynąć przez nasze ciało, ożywiać je, napełniać ciepłem, radością, przyjemnością, chęcią życia. Uważa się, że Kundalini może być coraz silniejsza, jeśli człowiek praktykuje medytację regularnie.

Pierwsze 9 dni wakacji spędzone na V Festiwalu Tantry i Seksualności w Nowym Kawkowie to był dla mnie niezwykły czas doświadczania – obejmował bogaty program warsztatów, ceremonii, rytuałów i wspólnych medytacji. Była to przestrzeń, w której czułam się wśród „swoich”. Miałam okazję uczestniczyć w zajęciach: Shachara Caspi, Davida Goodmana, Johna Hawkena, Ruperta Jamesa, Kimayi, Becky Price, Karo Akabal, Kachenki, Norberta Kuleszy i Dagmary Gmitrzak. Jestem za każdym razem pod urokiem tego miejsca i jestem wdzięczna za otwartych, fantastycznych ludzi, których mogłam poznać.

tekst: Anna, fot.: Kuba Bania Izbicki

Tygodniowe Wyzwanie z Medytacją Dynamiczną: II edycja!

Od 17-23 lipca w Joga Centrum w Krakowie odbyła się I edycja 7-dniowego Wyzwania, czyli tygodniowej porannej praktyki Medytacji Dynamicznej Osho. Mimo pełni lata i wakacji dość dużo osób podjęło wyzwanie i z informacji zwrotnych od nich wiem, że mają ochotę na więcej. Dlatego pod koniec sierpnia odbędzie się II edycja! A dokładnie 28.08 – 3.09, co może stanowić dopełnienie energii lata, taki dynamiczny skok w nowy sezon, w nowy etap roku.

Medytacja Dynamiczna należy to tzw. Medytacji Aktywnych, których autorem jest Osho – polegają one na rozwijaniu uważności i pogłębianiu kontaktu z ciałem poprzez ruch i oddech. W Medytacji Dynamicznej faza bezruchu i ciszy poprzedzona jest aktywną fazą wzmożonego wysiłku/ruchu/tańca przy intensywnej etnicznej muzyce. Medytację wykonujemy w opaskach na oczy, aby odłączyć na ten czas zmysł wzroku, nasz główny kanał, a skontaktować się z pozostałymi zmysłami. Ponadto dzięki zasłoniętym oczom możemy bardziej wejść w siebie, skupić się na odczuciach z ciała a nie bodźcach z otoczenia, nie obserwujemy innych i nie wchodzimy między sobą w interakcje. Z relacji uczestników, jak również z własnego doświadczenia, wiem, że to pomaga przełamać barierę lęku i wstydu bycia obserwowanym oraz ogranicza nawyk oceniania się wzajemnie. Często bariera wstydu i napięć w ciele może być stosunkowo duża przed rozpoczęciem praktyki Aktywnych Medytacji, co jest normalne dla nas ludzi żyjących nierzadko w środowisku generującym duży stres, również tzw. stres ekologiczny (zanieczyszczenie powietrza, wody i żywności, hałas, środki chemiczne), żyjących w pośpiechu i nadmiarze obowiązków. Dlatego też zawsze zachęcam do regularnej praktyki, która pozwala na doświadczenie progresu, stawiania kolejnych kroków w odkrywaniu przestrzeni do wyrażania siebie, swobodnej ekspresji w ruchu i głosie, usuwaniu emocjonalnych blokad, rozluźnianiu głębszych napięć, i dążeniu do wewnętrznego zintegrowania ciała, umysłu i duszy. Każdy z nas jest inny, ma różne potrzeby oraz historie zapisane w ciele, niekiedy potrzeba więcej czasu, aby odnaleźć to wewnętrzne połączenie, dotrzeć do swojej osobistej prawdy, do źródła w swoim wnętrzu, w którym tkwią odpowiedzi na najistotniejsze pytania. Każda kolejna Medytacja Osho może przybliżać nas do siebie samych, otwierać na nowe wglądy i perspektywy. Właśnie dzięki temu, że pracujemy z ciałem i uczymy się obserwować siebie – nie oceniać, nie identyfikować z myślami ani z emocjami, ale po prostu je zauważać. Ta praktyka uważnej świadomości pozwala na byciu świadkiem dla siebie, świadkiem tego, co się wydarza, a nie „w oku cyklonu” dając się porwać przez interpretacje, oceny, namiętności. Tym samym możliwe staje się zanurzenie w „tu i teraz”, w danym momencie – to, czego tak często nam brakuje na co dzień, gdy pochłaniają nas powroty do przeszłości lub planowanie przyszłości. A naprawdę istnieje tylko teraźniejszość, tylko teraz.

„Sama medytacja jest czymś naturalnym, twoim potencjałem. Medytacja to uważność. Medytacja to uważna świadomość, pojawiająca się bez wysiłku. Lecz twój umysł jest wypełniony myślami, błądzi od przeszłości do przyszłości, nigdy nie ma go tu-i-teraz. A medytacja musi być tu-i-teraz. Techniki służą temu, aby odciąć cię od wspomnień z przeszłości, od marzeń o przyszłości i osadzić w TYM momencie, tak jakby istniał tylko TEN moment.” (Osho)

Zapraszam serdecznie do tygodniowej praktyki!
Spotykamy się o 7:30 w Joga Centrum, ul. Biskupia 18, Kraków.

Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/472046539835504

Jeśli nie jesteś pewna/pewien, co może dać praktyka Medytacji Dynamicznej Osho, możesz zapoznać się z wypowiedziami uczestników, którzy wzięli udział w I edycji Wyzwania:

„Wynoszę spokój, radość, poczucie bycia bardziej w ciele, poczucie autentyczności, przepływu. Skontaktowałam się z emocjami, do których na co dzień ma utrudniony dostęp. Skonfrontowałam się też ze słabością ciała, pod którą odkryłam dużo siły 🙂 Było to dla mnie bardzo ważne doświadczenie.” [Agnieszka]

„Poczucie, że siłę ciała można budować bez urządzeń. Ciało wystarczy. Prosty ruch powtarzany. W 3 dniu doświadczenia uruchomiły się emocje, silne doświadczenie. Dlatego proces całotygodniowy ma sens, proces się domyka.” [Ewa]

„Proces dotarcia i uwolnienia emocji, oczyszczenia ciała i umysłu. Dziękuję za wsparcie.” [Ivo]

medit31

tekst i fot.: Anna

Ceremonia Żywiołów 2017- taniec z muzyką na żywo!

ZAPRASZAMY NA WIOSENNĄ CEREMONIĘ ŻYWIOŁÓW!
Czas poruszyć ciało i duszę!
Z serca zapraszam na Ceremonię Żywiołów w tym roku, czyli taniec z muzyką na żywo!
Muzykę będzie dla nas tworzył genialny bębniarz i muzyk Mateusz Sarapata, znany ostatnio z niesamowitej oprawy muzycznej, wraz z zespołem Wataha Drums, do „Preludium Słowiańskiego”.
Czas przywitać wiosnę w ciele i duszy – zapraszam do podróży przez różnorodne energie Żywiołów, emocje i dźwięki. To co nas będzie prowadzić to wyobraźnia i ciało. Zaczniemy od Ziemi, aby ugruntować się i poczuć stabilnie i bezpiecznie, podążając dalej, przez pogłębienie oddechu i odczucia przestrzeni, przez poczucie obecności, bycia tu i teraz, płynności i połączenia z innymi, by znów powrócić do źródła z nową jakością w sobie i wewnętrznym zintegrowaniem.
Przybywajcie!
Konieczne zapisy, gdyż jest ograniczona liczba miejsc : anna@wyspasensu.pl

Continue reading

Świętujemy Beltane!

Zapraszamy 30 kwietnia na nasz wyjątkowy KORZENNO-SKRZYDLATY KRĄG KOBIET!

To czas Beltane – święta życia, ognia, radości – celebracja wiosny w pełni, jak pisze Starhawk:

„Oto czas, w którym słodkie pożądanie łączy się z dziką rozkoszą. Wiosenna Panna i Pan Rosnącego Roku spotykają się na zieleniejących polach i razem radują się pod ciepłym Słońcem. Włócznię życia oplata spiralna sieć, a cała przyroda odnawia się. Spotykamy się w czasie kwitnienia, by tańczyć taniec życia.”

Beltane było nazywane Świętem Kwiatów, ponieważ kobiety plotły wianki z pierwszych wiosennych kwiatów, a także Świętem Ognia związanym z płodnością, seksualnością, radością, z tańcem, śpiewem, zabawą.

Po naszej ostatniej kręgowej Ceremonii Wiosennego Zrównania i żegnania się z zimą, zastojem, ze starym, wszystkim, co już nie służy, gdzie były łzy i trudne emocje – czas na radość, śmiech, zabawę, spontaniczność.

Zapraszamy na Krąg, na którym będziemy poszukiwać wewnętrznej radości, takiej radości z poczucia własnego ciała i wewnętrznej kobiecej mocy, którą czerpiemy z brzucha, z miednicy, z piersi i głosu! Poszukamy przyjemności, jakiej daje nam swobodny taniec i wyrażanie dźwiękiem, pocelebrujemy naszą seksualną naturę, otworzymy się na bliskość i czułość. Skontaktujemy się z aktualnymi potrzebami płynącymi z ciała. Jak zwykle w atmosferze wzajemnej akceptacji.

Zapraszamy do wspólnego świętowania w naszym Kręgu!
Co to oznacza?
Twórczo – cielesno – taneczno – dźwiękowo – bębniąco – plemienny powrót do kobiecej mocy!

Kiedy: 30.04 godz. 18:30-20:30
Gdzie: Studio Zwierzyniec, ul. Kraszewskiego 15/3, Kraków
Opłata: 30zł

Link do wydarzenia: http://www.facebook.com/events/253878021743812/

Inicjatorki:
Anna Ostafil i Karolina Komarnicka

beltane

Ceremonia Wiosennego Zrównania dla kobiet

Potrzebujemy Cię do doświadczenia mocy! Właśnie Ciebie!
Specjalnie z nadejściem wiosny organizujemy Ceremonię Wiosennego Zrównania w duchu naszego Korzenno-Skrzydlatego Kręgu Kobiet w niedzielę 26 marca o godz. 18-20.
Serdecznie zapraszamy, bo to wyjątkowy czas i czujemy potrzebę wzmocnienia swoich intencji na ten czas przemiany – przygotowałyśmy piękne rytuały, które pomogą nam poczuć swoją wewnętrzną siłę, gotowość do zmian, może siłę by pożegnać stare, przekroczyć zastój i wejść w nowy etap w roku z nową energią. Tego możemy doświadczyć szczególnie w kobiecym kręgu, gdzie panuje wzajemne wsparcie, akceptacja i otwartość na wszelkie poziomy przeżywania. Na naszym Kręgu/Ceremonii nic nie musisz, nic nie trzeba, pozwalamy sobie być, takie, jakie jesteśmy. Uruchamiamy ciało, by więcej czuć, doznawać zmysłami, a mniej analizować i wymyślać rozwiązania z głowy. To, z czym pragniemy się kontaktować, to głos z serca i jest to możliwe jedynie, gdy trochę wyjdziemy z kontrolującego wszystko umysłu, puścimy napięcia, rozluźnimy się, pobudzimy energię przy dźwiękach bębnów, grzechotek i naszych głosów. W naszym kręgu każdy sposób poruszania się jest właściwy, każdy dźwięk i każda emocja są właściwe. Ty sama wyznaczasz swoje granice i bierzesz tyle, ile chcesz i potrzebujesz.
Czujesz zew, by wyjść z domu w ten niedzielny wieczór i zrobić coś innego, coś dobrego dla siebie, ukoić ciało i duszę?
Świętujmy razem! Do zobaczenia w Studiu Zwierzyniec, ul. Kraszewskiego 15/3!
Anna & Karolina <3
Medytacja Kundalini Osho / Life Lab, Kraków

Jesienna Ceremonia Żywiołów

19 listopada zorganizowałam kolejną Ceremonię Żywiołów – tym razem w budynku, w sali Centrum Rozwoju Prapełnia w Krakowie.

Tak się złożyło, że kilka dni wcześniej w Prapełni był pożar w dużej sali, spalił się kawałek podłogi, a ściany i okna były mocno okadzone dymem. Zatem mieliśmy specyficzne, surowe warunki, ale ogromnie lubię proces tańczenia ośmiu żywiołów – Ceremonia wnosi intencję harmonizowania ich energii w nas, ale tez w danym miejscu, w którym przebywamy.

Ceremonia Żywiołów to moc intuicyjnego tańca, podążanie za swoimi wyobrażeniami i odczuciami, które wzmacniam poprzez krótkie wprowadzanie do każdego żywiołu oraz poprzez inspirującą muzykę, którą dokładnie dobieram do każdego z nich. Stworzyłam swój autorski scenariusz tańca żywiołów, inspirując się teorią ruchu Labana. Nie ma jednej obowiązującej wersji, są możliwe różne podejścia i koncepcje. Ta Ceremonia Żywiołów jest bliska mojemu podejściu w pracy z ciałem, dlatego rozpoczynamy od uziemienia, ugruntowania, dynamicznego kontaktu z Ziemią, uświadomienia oddechu, powrotu do zmysłów, do odczuwania całym ciałem i podążania z jego wewnętrznym rytmem.

Za jakiś czas na pewno pojawi się kolejna Ceremonia Żywiołów, a w lecie będę ponownie próbować zorganizować taniec na trawie. Szykuje się też pomysł na Ceremonię z muzyką na żywo we współpracy z genialnym bębniarzem i instrumentalistą, ale szczegółów nie zdradzam jeszcze…

tekst i fot.: Anna

Pieśń serca

Dobre wibracje – głos i taniec w Jodze na Biskupiej

6.11 zapraszam na Dzień Otwarty w Jodze na Biskupiej w Krakowie!

Od rana do wieczora ciekawe zajęcia całkowicie bezpłatnie.  Różne rodzaje jogi, mindfulness, pilates, masaże, medytacje z dźwiękiem, swobodny taniec, wegański posiłek oraz taneczna impreza dla wszystkich.
Zapraszamy od 8:00 rano, Joga na Biskupiej, ul. Biskupia 18.
Strona wydarzenia: www.facebook.com/events/358924311109170/

Szczególnie zapraszam na Medytacje z Dźwiękiem Głosu, które poprowadzę o 18:30-19:30 – zapisy: anna@wyspasensu.pl
oraz Szamański/Taneczny Rozruch ok. 19:30 -20:00 – potem taneczna impreza do północy!

Nowym właścicielem Jogi na Biskupiej został Mirek Kozłowski, a menedżerem Janek Szpil (Joga Jana) i szykuje się w tym miejscu wiele zmian – przede wszystkim ta przestrzeń otwiera się na inne twórcze działania, nowe różnorodne zajęcia i warsztaty pracy z ciałem, głosem, umysłem i szeroko pojętą duchowością. Planujemy z Mirkiem, aby również taniec intuicyjny pojawił się na Biskupiej, na ten moment w grafiku zaistniały Medytacje z Dźwiękiem – regularne spotkania ruszają już od 10.11, we czwartki o godz. 20:30-21:30. To może być taki czas, aby dopełnić dzień w wibracji głosu, wyciszyć umysł, rozluźnić ciało i zregenerować się. Więcej o zajęciach w zakładce  Medytacje z dźwiękiem oraz na stronie wydarzenia
www.facebook.com/events/551385475054775/

tekst: Anna

Warsztat „Ciało Moim Domem”

Mini-warsztat dla kobiet 9.10 w Klubie Otwartym w Wieliczce!

„Ciało moim domem
Moją świątynią
W moim ciele mieszkam
Jestem boginią”

9 października Dorota Grądzka-Natura Życia poprowadzi w Klubie Otwartym warsztat „Kobiece sprawy intymne”, na którym opowie o naturalnych metodach leczenia i dbania o zdrowie, o życiu w zgodzie z kobiecym cyklem, czyli m.in. o hormonach, menstruacji, płodności, psychicznych stanach i nastrojach. Warsztat w Klubie Otwartym w godz. 10:00-13:00.

Po warsztacie Doroty o 13:30 zapraszam na bezpłatny mini-warsztat „Ciało Moim Domem” poświęcony celebrowaniu kobiecości w ruchu i tańcu:

Czy masz czasem wrażenie, że jesteś oddzielona od swojego ciała? Że siedzisz mocno w głowie i nie słyszysz, co „tam na dole” się dzieje? A może masz uczucie, że na swoich barkach dźwigasz mnóstwo problemów, stresu, bagażu przeszłości? Czy chciałabyś to wszystko puścić i zacząć swobodnie się poruszać, wyrwać się z klatki negatywnych przekonań o sobie samej i otaczającej Cię rzeczywistości?

Czasem nie potrzeba wiele – oddech, skupienie uwagi na odczuciach z ciała, stanięcie stopami na ziemi, zauważenie, że nie jesteś sama, bycie blisko z innymi kobietami, które tak, jak Ty potrzebują zatrzymać się i poczuć siebie bardziej, pozwolić, aby odezwało się serce i Twoje głębokie potrzeby.

W naszym ciele tkwi niezwykła mądrość, jeśli tylko pozwolimy działać intuicji i nauczymy się czytać sygnały, które płyną z ciała. Nasz brzuch i nasza miednica to kobiece „miejsca mocy”, które magazynują mnóstwo emocji – jeśli zaczynamy tłumić je w sobie, zarówno radość, jak i smutek, lęk, żal, czujemy się napięte i zablokowane w naszym „centrum życia”. Pamiętaj, że masz jedno ciało – jest tylko Twoje, niepowtarzalne, jedyne w swoim rodzaju, niesie Twoją historię – warto się z nim zaprzyjaźnić już dziś i zacząć żyć pełnią życia!

Na zajęciach będziemy uwalniać napięcia i stres relaksując się w ruchu, posługując się ćwiczeniami bioenergetycznymi dra Lowena oraz sięgając po najstarsze narzędzie terapeutyczne świata, czyli swobodny taniec. Na zajęciach nikt nie jest anonimowy, tworzymy bezpieczną, wspierającą przestrzeń, aby wspólnie, w kobiecym gronie, doświadczać oraz oddać w ruchu to, co potrzebuje wyrażenia. Ciało jest Twoim domem, Twoją świątynią.

Prowadzi: Anna Ostafil

Zapisy: kontakt@klubotwarty.com, anna@wyspasensu.pl
Strona wydarzenia: http://www.facebook.com/events/1997633237129820

Tekst: Anna

Premiera klipu z tańcem intuicyjnym i Sensem

Dzisiaj 7.09 premiera klipu Kapeli Hanki Wójciak „Do syta”, w który zaangażowana została również Wyspa Sensu! W tle oczywiście Kraków, Kładka Bernatka, Bulwary Wiślane, Kopiec Krakusa i inne kultowe miejsca.

Występuję z moim ukochanym bębnem i w kręgu uziemiamy się. Panowie z Kapeli podobno „nie tańczą”, jak mówi wokalistka Hania Wójciak, ale wtedy na trawie tańczyliśmy przez prawie godzinę – w teledysku jest tylko krótki fragment! Wprowadziłam grupę w krótką sesję tańca intuicyjnego, w której nawet ci, co zarzekali się, że nie umieją tańczyć i są sztywni, ożywili swoje ciała i otworzyli się przed innymi w ruchu. Dla mnie bardzo istotny jest aspekt integracji w grupie, aby nie bać się spojrzeć innym w oczy w tańcu, nie bać się podążać za czyimiś ruchami lub inicjować je i kształtować po swojemu. Kiedy odpuścimy te lęki przed otwarciem i pokazaniem siebie, nagle pozwolimy zaistnieć radości ze wspólnego bycia, swobody i zabawy ruchem, który wypłynie z wnętrza, kiedy poddamy się muzyce i rytmowi…

Bardzo lubię takie artystyczne przedsięwzięcia jak to – gdy ludzie gromadzą się, aby stworzyć coś dla nich ważnego, ale też czerpać z tego przyjemność. W najnowszym utworze Kapeli wybrzmiewa piękna muzyka z orientalną nutą i cenne przesłanie, aby cieszyć się chwilą – polecam obejrzeć, posłuchać… zatańczyć!


tekst: Anna, fot.: P. Werewka

Głęboka praca z głosem, czyli szkolimy się w miłości do samych siebie

Wraz z Karoliną Komarnicką wzięłyśmy udział w warsztacie „Odkryj swój Głos” u Olgi Szwajgier. Olga to niesamowita osobistość, którą warto poznać, świetlista istność, mówiąc jej językiem, artystka, a przy tym bezpośrednia kobieta o wielkim sercu. Było to moje drugie spotkanie z nią i jej autorską metodą pracy z głosem.

To co mówi Olga jest nam z Karoliną bardzo bliskie i towarzyszy nam w naszej pracy warsztatowej, a mianowicie to, że jako ludzie mamy w sobie aspekt boski, czas zacząć zachwycać się sobą! Czas najwyższy, by pogardę, krytycyzm, negatywizm w stosunku do siebie i świata zamienić na miłość, na błogość. Czas wejść na drogę do samomiłości. Jesteśmy arcymistrzami w zaciskaniu i napinaniu się, czas oddech militarny, pełen lęku i przerażenia, zamienić na błogi oddech, który połączy nas z ziemią, ukorzeni. Czas rozluźnić szczękę, otworzyć usta szerzej i wydać z siebie dźwięk, choćby to miał być fałsz, ale niech to będzie twój dźwięk z głębi trzewi! Nie bój się go, baw się nim, uwolnij radość dziecka, bo to niemożliwe, aby życie było tak poważne, aby życie miało być cierpieniem! Jesteś już doskonałością, właśnie taka/i jaka/i jesteś. Zauważ to. Zachwycić się pięknem, które jest w nas i wokół nas, oto zadanie na Dziś. Nie odkładaj życia na później.

tekst i fot.: Anna